лаборатория чтения
у Сони Смысловой сейчас идет набор на второй сезон Reading Lab. это лаборатория осознанного чтения. в этот раз лонгриды и книги будут посвящены вопросу «что такое человек?», разговорам про баланс рационального и эмоционального, обсуждениям темы нейроразнообразия и education in emergency (мы все там!). пока перечисляла, сама захотела! если вдумчивое медленное чтение зимними вечерами вызывают у вас приятные ассоциации, то поспешите в группу к Соне.
Соня многое сделала для развития образования в России, с 2021 ведет канал over the river cam о магистратуре, а затем и аспирантуре в Кембриджском университете. поле образования, как говорит сама Соня «можно рассматривать как угодно абстрактно и до какой угодно степени прикладно», поэтому канал об образовательном опыте и как его проектировать, о том, что почитать про образование или обучение #bookreview, о нейронауках #какучитсявзрослый, заметках о жизни в Великобритании и проживании опыта эмиграции.
кстати, про последнее у нас даже есть с Соней выпуск подкаста «лети, лети, лепесток»
warm recommendations!
#oliabastron_channelrecs
у Сони Смысловой сейчас идет набор на второй сезон Reading Lab. это лаборатория осознанного чтения. в этот раз лонгриды и книги будут посвящены вопросу «что такое человек?», разговорам про баланс рационального и эмоционального, обсуждениям темы нейроразнообразия и education in emergency (мы все там!). пока перечисляла, сама захотела! если вдумчивое медленное чтение зимними вечерами вызывают у вас приятные ассоциации, то поспешите в группу к Соне.
Соня многое сделала для развития образования в России, с 2021 ведет канал over the river cam о магистратуре, а затем и аспирантуре в Кембриджском университете. поле образования, как говорит сама Соня «можно рассматривать как угодно абстрактно и до какой угодно степени прикладно», поэтому канал об образовательном опыте и как его проектировать, о том, что почитать про образование или обучение #bookreview, о нейронауках #какучитсявзрослый, заметках о жизни в Великобритании и проживании опыта эмиграции.
кстати, про последнее у нас даже есть с Соней выпуск подкаста «лети, лети, лепесток»
warm recommendations!
#oliabastron_channelrecs
самый длинный день в году
— это 1 января. с тех пор, как появились дети. в семь утра уже шуршали подарками (Андрюша впервые осознанно ждал), много гуляли, что-то все время ели, читали, вслух, про себя, комиксы и Набокова, играли в монополию, смотрели кино, а к вечеру пошел град! — как подарок тем, кто на южной половине мира скучает по снегу. а потом дети размахивали упавшими ветками, теребили огромные можжевельники и скакали под поливалками в вечернем парке. в замечании этого, простого и живого — много спокойствия и устойчивости.
пусть слово 2025-го будет устойчивость.
с новым годом! 🌲✨
— это 1 января. с тех пор, как появились дети. в семь утра уже шуршали подарками (Андрюша впервые осознанно ждал), много гуляли, что-то все время ели, читали, вслух, про себя, комиксы и Набокова, играли в монополию, смотрели кино, а к вечеру пошел град! — как подарок тем, кто на южной половине мира скучает по снегу. а потом дети размахивали упавшими ветками, теребили огромные можжевельники и скакали под поливалками в вечернем парке. в замечании этого, простого и живого — много спокойствия и устойчивости.
пусть слово 2025-го будет устойчивость.
с новым годом! 🌲✨
стратсессия с собой. 1/2
зачем вообще? личная стратегия помогает избавиться от суеты, не останавливаться на месте и двигаться вперёд в выбранном направлении. это не про бесконечные KPI, а про системное мышление, которое оптимизирует твои силы и время. стратегия даёт ясность, упрощает сложное и позволяет действовать не наугад, а с пониманием, куда ты идёшь и зачем, с опорой на ресурсы, которые есть, и риски, которые могут возникнуть.
я провожу два раза в год, иногда чаще, когда чувствую, что вот прямо надо. в этот раз делала в середине декабря, потому что в праздники мне фонят повсеместные new year resolutions. а хотелось прислушаться именно к себе
время ~ 90-120 минут
+ приятная обстановка (кофе, свеча, порядок на столе и в комнате), в этот раз я не уезжала в отель, как последние два раза. просто сделала это в свой выходной день, когда Андрес был в садике, а Вера занималась своими делами.
в этот раз делала в notion. до этого у меня был 2 года word, а потом год просто запиненная заметка в телефоне, куда было удобно ставить сердечке около исполненных задач-желаний
мне кажется, что провестипервые любые дни года в сонастройке с собой и своими желаниями — лучшее вложение. поэтому поделюсь, на какие вопросы отвечала сама. это микс из разных коучинговых техник и программ, которые подошли именно мне, вы можете составить свои (из вездесущего year compass взяла несколько вопросов про будущий год).
итак, поехали:
каким человеком я хочу быть в конце 2025 года?
куда я иду?
какие у меня намерения? какая моя жизнь через год?
что у меня уже есть? (перечисляем совсем все, пусть это получится длиннющий список: живые родные люди, друзья, здоровье, силы, немецкий A1, права B и С, опыт детства и карьеры, все-все-все)
что я хочу оставить в прошлом?
чего мне на самом деле хочется? (тут уже могут быть разночтения с первыми двумя ответа, важно отследить, почему так)
и подробнее в балансе желаний 2025 (пишем через состояние или совершенные действий: попробовал(а), побывал(а), имею и тп, ~ около 10 позиций по каждой сфере, но если идет — выписывайте и больше)
1️⃣ материальное (одежда, аксессуары, украшения, авто, техника, недвижимость, декор, мебель, коллекционирование)
2️⃣ качества (умения, навыки, развитие)
3️⃣ отношения и окружение (встречи, совместный опыт, подарки другим, окружение, кто и в каких отношениях, как проводим время)
4️⃣ здоровье и тело (чек-ап, генотест, врачи, полезные привычки, режим, процедуры, состояние, энергия, возможности тела, могу пойти в поход, пробежать, рекорды и достижения, вес, форма, состояние тела, улучшения)
5️⃣ красота (стиль и образ, внешность)
6️⃣ обучения (образование, курсы, инд. уроки, области для изучения, консультации, специалисты, дипломы и сертификаты)
7️⃣ впечатления и опыт (увидеть что-то, попробовать новый вкус и новый опыт, хобби, творчество, новые навыки)
8️⃣ путешествия и места (страны, города, места, которые давно хотели посетить, маршруты, театры, концерты, встречи)
9️⃣ реализация (достижения, результаты, активы, публичность, контакты, связи, профессиональные навыки, деньги в мес/ в год / на счете, накопления, удовольствие в работе, обратная связь, масштаб)
продолжение тут🔽 🔽 🔽
зачем вообще? личная стратегия помогает избавиться от суеты, не останавливаться на месте и двигаться вперёд в выбранном направлении. это не про бесконечные KPI, а про системное мышление, которое оптимизирует твои силы и время. стратегия даёт ясность, упрощает сложное и позволяет действовать не наугад, а с пониманием, куда ты идёшь и зачем, с опорой на ресурсы, которые есть, и риски, которые могут возникнуть.
я провожу два раза в год, иногда чаще, когда чувствую, что вот прямо надо. в этот раз делала в середине декабря, потому что в праздники мне фонят повсеместные new year resolutions. а хотелось прислушаться именно к себе
время ~ 90-120 минут
+ приятная обстановка (кофе, свеча, порядок на столе и в комнате), в этот раз я не уезжала в отель, как последние два раза. просто сделала это в свой выходной день, когда Андрес был в садике, а Вера занималась своими делами.
в этот раз делала в notion. до этого у меня был 2 года word, а потом год просто запиненная заметка в телефоне, куда было удобно ставить сердечке около исполненных задач-желаний
мне кажется, что провести
итак, поехали:
каким человеком я хочу быть в конце 2025 года?
куда я иду?
какие у меня намерения? какая моя жизнь через год?
что у меня уже есть? (перечисляем совсем все, пусть это получится длиннющий список: живые родные люди, друзья, здоровье, силы, немецкий A1, права B и С, опыт детства и карьеры, все-все-все)
что я хочу оставить в прошлом?
чего мне на самом деле хочется? (тут уже могут быть разночтения с первыми двумя ответа, важно отследить, почему так)
и подробнее в балансе желаний 2025 (пишем через состояние или совершенные действий: попробовал(а), побывал(а), имею и тп, ~ около 10 позиций по каждой сфере, но если идет — выписывайте и больше)
продолжение тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
dreamers become doers
стратсессия с собой 2/2 (начало тут)
и закрывающие вопросы про будущий год мне понравились в year compass:
✨мой предстоящий год выглядит так…
✨идеальным развитием событий будет…
✨год будет замечательным, потому что…
✨3 вещи я буду любить в себе
✨3…
и закрывающие вопросы про будущий год мне понравились в year compass:
✨мой предстоящий год выглядит так…
✨идеальным развитием событий будет…
✨год будет замечательным, потому что…
✨3 вещи я буду любить в себе
✨3…
стратсессия с собой 2/2 (начало тут)
и закрывающие вопросы про будущий год мне понравились в year compass:
✨ мой предстоящий год выглядит так…
✨ идеальным развитием событий будет…
✨ год будет замечательным, потому что…
✨ 3 вещи я буду любить в себе
✨ 3 вещи я готова отпустить и двигаться дальше
✨ 3 вещи, которых я хочу добиться больше всего
✨ эти 3 человека будут моей опорой в тяжёлое время
✨ эти 3 вещи я решусь попробовать
✨ этим 3 вещам я готова сказать „нет”
✨ этими 3 вещами я создам уют вокруг себя
✨ эти 3 вещи я буду делать каждое утро
✨ 3 вещи, которыми я буду регулярно баловать себя
✨ я побываю в 3 трех местах
✨ этими 3 способами я буду налаживать и продолжать отношения с самыми близкими людьми
✨ этими 3 подарками я отблагодарю себя за успехи (за какие именно)
6 пожеланий на будущий год:
в этом году я не буду откладывать в долгий ящик…и …
в этом году я буду черпать энергию из…и …
в этом году я буду самым храбрым, когда…и…
дата и подпись. всё.
• про стратсессию с собой в августе
• про стратсессию с мужем (помогает с видением 10-15 лет)
и закрывающие вопросы про будущий год мне понравились в year compass:
6 пожеланий на будущий год:
в этом году я не буду откладывать в долгий ящик…и …
в этом году я буду черпать энергию из…и …
в этом году я буду самым храбрым, когда…и…
дата и подпись. всё.
• про стратсессию с собой в августе
• про стратсессию с мужем (помогает с видением 10-15 лет)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
dreamers become doers
стратсессия с собой
на неделе проводила для себя стратсессию.
такую сверку делаю раз в год. последние 1.5 года чаще — раз в полгода. выделяю 4-5 часов на это. с подведением итогов каждый месяц, меня перестало крыть от масштаба сделанного (раньше я могла…
на неделе проводила для себя стратсессию.
такую сверку делаю раз в год. последние 1.5 года чаще — раз в полгода. выделяю 4-5 часов на это. с подведением итогов каждый месяц, меня перестало крыть от масштаба сделанного (раньше я могла…
в 2024-м мое самое важное желание не случилось, поэтому с итогами года было сложно.
но вижу, что хочу отращивать устойчивость и в контексте изменений, и при неизменности некоторых процессов.
поисследовать свой фокус внимания, энергию и силы.
а еще поняла, что меня снова клонит к минимализму, такому, где всего не много, но при этом оно самое лучшее, поэтому баланс желаний заполняла вдумчивее и не с таким огромным количеством пунктов, как год назад.
но вижу, что хочу отращивать устойчивость и в контексте изменений, и при неизменности некоторых процессов.
поисследовать свой фокус внимания, энергию и силы.
а еще поняла, что меня снова клонит к минимализму, такому, где всего не много, но при этом оно самое лучшее, поэтому баланс желаний заполняла вдумчивее и не с таким огромным количеством пунктов, как год назад.
аскеза 13-20/25
осталось всего 5 дней до завершения, а в списке все еще неразобранная фотопленка, налоги, нероздагные и непроданные вещи и плед-долговяз (получится за выходные довязать 1.5 моточка или нет?)
как вы и ваши дела-тянучки?
◦ поздравили логопеда и няню, всех, кто здесь делает нашу жизнь проще
◦ встретилась с теми, кому давно обещала
◦ ответила клиентам
◦ отдала книжку, которую давно задолжала
◦ раздала ОС по курсу всем, кому обещала
◦ забрала книжку в подарок
◦ удалила чаты, в которые никогда не пишу
◦ начала новое обучение, поставила его в календарь до 27 марта, намерение на 4,5 часа в неделю
◦ замьютила все переписки, кроме самых близких людей
* 25 дней здесь будут появляться сообщение о моем намерении сразу выполнять обещанное другим и завершить дела-тянучки
** начало тут
*** весенняя аскеза и ее выводы
#oliabastron_selfstudy
осталось всего 5 дней до завершения, а в списке все еще неразобранная фотопленка, налоги, нероздагные и непроданные вещи и плед-долговяз (получится за выходные довязать 1.5 моточка или нет?)
как вы и ваши дела-тянучки?
◦ поздравили логопеда и няню, всех, кто здесь делает нашу жизнь проще
◦ встретилась с теми, кому давно обещала
◦ ответила клиентам
◦ отдала книжку, которую давно задолжала
◦ раздала ОС по курсу всем, кому обещала
◦ забрала книжку в подарок
◦ удалила чаты, в которые никогда не пишу
◦ начала новое обучение, поставила его в календарь до 27 марта, намерение на 4,5 часа в неделю
◦ замьютила все переписки, кроме самых близких людей
* 25 дней здесь будут появляться сообщение о моем намерении сразу выполнять обещанное другим и завершить дела-тянучки
** начало тут
*** весенняя аскеза и ее выводы
#oliabastron_selfstudy
целостный блог в 2025: старт курса на условиях early birds
дорогие, напоминаю, что завтра, 5 января, заканчивается возможность записаться на курс по развитию аутентичного блога на условиях early birds.
этот курс — не просто про задачи и планы, алгоритмы или воронки. а про то, чтобы разобраться в себе, своих силах и желаниях, чтобы найти свой путь без суеты и спешки. мы будем говорить про блог, личный бренд и целостное позиционирование, искать инструменты для реализации ваших жизненных целей.
early birds — это возможность присоединиться с максимально выгодными условиями и задать новый тон вашему году.
присоединиться к курсу
присоединиться к курсу
присоединиться к курсу
на следующей неделе я буду проводить установочные встречи со всеми, кому важно для принятия решения познакомиться, сонастроиться и доуточнить свой запрос на курс. чтобы попасть на такую встречу и на сам курс на условиях early birds, пожалуйста, заполните бриф до 5 января включительно.
если у вас есть вопросы или сомнения, пожалуйста, напишите мне. возможна оплата частями, рублями, EUR, USD, USDT. пишите в @oliabastronbot
начнем этот год с любви к себе, уважении к своим идеям, проектам и своему пути. 💛
дорогие, напоминаю, что завтра, 5 января, заканчивается возможность записаться на курс по развитию аутентичного блога на условиях early birds.
этот курс — не просто про задачи и планы, алгоритмы или воронки. а про то, чтобы разобраться в себе, своих силах и желаниях, чтобы найти свой путь без суеты и спешки. мы будем говорить про блог, личный бренд и целостное позиционирование, искать инструменты для реализации ваших жизненных целей.
early birds — это возможность присоединиться с максимально выгодными условиями и задать новый тон вашему году.
присоединиться к курсу
присоединиться к курсу
присоединиться к курсу
на следующей неделе я буду проводить установочные встречи со всеми, кому важно для принятия решения познакомиться, сонастроиться и доуточнить свой запрос на курс. чтобы попасть на такую встречу и на сам курс на условиях early birds, пожалуйста, заполните бриф до 5 января включительно.
если у вас есть вопросы или сомнения, пожалуйста, напишите мне. возможна оплата частями, рублями, EUR, USD, USDT. пишите в @oliabastronbot
начнем этот год с любви к себе, уважении к своим идеям, проектам и своему пути. 💛