Telegram Group & Telegram Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Активация поперечной мышцы живота + прогрессия на четвереньках🧡

Ложимся через бок
Одну руку кладём на живот
Вдох ➡️Выдох, приподнимаем голову
Следим, чтобы живот опускался от руки к пояснице
Удерживаем 20-30 секунд
Повторям 5-7 раз

Прогрессия:
Встаём на четвереньки
Зовём утяжелитель (это лучше делать через ~неделю тренировок)
Вдох➡️Выдох, живот стремится к пояснице
Сохраняя это положение живота, приподнимаем колени
Удерживаем 10-15 секунд или пока живот не опустится вниз)

🌟Вы увидите, что у меня он очень быстро опустился😄💁‍♀️

#живот #корпус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/167
Create:
Last Update:

Активация поперечной мышцы живота + прогрессия на четвереньках🧡

Ложимся через бок
Одну руку кладём на живот
Вдох ➡️Выдох, приподнимаем голову
Следим, чтобы живот опускался от руки к пояснице
Удерживаем 20-30 секунд
Повторям 5-7 раз

Прогрессия:
Встаём на четвереньки
Зовём утяжелитель (это лучше делать через ~неделю тренировок)
Вдох➡️Выдох, живот стремится к пояснице
Сохраняя это положение живота, приподнимаем колени
Удерживаем 10-15 секунд или пока живот не опустится вниз)

🌟Вы увидите, что у меня он очень быстро опустился😄💁‍♀️

#живот #корпус

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/167

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off.
from sa


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American