Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/pereletnayaA/-233-234-233-): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Алёна Шумаева (Rehab&Co) | Telegram Webview: pereletnayaA/233 -
Telegram Group & Telegram Channel
💛🍸Туалетные привычки и модификация бытового поведения (про здоровье тазового региона:)💓
Часть 2


🌞Часть 1 тут).

А теперь о полезных привычках:
🌟Пейте достаточно воды
Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время 🆗
⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня)
💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз
🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов)
🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке
🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных)
🚴‍♂️ Двигайтесь достаточно
Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉

Узнали что-нибудь новое)?

#основы #привычки #тазовоедно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/233
Create:
Last Update:

💛🍸Туалетные привычки и модификация бытового поведения (про здоровье тазового региона:)💓
Часть 2


🌞Часть 1 тут).

А теперь о полезных привычках:
🌟Пейте достаточно воды
Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время 🆗
⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня)
💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз
🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов)
🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке
🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных)
🚴‍♂️ Двигайтесь достаточно
Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉

Узнали что-нибудь новое)?

#основы #привычки #тазовоедно

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)





Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/233

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war.
from sa


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American