Я уже 2 месяц слежу за своим питанием и считаю калорийность рациона. Намеренно вводила себя в дефицит калорий, чтобы снизить процент жировой ткани.
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
group-telegram.com/sidorovasay/1773
Create:
Last Update:
Last Update:
Я уже 2 месяц слежу за своим питанием и считаю калорийность рациона. Намеренно вводила себя в дефицит калорий, чтобы снизить процент жировой ткани.
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке
Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.
-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы
Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?
1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..
А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.
Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹
Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)
BY Юлия Сидорова |Детский эндокринолог|
Share with your friend now:
group-telegram.com/sidorovasay/1773