group-telegram.com/tishclub/22
Last Update:
#Тихотворение
В конце этой вкладки собраны примеры аудио-практик, которые всегда для Вас доступны.
Если захотите больше, есть уютный клуб «Тихотворение», бесплатная пробная неделя тут
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
Для тех, кто еще не пробовал, последние результаты могут показаться не столь важными.
Я сама знаю, что пока не понятно «зачем», ничей опыт не поможет.
Но вот некоторые наблюдения:
🪀У кого-то в разы уменьшилась тревога и панические атаки прекратились — но, может, у вас этого нет и не было;
🪀Кто-то с помощью практик улучшил сон — но, возможно, у вас и нет проблем со сном;
🪀Кто-то стал меньше есть без каких-либо усилий - а у вас железная сила воли;
🪀У многих возвращается либидо, уменьшаются проявления климакса и нормализуется цикл — хоть и распространенная история, но может быть и не ваша;
🪀У кого-то стало в разы больше сил, работа спорится неожиданно ладно— но, может, вы и не работаете!
🪀Зафиксирована нормализация уровня железа, гормонального фона - опять же, может, и не интересно;
🪀Кто-то неожиданно избавился от отеков, которые не сходили месяцами — но это не для всех проблема;
🪀У кого-то появилось больше времени для себя - но это может не быть пока ценностью для вас;
🪀Кто-то за осенне-зимний сезон болел всего пару раз и не болел тяжело — но, возможно, вы счастливица, и болеете легко и редко;
Доказано учеными нейробиологами - при любых подобных тихотворению занятиях выделяется окситоцин, который МОМЕНТАЛЬНО снижает уровень кортизола (гормона стресса) и запускает парасимпатическую систему, которая позволяет человеку быстро расслабиться.
Повышение стрессоустойчивости, расслабление тела и ума, улучшение настроения, уравновешенность и эмоциональная гибкость — все это наблюдает каждый, кто хотя бы 2-3 раз в неделю делал любую практику.
О чем это?
Что в любом случае Вы получите пользу!
Интересно узнать, какая будет для вас?
Когда нужна пауза или перезагрузка (3 мин)
Осьминога - когда нужно переключиться на себя, уменьшает тревожность (13 минут)
Когда нужная ясность в голове, свежие идеи, расслабление и уменьшение тревожности - техника «Разное дыхание» (3,5 мин)
Вдох-довдох - быстрый выход из сильных эмоций и панических атак (1 мин)
"Снаружи-внутри" (8 мин)
"Медленно-плавно" (4 мин)
"Сила тяжести" (3 мин)
«Расслабление через тепло» (7 мин)
«Расслабление тела» 13 минут
«Внимание к телу»
Аудиопрактика на улице
«Дыхание в трех точках»
«Глубокое дыхание» 20 минут
«Управляю телом»
«Лево-право, верх-низ» (очень расслабляющая)
Сонная практика (очень засыпательная)
Присоединяйтесь к клубу «Тихотворение»
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
Убедитесь, что в Геткурсе подключен Телеграмм🙏🏻 и подключены рассылки Тиши, тогда вы получите письмо на вход в клуб♥️
BY Тишь
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/tishclub/22