По-другому его можно назвать безысходностью, тоской, унынием. Это болезненная, нездоровая эмоция, которая у нас может возникать по поводу реальной или возможной утраты. Поводы для нее могут быть разные. В последнее время их стало много. Это может быть потеря работы и близких, отношений, ухудшение качества жизни, утраты карьерных перспектив или возможностей для саморазвития. Для кого-то может быть утрата родины или смысла жизни, крушение ценностей и привычного образа жизни. Это на самом деле трудно и тяжело столкнуться со всем этим. И вполне естественно испытывать сильные негативные эмоции в таких ситуациях. И очень легко впасть в нездоровое отчаяние, когда все это на нас свалилось. Это отчаяние не улучшает ситуацию, а только ухудшает и лишает нас шанса справиться с трудностями. Но, к счастью, у нас есть выбор. Мы можем или продолжать испытывать отчаяние, или заменить свое отчаяние на сильную и глубокую здоровую печаль, грусть, которая поможет нам преодолеть проблемы. К отчаянию нас приводят мысли "Этого не должно было случиться! Какой кошмар, ужас! Я не могу это выносить и терпеть! Я несчастный, неудачник! Люди - сволочи и дебилы! Жизнь сплошной ад!". У каждого могут быть свои нюансы этих мыслей. Но все они относятся к 4 типам: долженствование ("Так не должно быть!"), катастрофизация ("Ужасно! Кошмарно!"), непереносимость дискомфорта, фрустрации ("Не могу терпеть, выносить!"), глобальное обесценивание себя, мира или других ("Я плохой", "Мир плохой", "Люди плохие"). Далее нам нужно бросить вызов этим мыслям и спросить себя: каковы доказательства за и против того, что так не должно было быть, что это ужасно или невыносимо или я, мир и другие плохие? Размышляя об этом мы придем к более полезным мыслям: "Ситуация реально очень, очень и очень плохая. Но это еще не конец света. Она мне не нравится и испортила жизнь, но я не могу все контролировать. Я могу принять это. Я буду стараться изменить то, что могу и приму то, что изменить не могу. Я постараюсь найти положительные стороны и возможности и в этой плохой ситуации, не пытаясь отрицать плохие аспекты ситуации. То, что произошло не делает меня, людей или мир плохими. Во мне, в людях и мире есть нейтральные и положительные аспекты, помимо негативных. Я могу их видеть, ценить и радоваться им. Мне сложно и трудно терпеть и выносить это, но я могу выносить и терпеть это. И мне есть ради чего терпеть, выносить, бороться и ждать. А если кажется, что и нет... но я могу найти ради чего жить и бороться. Это зависит только от меня. Я выберу ради чего мне жить и бороться, чтобы прожить наиболее осмысленно свою жизнь, несмотря на все трудности. Никто не может отнять у меня мою веру и надежду, мои стремления. Они в моих руках. Это то, чем я могу управлять". У каждого могут быть свои варианты полезных мыслей, но все они сводятся тоже к 4 типам: предпочтение без долженствования (" Я не хочу, чтобы было так, но может быть по-разному"), оценка чего-то как плохого без катастрофизации ( "Это плохо, очень плохо, но не конец света"), терпимость дискомфорта ("Это сложно, но я могу выносить"), оценка плохих черт без обобщения ("Со мной, другими или в мире, жизни происходят реально очень плохие вещи, но есть и хорошие, и нейтральные, поэтому я, другие и мир, жизнь просто несовершенны")
По-другому его можно назвать безысходностью, тоской, унынием. Это болезненная, нездоровая эмоция, которая у нас может возникать по поводу реальной или возможной утраты. Поводы для нее могут быть разные. В последнее время их стало много. Это может быть потеря работы и близких, отношений, ухудшение качества жизни, утраты карьерных перспектив или возможностей для саморазвития. Для кого-то может быть утрата родины или смысла жизни, крушение ценностей и привычного образа жизни. Это на самом деле трудно и тяжело столкнуться со всем этим. И вполне естественно испытывать сильные негативные эмоции в таких ситуациях. И очень легко впасть в нездоровое отчаяние, когда все это на нас свалилось. Это отчаяние не улучшает ситуацию, а только ухудшает и лишает нас шанса справиться с трудностями. Но, к счастью, у нас есть выбор. Мы можем или продолжать испытывать отчаяние, или заменить свое отчаяние на сильную и глубокую здоровую печаль, грусть, которая поможет нам преодолеть проблемы. К отчаянию нас приводят мысли "Этого не должно было случиться! Какой кошмар, ужас! Я не могу это выносить и терпеть! Я несчастный, неудачник! Люди - сволочи и дебилы! Жизнь сплошной ад!". У каждого могут быть свои нюансы этих мыслей. Но все они относятся к 4 типам: долженствование ("Так не должно быть!"), катастрофизация ("Ужасно! Кошмарно!"), непереносимость дискомфорта, фрустрации ("Не могу терпеть, выносить!"), глобальное обесценивание себя, мира или других ("Я плохой", "Мир плохой", "Люди плохие"). Далее нам нужно бросить вызов этим мыслям и спросить себя: каковы доказательства за и против того, что так не должно было быть, что это ужасно или невыносимо или я, мир и другие плохие? Размышляя об этом мы придем к более полезным мыслям: "Ситуация реально очень, очень и очень плохая. Но это еще не конец света. Она мне не нравится и испортила жизнь, но я не могу все контролировать. Я могу принять это. Я буду стараться изменить то, что могу и приму то, что изменить не могу. Я постараюсь найти положительные стороны и возможности и в этой плохой ситуации, не пытаясь отрицать плохие аспекты ситуации. То, что произошло не делает меня, людей или мир плохими. Во мне, в людях и мире есть нейтральные и положительные аспекты, помимо негативных. Я могу их видеть, ценить и радоваться им. Мне сложно и трудно терпеть и выносить это, но я могу выносить и терпеть это. И мне есть ради чего терпеть, выносить, бороться и ждать. А если кажется, что и нет... но я могу найти ради чего жить и бороться. Это зависит только от меня. Я выберу ради чего мне жить и бороться, чтобы прожить наиболее осмысленно свою жизнь, несмотря на все трудности. Никто не может отнять у меня мою веру и надежду, мои стремления. Они в моих руках. Это то, чем я могу управлять". У каждого могут быть свои варианты полезных мыслей, но все они сводятся тоже к 4 типам: предпочтение без долженствования (" Я не хочу, чтобы было так, но может быть по-разному"), оценка чего-то как плохого без катастрофизации ( "Это плохо, очень плохо, но не конец света"), терпимость дискомфорта ("Это сложно, но я могу выносить"), оценка плохих черт без обобщения ("Со мной, другими или в мире, жизни происходят реально очень плохие вещи, но есть и хорошие, и нейтральные, поэтому я, другие и мир, жизнь просто несовершенны")
BY Курс преодоления тревоги.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users.
from sa
