Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?
⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца
Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D), иммунитет ослабевает. Что делать?
▶️Чем облегчить состояние:
1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей
2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу
3️⃣Делайте дыхательные гимнастики
4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости
5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом
️6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей
7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха
Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?
⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца
Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D), иммунитет ослабевает. Что делать?
▶️Чем облегчить состояние:
1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей
2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу
3️⃣Делайте дыхательные гимнастики
4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости
5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом
️6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей
7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30.
from sa
