Telegram Group & Telegram Channel
Forwarded from Tretyakova_Блог
🌬️ Дыхательные практики: как вдохнуть жизнь и выдохнуть стресс! 🌬️

Поговорим о дыхательных практиках? — не просто о том, как дышать, а о том, как делать это с умом и удовольствием! 🤎

1. Классическое дыхание: Знаете, как мы дышим каждый день? Да-да, именно так! Вдох, выдох... и снова вдох. Но тут есть один секрет: попробуйте делать это осознанно! Представьте, что каждый вдох — это глоток свежего воздуха из океана, а каждый выдох — это освобождение от всех забот, как будто вы сбрасываете ненужный груз с плеч!

2. Дыхание "4-7-8": это вариация САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМЫ (Квадратного дыхания). Этот метод подходит для тех, кто хочет быстро уснуть или успокоиться. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на 8. Если вы вдруг почувствовали, что застряли в процессе, не переживайте — это нормально! Просто представляйте, что вы играете в прятки с вашим стрессом

3. Диафрагмальное дыхание: (часто используют во время вокальных упражнений). Звучит сложно, но на самом деле это просто! Лягте на спину, положите руку на живот и дышите так, чтобы ваша рука поднималась и опускалась. Это как будто вы надуваете и сдуваете шарик, только вместо шарика у вас — живот!

4. "Смех через дыхание": А что, если вдохнуть позитив и выдохнуть смех? Попробуйте просто посмеяться! Начните с тихого хихиканья, а потом переходите на громкий смех. Ваши соседи могут подумать, что у вас праздник, а вы просто занимаетесь дыхательной практикой! 😁

5. Капалабхати: (да ещё ожно сложное слово 😕). Это индийская практика, которая напоминает дыхательную гимнастику для вашего мозга. Быстрые выдохи, медленные вдохи — и вот вы уже чувствуете себя как супергерой, готовый покорить мир! 🦸‍♂️

🤎➡️Помните, дыхание — это не только биологическая функция, но и отличный способ поднять настроение и вернуть себе силы! Так что дышите глубже, смейтесь чаще и не забывайте: иногда лучший способ справиться с проблемами — это просто... вдохнуть и выдохнуть! 💨

#Tretyakova_ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/trplanning/212
Create:
Last Update:

🌬️ Дыхательные практики: как вдохнуть жизнь и выдохнуть стресс! 🌬️

Поговорим о дыхательных практиках? — не просто о том, как дышать, а о том, как делать это с умом и удовольствием! 🤎

1. Классическое дыхание: Знаете, как мы дышим каждый день? Да-да, именно так! Вдох, выдох... и снова вдох. Но тут есть один секрет: попробуйте делать это осознанно! Представьте, что каждый вдох — это глоток свежего воздуха из океана, а каждый выдох — это освобождение от всех забот, как будто вы сбрасываете ненужный груз с плеч!

2. Дыхание "4-7-8": это вариация САМА ВРИТТИ ПРАНАЯМЫ (Квадратного дыхания). Этот метод подходит для тех, кто хочет быстро уснуть или успокоиться. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, а затем выдохните на 8. Если вы вдруг почувствовали, что застряли в процессе, не переживайте — это нормально! Просто представляйте, что вы играете в прятки с вашим стрессом

3. Диафрагмальное дыхание: (часто используют во время вокальных упражнений). Звучит сложно, но на самом деле это просто! Лягте на спину, положите руку на живот и дышите так, чтобы ваша рука поднималась и опускалась. Это как будто вы надуваете и сдуваете шарик, только вместо шарика у вас — живот!

4. "Смех через дыхание": А что, если вдохнуть позитив и выдохнуть смех? Попробуйте просто посмеяться! Начните с тихого хихиканья, а потом переходите на громкий смех. Ваши соседи могут подумать, что у вас праздник, а вы просто занимаетесь дыхательной практикой! 😁

5. Капалабхати: (да ещё ожно сложное слово 😕). Это индийская практика, которая напоминает дыхательную гимнастику для вашего мозга. Быстрые выдохи, медленные вдохи — и вот вы уже чувствуете себя как супергерой, готовый покорить мир! 🦸‍♂️

🤎➡️Помните, дыхание — это не только биологическая функция, но и отличный способ поднять настроение и вернуть себе силы! Так что дышите глубже, смейтесь чаще и не забывайте: иногда лучший способ справиться с проблемами — это просто... вдохнуть и выдохнуть! 💨

#Tretyakova_ЗОЖ

BY T_планирование




Share with your friend now:
group-telegram.com/trplanning/212

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from sa


Telegram T_планирование
FROM American