ЗОЖное наблюдение на основе здоровья некоторых коллег:
— Сначала ты тратишь деньги на пиво и табак, а потом на лекарства от болезней из-за них.

А то и параллельно. Болеешь, но продолжаешь оставаться зависимым. И что, так жить по кайфу?

Я искренне не могу этого понять.

То же касается избыточной жиромассы. Жить более-менее в нормальном соотношении роста/веса просто легче. Легче носить себя такого по жизни)

Вообще бытие определяет сознание. Дурное расположение духа, раздражительность и взгляд на жизнь как будто через пыльное стекло — часто просто следствие того, что вы отравляете себя табаком, не умеренны в алкоголе и сахаре, имеете избыточный вес, низкую подвижность, гибкость, нехватку силы и выносливости для повседневного быта.

И ещё — когда в вас стреляют, и запускают дроны вот уже 2 года, но это касается не всех)

Единственный минус хорошего самочувствия, хорошего телесного состояния в том, что вы лучше справляетесь с делами, а значит, многие люди не будут звонить вам и писать. Им интереснее узнать, как у вас всё плохо, чтобы на этом фоне почувствовать удовлетворение от своего бытия хотя бы на несколько минут.

Да, в нашей буржуйской реальности быть зависимым и больным — почти одобряемый образ жизни, поскольку на курильщиках и алкоголиках держатся миллиардные прибыли компаний вместе с налогами на это всё. Плюсуем развитие заболеваний у потребителей табачных и алкогольных изделий — пациенту нужны будут лекарства и лечение.

Жизнь человека без вредных привычек более практична по части необязательных расходов на свои зависимости, но нужна только ему самому.

Держи хохла!

В Сватовском округе ФСБ задержали сотрудника правоохранительных органов за шпионаж в пользу Украины.

Он собирал сведения о размещении ВС РФ и личные данные полицейских.

Возбуждено дело о госизмене.

Солдат Удачи. Подпишись!

Особенно удобно разговаривать за ЗОЖ с христианами) Как-то у нас здесь, на СВО, был диалог, где я задал собеседнику вопрос:
— А Иисус разве был толстым? Второй вопрос: он курил или нет?

Если посмотреть на большинство изображений Христа, то вы обнаружите, что художники разных времён старались всё-таки, чтобы образ, которому следует уподобляться, был в нормальных пропорциях роста и веса, физически развит. То же касается изображений апостолов.

Ну, а обжорство присутствует в списке смертных грехов как неумеренность и неразумность.

И в то же время во всех направлениях христианства, во все времена, паства с иронией относилась к толстым (мягко сказано) священнослужителям, не соответствующим образу.

По мотивам претензий к нашим морпехам за красные флаги.

Вопрос в аудиторию, какова была бы ваша реакция:
— Если бы над машинами развевались имперки?
— Если бы над машинами развевались коловраты?
— Если бы над машинами развевались флаги правящей партии?
— Если бы над машинами развевались рекламные растяжки? Например, национальных достояний — «Газпром», «РЖД», «Концерн Калашников»?
— Если бы над машинами развевались флаги Украины? Ну ради троллинга противника.

Помянем Мурза 🫡

Очередной раз хочется отвлечься от СВО и поговорить сегодня (и в ближайшие дни) об уроках физкультуры в школе.

Поводом стала беседа с приятелем, который рассказал, что у них в городе в школе проводят какой-то конкурс красоты для девочек и какой-то типа «клуб джентльменов» для мальчиков. Ну, то есть, побольше комплексов из-за своей внешности подросткам в головы.

А у меня давно есть мысли по изменению школьной программы по физкультуре, в основу которой нужно положить фитнес из силовых тренировок и бега/пеших прогулок — это как раз путь к тому, чтобы школьники в среднем стали лучше выглядеть и в массе своей были бы более довольны своим здоровьем и внешним видом. Так что пришло время поделиться. Очередной раз, поскольку в разделе статей в нашем паблике во ВК конкретная тренировочная программа для мальчиков лежит. Теперь же больше о концепции хочется порассуждать.

Будет несколько текстов, поскольку я сильно занят, а написать хочется обстоятельно.

О программе физкультуры в школе. Часть 1: как было у меня.

У меня была обычная школа с небольшим уклоном в иностранные языки. Физкультура, если правильно помню, шла с 5 по 10 классы.

Программа основывалась на лёгкой атлетике и командных играх. Каждый год мы делали примерно одно и то же, только постепенно возрастала сложность и требовательность по нормативам. Преподавали физкультуру две женщины.

Годовой цикл выглядел так.

1-я четверть:
— лёгкая атлетика на улице: бег на 30, 60, 100 метров. Кросс на километр. Обычно тренировочные занятия, без сдачи нормативов.
— элементы пионербола и волейбола: обучение способу подачи мяча, пасы в парах и т.д.
— метание теннисного мяча на дальность и тому подобная мелочь.

2-я четверть, поздней осенью и до Нового года:
— акробатика в зале: кувырки, прыжки через коня, через козла.
— футбол в зале.
— прыжки со скакалкой и тому подобная мелочь.

3-я, зимняя, четверть:
— в самом начале 2000-х, когда ещё было достаточно снега, преподавались лыжи, но довольно средне. Ни толком техники, ни приёмов, вроде конькового хода. Просто покатушки сначала по стадиону, затем в парке. Как отчёт — большие лыжные соревнования в конце четверти.
— позже, когда зимы стали тёплыми и малоснежными, программа по акробатике продлевалась, к ней добавлялся волейбол. Некоторые уроки просто проходили в виде матча по волейболу.

4-я, весенняя, четверть:
— снова лёгкая атлетика, но уже с натаскиванием на зачёты. Бег 30 м, 100 м, 1000 м. Без тренировок, почти сразу на зачёт.
— внезапно, проверка силы (как будто мы тренировались, чтобы что-то проверять): подтягивания на турнике с 7 класса по 10-й, в 10-м ещё отжимания на брусьях.
— снова метание мяча, в 9-10 классе метание деревянной гранаты.

Я быстро втянулся, поскольку физкультура мне нравилась. Кроме уроков, я ещё занимался дома с гантелями, класса примерно с 6-го. И, как у втянувшегося и заинтересованного, у меня прямо по ходу занятий, от года к году, возникали некоторые наблюдения и замечания, которые приведу ниже списком:

1) Проблема первая — большинство, включая меня, не понимают, для чего мы выполняем все эти упражнения. Это приходится уточнять у преподавательниц и родных в инициативном порядке. Просто так нам редко что-либо объясняли.

Например, зачем нам прыгать через козла? Или через коня? Зачем учиться метать мяч я понял сам, зачитываясь военной историей — это подводящее упражнение для метания гранаты. Как оказалось, вообще у всех упражнений было военно-прикладное или бытовое обоснование, но мне пришлось как следует вникнуть самому. Если бы тогда существовал широкополосный инет, Ютуб и видеоблогерство, то я бы снимал ролики для сверстников в стиле «А вы знаете зачем мы прыгаем через коня?».

2) Проблема вторая как причина первой — нам НЕ преподавали физкультурно-прикладную анатомию, как это делают в пабликах о спорте, в видеороликах по силовым тренировкам. Мы не знали деления на три базовых параметра: выносливость, сила, скорость. Мы не знали, как тренировать каждую группу мышц. Мы не знали, что такое индивидуальная физподготовка и командные виды спорта. Чем общая физподготовка отличается от профильной, чем отличаются базовые упражнения от изолирующих. И т.д.

У нас вообще не было теоретических занятий и контрольных по физкультуре. Хотя всего через пару лет после выпуска из школы я нашёл в интернете чрезвычайно простые, доступные ролики. Мне хватило примерно 4 месяцев самоподготовки, чтобы обрести неплохую теоретическую базу — представьте, что то же самое можно было бы дать за один учебный год в начале и повторить в 10-м классе, например.

Сюда же, к провалу теоретической подготовки, относится полное отсутствие совершенно элементарных, но необходимых в быту знаний о правильном питании — на набор мышечной массы, для похудения, для поддержания, да и вообще о здоровой и мусорной пище. А также о важности сна и процедурах восстановления — растяжке, плавании, бане, массаже.

3) Третья проблема: нехватка инвентаря и душевых.

Мне искренне непонятно, почему в самом проекте советского школьного спортзала примерно 1970-х годов нет душевых в мужских и женских раздевалках. В наши школьные годы в 1990-2000-х душевых, конечно, тоже не было. Поэтому ты точно знал, что в день, когда в расписании стоит физкультура, весь класс будет липкий от пота, а те, кто не пользуется дезодорантом, будет вонять. Хорошо, если физра стоит последним уроком. А если первым?

Тем ярче были впечатления от американских школьных фильмов, где в школьных спорткомплексах душевые были. Притом в любых школах. Просто в бедных школах в США это были душевые, как в наших казармах, то есть в стиле начала 20-го века. А в более обеспеченных или более новых (скажем, в школах 90-х) уже душевые кабинки.

Что же до спортивного инвентаря, то у нас, в московской школе конца 90-х и первой половине 2000-х, имелись ржавые советские гири (качественно сделанные, ровно 16,8 кг, но все облезлые), вытертые руками до блеска старые советские турники и брусья, старые стойки для волейбольной сетки, дощатый пол и так далее. На всех хватало разве что волейбольных мячей и матов. Новыми почему-то были только «конь» и «козёл».

4) Ну, и четвёртая проблема, не менее важная — школьная физкультура совершенно не отвечала появляющимся запросам у тех, кто занимался активно.

Например, несколько парней, включая меня, стали заниматься с гантелями, гирями и на турниках. Школьная программа не давала нам теоретических и практических знаний в этой области, то есть не отвечала типичному запросу «как стать сильным?», который появляется у парней.

Дальше. У пары девочек были проблемы с осанкой. Школьная программа опять же не давала ответа на вопрос «как стать здоровее?», то есть, в данном случае — как исправить осанку. А паре мальчиков с лишним весом школьная программа не давала ответа на вопрос «как стать стройным?».

И, наконец, все подростки, включая меня, хотели быть красивыми и привлекательными для противоположного пола. А это уже тогда связывалось с фитнесом для мужчин и для женщин. Как, например, забег на 100 метров поможет девочке заполучить стройные ноги? Или как парню построить мышечный каркас, если за всю школу у нас было три основных силовых упражнения, да и то в последней четверти, сразу на зачёт — подтягивания, отжимания от пола и отжимания на брусьях (появились в 9-м или 10-м классе).

❗️Как итог: уроки физкультуры были непопулярны у 2/3 класса. Мы не понимали, зачем мы выполняем все эти упражнения, но при этом уже к 8 классу было понимание, что именно насущным жизненным вопросам, связанным с физкультурой, эта самая школьная физра совершенно не отвечает.

Продолжение следует...

Бонусом кратко поясню, для чего же существуют самые спорные (десятилетиями!) в глазах родителей и учеников упражнения из арсенала школьной физры.

Первое. Школьная физра основана на упражнениях конца 19-го и начала 20-го века. Со времён царских гимназий и начальных училищ, со времён раннесоветского ликбеза упражнения и их смысл неизменны — это военно-прикладная и бытовая основа.

Делится школьная физра на лёгкую атлетику, акробатику и гимнастику.

Спринтерский бег на 30, 60 и 100 метров одновременно развивает скорость, взрывную силу ног и является прообразом перебежки пехотинца в цепи, под вражеским винтовочно-пулемётным огнём.

Кроссовый бег развивает беговую выносливость. Используется вместо пеших маршей исключительно для экономии времени, нормальный тренировочный пеший марш менее 2 часов не бывает, что не укладывается в школьную программу по времени.

Акробатические прыжки, кувырки, прыжки через коня и через козла развивают вестибулярный аппарат, ловкость и координацию. Служат, в частности, прологом к управлению лошадью — основным транспортным средством до эпохи автомобилей. Вот многие и не понимают сегодня (справедливо) зачем прыгать через козла, хотя, если посмотреть фильмы о Гражданской войне, то становится понятно, зачем — лихо взлететь в седло, точно попав ногою в стремя. А вы думали просто так что ли?

Ну, и силовые упражнения из гимнастики — подтягивания и брусья — для развития силы в понимании начала 20-го века, когда работа с железом была уделом людей образованных в части анатомии, медицины и имевших достаточно средств на регулярное питание с белковыми продуктами. Крестьянам же при службе в армии считалось достаточным перекладины турника или брусьев.

Прошло более 100 лет, а основы школьной физкультуры не меняются. Хотя запросы самих учеников, быт, культура, транспорт и понятия о красоте давно видоизменились.

Забыл про командные игры, которые массово внедрились в раннем СССР.

Попалась мне интересная книжка начала 20-го века. Там представители одной протестантской секты из США на русском языке продвигали полезность командных видов спорта (волейбол, футбол, баскетбол) для формирования общинного духа у окормляемой паствы. Для этих целей командные виды спорта внедрялись в школьное образование в США и Великобритании.

Примерно из этих экспериментов вырос и атеистический вариант — создание инструмента образования коллектива.

Волейбол, например, был столь распространённой и популярной игрой весь 20-й век, что буквально объединял народы и социальные группы.

Обучение в школе волейболу, футболу и баскетболу — это обучение одному из старых способов коммуникации, когда вы можете владеть разными языками, но играть по одним правилам.

Поступил комментарий от жителя бывшей Югославии о том, как у них было с душевыми в школах:

"Когда в школе учился в 1970-80-е, даже в нашем захолустье на 7000 человек были душевые во всех трех школах, А ТАКЖЕ В ДЕТСАДУ. Причём там и для маленьких засранцев, и для взрослых.

В городе было три школы — 2 по 8 классов и большой образовательный центр, в котором было профильное образование — текстиль, кожа, столярное дело, полиграфия — по 3 года, а классическая гимназия: экономика, химия и отдельные от экономики финансы и бухучет, — это было 4 года. Году в 85-м они из старого здания 19 века переехали в современное огромное здание рядом с одной из 8-леток — население самого края росло, из близлежащих сёл да деревень тоже народ шёл учиться, и там построили отдельным крылом спортцентр, тоже с душевыми.

Физкультура в школах была организована в противололожных сменах ☝🏻 Т.е. в школах была смена утренняя с 8 до 13 и с 13:30 до 19, послеобеденная. Сами уроки физкультуры ставили либо третьим уроком каждой смены, потому что после него большая перемена 25 минут и можно было помыться, либо последним, а для послеобеденной смены ещё был и первый, когда физкультура в 13 часов начиналась — пока утренные зловонцы моются 😁

В 1993-м, когда у меня кончилась срочка, и я понял, что продолжу на контракте, вернулся домой на 1,5 месяца и заодно зашёл в гимназию повидаться с классным руководителем. Немного прифигел от того, что душевые работали, но никто  НЕ мылся, потому что раздевалки не убирались и стояли без санобработки — там всё воняло адской вонью. Мальчики с девочками старались свалить оттуда побыстрее. Это жопа какая-то была для меня непонятная, а в 1995-м туда и воду перестали давать 🤦🏻‍♂️ Физкультуру ставили каждый урок, и всё превратилось в страшный срач и вонь.

Приехав в РФ в 2001-м учиться в институте, застал там разбитые, но работающие душевые, однако из всей группы в них мылось нас трое, а остальные пропускали одно занятие и бежали в общагу мыться. Вот это было не понятно — вот под рукой, а вы куда-то бегаете.

Но больше всего удивляли девушки в группе, которые не мылись ни тут, ни там, а какими-то салфетками обтирались 🤦🏻‍♂️"

О программе физкультуры в школе. Часть 2: предпосылки к изменению программы сегодня.

За 100 лет многое поменялось, поэтому школьная программа по физкультуре, основанная на дисциплинах и упражнениях 1890-1930 гг. требует некоторой корректировки.

Начнём с очевидного — в 2025 году в нашей стране нет голода и угрозы голода. Последний раз голод был в стране в 1947 году, а также некоторые группы населения очень скромно (это я смягчаю) жили в 90-е. Улучшилось здравоохранение, медицина, выросли культурные нормы по гигиене (люди не стесняются мыться через день-два, а не раз в неделю, как в 1960-1980-х, например). Появилось много удобных гигиенических товаров.

Всё это привело к тому, что люди изменились физически.

По данным Брокгауза и Ефрона, средний рост мужчины в Российской империи на 1897 год составлял 164-165 см, при этом самые низкорослые жили в Костромской, Ивановской и Ярославской губерниях — 161 см, а самые высокие жили в Эстонии — 167 см.

Советская боевая техника, автомобили 1960-1980 гг. проектировались под рост 170 см. Даже одиночный окоп для стрельбы лёжа копался под 170 см, о чём многие пехотные командиры в мирное время забывали и требовали от более высоких бойцов копать в длину по устаревшему стандарту.

Теперь же наш средний мужской рост равен 175 см.

Продолжительность жизни в России (официальная) у мужчин 68 лет, у женщин 78 лет — а в России, которую мы потеряли, в 1897 году мужчины в среднем жили 33-35 лет, женщины до 38 лет.

Ну, и детская смертность снизилась в разы.

Я это всё к тому, что дети сегодня имеют куда большие возможности для развития своих физических качеств и здоровья, чем 100 лет назад. Это с одной стороны, а с другой — нагрузки возросли.

Физкультура в школе имела, имеет и будет иметь военно-прикладной характер, поэтому я напомню изменения, также произошедшие за 100 лет.

На рубеже 1900 года (и далее до конца Второй мировой) средний вес экипировки пехотинца колебался между 24 и 28 килограммами. Потому что в ней отсутствовал бронежилет.

Теперь же средний вес экипировки пехотинца вместе с бронежилетом и увеличенным боекомплектом равняется 36-43 кг.

Добавилось и многочисленное групповое оружие. В начале 20-го века это был один лишь станковый пулемёт. Позже, к началу Второй мировой, добавились миномёты, противотанковые ружья. Сегодня же это пулемёты, автоматические гранатомёты, крупнокалиберные пулемёты, противотанковые ракетные комплексы, противотанковые гранатомёты, миномёты, оборудование и снаряжение оператора БПЛА, и т.д., и т.п.

Таким образом остаётся констатировать: дети имеют возможность досыта питаться разнообразной и полезной пищей (опустим вопросы поддельных и излишних продуктов питания), но по выпуску из школы многих парней ждёт служба по призыву или по контракту — а парни к ней не готовы в силу несовершенства школьной программы по физкультуре.

Второй большой фактор, влияющий на программу — это образ жизни.

В начале 20-го века и до 1950-х Россия была преимущественно сельской страной, где детский труд по нужде или по потребностям начинался в возрасте 7-9 лет. Дети много, очень много, ходили пешком и ездили на лошадях, переносили многочисленные грузы и предметы быта, работали на земле и в мастерских. Всё это приводило к тому, что выжившие на фоне такой жизни (до 18 лет) были достаточно крепки и выносливы, чтобы сразу воспринимать требующие хорошей подвижности упражнения из гимнастики, акробатики и лёгкой атлетики, входившие и входящие до сих пор в школьную программу.

Сегодня образ жизни другой. Население по большей части живёт в городах и посёлках, повседневная бытовая жизнь гораздо легче и обеспечена многочисленными средствами механизации в быту. Поэтому немалая часть детей имеет ослабленный мышечный каркас и низкую подвижность, избыточный вес на фоне неправильных пищевых привычек, где еда является не тем, чем она была всю историю Человечества — средством восстановления мускульной силы — а баловством или перекусом, чтобы не отвлекаться от игр и домашних занятий.

Всё это приводит к мысли о том, что школьная программа обязательно должна измениться и включать в себя постепенное построение мышечного каркаса, развитие выносливости и скорости, чтобы компенсировать особенности городского образа жизни и подготовить подростков ко взрослой жизни, из которой тяжёлый физический труд никуда не делся.

С праздником 🫡

С днём защитника Отечества!

24 февраля 2022-го началась СВО, а 24 сентября 2022-го меня призвали по мобилизации.

Выходит, сегодня началось событие, из-за которого я 29 месяцев незапланированно служу в армии.

Впечатления? Высокая зарплата и 10+ погибших СВОшных знакомых и приятелей, двое из которых были моими подписчиками и коллегами по блогерству. Угробленная гражданская специальность, работа по 10-15 часов в день без выходных и праздников. Рост подписчиков в этом канале с примерно 1000 до 35 000 за 3 года конфликта. Хохлы и их пособники зовут меня «зэтником», турбопатриоты и лахтоботы — проектом ЦИПСО. При этом цитируют все, кому что нравится. Держал на прицеле живого человека, но ни одного не убил и не ранил. Зато истребил, быть может, за 200 полевых мышей. Впервые пил водку (в мирной жизни вообще не пил) и самогон именно на войне, а в отпуске ходил к «специалисткам» — тоже благодаря войне (кст, поздравили с 23-м, как и некоторые обычные девочки). Не тронул ни одной бывшей гражданки Украины, не украл ни одной стиралки — наоборот, ввёз в ЛНР одну. Вместо «Нутеллы» у меня шоколадно-ореховая паста из рациона мелких команд.

Отдельно: замутил сбор, на который вы за час с копейками накидали денег на 2 коптера + 1 получил в подарок. Срочносбор — сделано. Два коптера своё отвоевали, один ещё летает.

Других изменений и достижений не обнаружено.

Ничего хорошего в войне нет, скорее бы она нахрен завершилась. Когда нас перестанут пытаться убить каждый день, а иногда и каждый час, то мы, солдаты, однозначно выиграем.