Из регулярнего вечернего этой зимой:

* после горячего душа нанести на всё тело масло (у меня weleda)
* через пару минут нанести ещё молочко на руки и ноги
* наполнить увлажнитель (очень нужен умный увлажнитель, который сам идёт к крану, пополняет запас воды и возвращается в комнату 🙋🏻‍♀️)
* выпить магний перед сном (пока не заметила, спится ли с ним лучше)
* уснуть под одну из этих медитаций (обе расслабляют лучше магния):
– 15 минут на расслабление тела
– 5-минутная медитация благодарности.
* второклассница последние лет пять засыпает под этот альбом — иногда включаем фоном под чтение книги, и к середине альбома чтение плавно перетекает в крепкий сон.

хороших снов 🌙✨

Когда выбираю подарки для близких, всегда стараюсь дарить что-то проверенное и любимое мной. От билета на спектакль до крема для лица — то, в чём я на 100% уверена. Среди таких подарков — средства французского бренда Caudalie, которыми я сама регулярно пользуюсь. Среди моих фаворитов:

* кремы и сыворотка из линейки Resveratrol-lift, про которые я уже писала. сыворотка выравнивает кожу, добавляет ей упругость (пользуюсь ей каждый день). и обожаю ночной крем — очень хорошо увлажняет зимой, часто наношу его не только на ночь, но и днём.

* сыворотка Vinoperfect — добавляет коже красивое сияние и напитанность, осветляет и делает цвет лица более здоровым. использую её днём перед кремом.

* детокс-маска — очищает, сужает поры и стимулирует кровообращение, при этом не пересушивает кожу. зимой использую маску один-два раза в неделю, чтобы взбодрить кожу.

* крем для рук всегда лежит в моей сумке — залог ухоженных рук. приятный и ненавязчивый аромат, быстро впитывается и отлично смягчает кожу.

До 22 декабря на сайте бренда действует большой Christmas sale со скидками до 35% на все средства и минус 15% на подарочные наборы. Если ввести промокод salat при покупке от 7000 р., в подарок к заказу добавят мицеллярную воду 🌲

«Нарисуйте картину, которую хотели бы увидеть; начните бизнес, которым хотели бы управлять; сыграйте музыку, которую хотели бы услышать; напишите книгу, которую хотели бы прочесть; придумайте товары, которыми хотели бы пользоваться, — делайте именно то дело, которое хотели бы видеть сделанным.»

«Всякий хороший художник знает: ничто не появляется из пустоты. Все результаты творчества опираются на созданное раньше. Нет ничего абсолютно оригинального.»

«Всё, что должно быть сказано, уже сказано. Но поскольку этого никто не услышал, можно всё что угодно сказать еще раз.»

«Преодолеть творческий ступор довольно просто — нужно ограничить самого себя. Это может прозвучать парадоксально, но, когда речь идет о творчестве, ограничение означает свободу.»

«Творческим людям бывает полезно просто посидеть сложа руки. Лучшие мысли приходят в мою голову как раз в те минуты, когда я ничем не занят, потому-то, наверное, я никогда не отдаю рубашки в химчистку. Мне нравится гладить их самому — это так скучно, что в голову почти всегда приходят отличные идеи. Так что, когда у вас закончатся идеи, помойте посуду. Отправьтесь в действительно долгую прогулку. Сядьте и смотрите в одну точку столько, сколько сможете.»

— пять цитат из книги «Кради как художник» Остина Клеон.

оливье уже постепенно проникает в рацион (я люблю бесколбасную версию с малосольной сёмгой или крабом), но утренние боулы помогают поддерживать баланс в декабрьском рационе 🖐🏽

основа: яйца + сложные углеводы + овощи (наличие брокколи в морозилке очень выручает зимой).

* гречка боул с эдамаме (просто залила замороженные бобы кипятком и через пару минут слила воду), брокколи, сёмгой, пожаренными черри и яйцом.
* омлет без молока с брокколи и гигантской фасолью.
* кабачок, фета, яйца и тосты белково-полбяного хлеба
* авокадо, фасоль, брокколи, тыквенные семечки и яйца

и на десерт — конфетка или половинка батончика из набора 365 sweets. в Цветном можно выбрать любую открытку и кастомизировать свой набор🌲