Я к вам с полезной рекомендацией 🥰

Слышали про экзистенциальный кризис?

Моя коллега Соня — экзистенциальный психолог.
Вот она поможет с ним справиться и не только!

На ее канале «Соня о психологии» очень уютно. Она пишет о том, как работает личная терапия, отвечает на вопросы читателей и помогает найти спокойствие в постоянно меняющемся мире.

Мне больше всего понравились у нее эти посты. Рекомендую почитать!

Магическое мышление или Как жить без гороскопов?

Что делать при панической атаке?

Гиперфиксация: очередной тренд или реальный диагноз?

Заглядывайте на канал Соня о психологии, там вас ждет кое-что полезное)

С праздником, девочки 😊

Кто автор не знаю, но это лучшая открытка на сегодня

Начать и не бросить 🌝

❤️Вы когда-нибудь задумывались, что за прокрастинацией нередко стоит банальное избегание неприятных эмоций?

Вот я, например, ненавижу писать сценарии для рилов, и постоянно прокрастинирую на эту тему, хоть у меня в расписании регулярно стоит пункт "написать сценарий".

Я саботирую эту задачу, потому что когда я сажусь за нее, у меня моментально разбегаются все мысли, я могу за одним текстом просидеть час и два и, конечно, начинаю злиться на себя, мне становится тягостно оттого, что я такая…не могу абзац написать. Сразу подтягиваются мысли, что со мной что-то не так, все же пишут и снимают, даже по два в день.
К злости примешивается отчаяние.

🔴Не самые приятные чувства, согласны?

Конечно, мозг будет оттягивать такое погружение как может.

Но! Если не поднять этот процесс на уровень сознания и продолжать бегать от своих эмоций, есть немаленький шанс вообще не сдвинуться с места.

🌸Привет новеньким, меня зовут Катя, я психолог, работаю в КПТ, АСТ и СФТ подходах, с использованием МАК и телесных практик. Подробнее о всех этих аббревиатурах здесь.

Работаю с разными запросами:
•тревожность и фобии;
•депрессия;
•проблемы в отношениях;
•проблемы с эмоциями;
•стабилизация самооценки;
•повышение продуктивности и др.

Именно этот канал посвящен теме самореализации и всего что с этим связано — постановке целей, умению планировать, справляться со страхами и действовать планомерно, а не рывками.

❤️Начни с навигации, там можно забрать подарок — сессию самотерапии "справиться с прокрастинацией за полчаса", узнать чуть больше обо мне, о форматах работы и записаться на сессию.

5 признаков, что ты в режиме выживания. Проверь себя, потому что о каких достижениях может идти речь, если нет сил даже жить.

Практика для восстановления общего состояния, снижения уровня тревожности раз и два.

Простая, но крутая техника, которая поможет осознать свою цель.

А это не менее крутая, но более объемная техника, чтобы понять, а чего ты вообще хочешь и туда ли идешь.

В канале есть две еженедельные рубрики "спроси у подсознания" — балуемся МАК картами;
И "трансформационный вопрос" — возможность порефлексировать и подумать о том, что порой проходит мимо прожектора внимания.

Если у вас есть вопросы или предложения, а может вы уже хотите ко мне в терапию, пишите — @Kate_sapega

🃏 Давайте сегодня в МАК, но без темы, вы задаете вопрос в комментариях, а я вам карту.

🔴Алгоритм:
1. Сосредоточьтесь на вопросе, который в данный момент интересует.

2. В комментариях пишете вопрос и получаете карту-подсказку для решения запроса.

3. Вопросы, которые помогут глубже погрузиться в карту и понять ее смысл:

•Какое общее впечатление от карты?
•Нравится или не нравится карта в целом?
•Что я вижу на карте?
•Что особенно на карте привлекает внимание?
•Кем я ощущаю себя по отношению к карте?
•Что я чувствую?
•О чем карта говорит мне? •Каково ее послание?
•Где в теле я ощущаю отклик на карту?

Я никогда так не делала, но хочу попробовать 🫣

Давайте познакомимся!

А душнить я начну уже на следующей неделе.

Напишите в комментах как вас зовут, чем вы занимаетесь, чем интересуетесь, из какого вы города и вообще все, что вам хотелось бы о себе рассказать.

Я начну. Меня зовут Катя, я психолог, вся официальная инфа в закрепе, дублировать не буду.

Люблю тренировки и шоппинг, вернее не сам шоппинг, а красивые и стильные образы, от прически до аксессуаров. Часто зависаю на Пинтересте, под настроение рисую акварелью и на айпаде, восхищаюсь Хакамадой и Митрошиной, обожаю фантастику в стиле Толкиена, и не люблю в стиле Звездных войн. По гороскому котик 🐾

Очень нужна ваша помощь!

Я вписалась в марафон по личному бренду и сегодня дали задание — определить свою фишку 👩‍🦰

А я понятия не имею, какая у меня фишка, но искренне верю, что со стороны виднее, и прошу помощи.

Чем я вам запомнилась или с чем ассоциируюсь? Может быть какой-то персонаж, строчка из песни или прилагательное?

Мне важное каждое мнение ❤️

• Как не бояться принимать решения? • Как принимать решения, чтобы потом не сомневаться в них? • Как перестать цепляться за мнения окружающих и не задвигать каждый раз свое подальше? •

Тут щас не будет разъ£бного текста — “да никак, не принимайте решений дальше и оставайтесь в жопе”.

Потому что я искренне считаю, что каждый человек имеет право на то, чтобы бояться и сомневаться. И каждый человек имеет право на то, чтобы хотеть от этого избавиться.

Да, это спор с реальностью.

Потому что бояться и сомневаться очень человеческие, нормальные чувства (в определенных границах), но право спорить с реальностью никто не отменял. Другое дело, что это не приведет тебя туда, куда ты хочешь.

❤️Тогда я спрошу: “тебе важно идти к цели или найти способ как принимать решения без страха?”

Если второй вариант и твоя цель найти ту самую кнопку, которая отключает страх в голове, то желаю удачи.l)

🔴Если первый — велкам в терапию, ты готова меняться
@kate_sapega

Нас снова стало больше 🥰 я очень этому рада!

И чтоб не парить никому голову в этот прекрасный пятничный день постами-знакомствами, коротко скажу:

😁 Всем привет, меня зовут Катя, я практикующий психолог, про меня, методы работы и подарок каждому подписку и гостю канала — в закрепе.

❤️Поучаствуйте в маленьком опросе и давайте после наслаждаться выходными.

Кстати у кого какие планы?
Я надеюсь меня отпустит мигрень и я потренируюсь и схожу с мужем в кино, в наши кинотеатры завезли «Микки 17»