group-telegram.com/sashazvir/1207
Last Update:
«Вы никогда не сможете ввести в привычку то, что вас раздражает»
Такая простая мысль, но как она понятно объясняет то, почему у нас что-то не получается
-Вы хотите сделать привычкой снимать рилс каждый день, но ненавидите съемку и монтаж. При этом цель — найти клиентов, и есть огромное количество способов это сделать без съемки рилс. Зачем тогда сливать свою энергию на внедрение этой привычки? Работайте над привычкой писать в телеграм
-Вы хотите, чтобы в квартире было чисто, но вас раздражает уборка. Метод одной полки не помогает. Выберите то действие, которое не раздражает. Я ненавижу убираться, но люблю систематизировать. Поэтому Диана выгребает с полок и выкладывает на пол, я прихожу разбираю по кучкам и показываю ей куда поставить.
-Ненавидите качать пресс и хотите плоский живот? Пытаетесь на силе воли качать каждый день по 50 раз и бросаете через неделю. Изучите какие есть варианты тренировок, чтобы сделать его таким, не качая пресс. Или начните с 1 качания, чтобы просто ввести привычку.
-Ненавидите готовить и отправляетесь на кухню как на каторгу? Я готовить люблю, но не люблю принимать решения о том, что готовить, поэтому я сейчас сделала игровой формат завтраков и ужинов: мне не надо принимать решения — я режу и выкладываю красиво на стол все, что есть (фрукты, овощи, хлеб, сыр, колбасу итд). Каждый ребенок что-то из этого сможет себе выбрать в любом случае, а мне не нужно мучиться выбором и заставлять есть.
Упрощайте, выбирайте одно маленькое действие, которое не будет раздражать, а которое дается легко. Систематическое занятие с удовольствием помогает укрепить навык, а потом можно наращивать количество действий и усложнять, когда увидите первые результаты.
Я таким образом разобралась со спортом, с продвижением Телеграма, с готовкой, сейчас ввожу полезные привычки в части уборки.
P.S. с рилс у меня отдельная история. Я поняла, что не хочу снимать ради того, чтобы снимать. Я хочу сделать вирусный ролик, поэтому пока занимаюсь аналитикой
