Итоги года, которые вы заслужили 

Что я не сделала в этом году:

-не сохранила стабильный доход и число клиентов в в менторстве и коучинге в месяц: он как скакал, так и скачет 
-не набрала большую аудиторию 
-не запустила ни один групповой продукт и по-прежнему боюсь это делать 
-не написала книгу — бросила на 30 тыс знаках
- не разобрала весь срач в квартире
- не разобрала фотки за 4 года 
- не дорисовала картину 
- не прочитала миллион книг, а стопка на столе растет 
- не сводила детей ни на один новогодний спектакль 
- не продала долгосрочный коучинг ни одному клиенту 
- не пошла учиться в магистратуру и даже на какой-нибудь новый курс 
- ушла из личной терапии 
- не подняла цены на тексты 
- вообще не развивала запрещенную соцсеть и другие площадки, кроме телеги
- написала миллион сценариев для рилс и не сняла ни одного 
- не слетала в Калининград на ДР
- не встретилась со многими людьми, с которыми обещала встретиться 
- не слетала за границу ни разу и оставила идею полететь в следующем году 
- не сходила на кучу концертов, на которые планировала, потому что не хватило сил 
- перестала много ходить, как стало холодно 

И еще много разных НЕ

А знаете, что самое главное? Я пишу это и мне абсолютно ровно. Главные уроки этого года: «не создавай себе проблемы сама» и «тебя уже достаточно».

#итогигода

🏳️ Саша Звир коучит

Дедушка Мороз, подари, пожалуйста:

-каждому, кто запутался, умение найти контакт с собой настоящим и своими желаниями 
-каждому, кто устал, смелость признать, что сейчас время остановиться и дать себе выдохнуть, а не пытаться идти на опережение 
-каждому, кто провалился, силы подняться, опираясь на то, что внутри, а не снаружи, и перестать требовать от себя невозможного 
-каждому, кто думает, что он один, возможность найти поддержку вокруг и веру внутри 

Девочка Саша, 35 годиков 

Обнимаю, мои дорогие люди ❤️ С новым 2025 годом.

🏳️ Саша Звир коучит

Я начала практиковать как коуч в июне 2023 года и была уверена, что к началу 2024 года наберу 200 часов практики, ну или хотя бы 100. Когда сам веришь и горишь своей деятельностью, ждешь, что и все остальные это увидят и придут работать над качеством своей жизни. Но столкнулась я со стеной, скепсисом или осуждением 😅. 

Предлагала работу за донаты, делала цену минимальной, лишь бы кто-нибудь пришел. А приходили единицы. Так ровно год назад я доползла до 50 часов, разочаровалась в себе и профессии и словила лютое выгорание. 

Первая половина 2024 года прошла в восстановлении с поддержкой коуча. В регулярную практику я вернулась только в мае. И, научившись ценить свою работу, следить за своим состоянием и вовремя останавливаться, чтобы не выгореть, к концу 2024 года у меня случились 170 часов практики. 

170 часов, когда я вкладывала свою душу и мозги, чтобы помочь людям, которые доверились мне. 170 часов, для которых пришлось пройти через сложности, стресс, самобичевание и выгорание.

Это было сложно, но восхитительно. Горжусь собой.   

Целеустремленный — это не тот, у кого всегда всё получается, это тот, кто продолжает делать, даже когда ничего не получается.

🏳️ Саша Звир коучит

Если вам нужен знак, это он

🏳️ Саша Звир коучит

Книги, которые я не прочитала в 2024 году 🥳

1. Подчинение авторитету
2. Мозг и его потребности 
3. Думай медленно, решай быстро
4. Тысячеликий герой 
5. Станция предназначение
6. Как привести дела в порядок 
7. Гормоны счастья
8. Свобода от тревоги
9. Ребёнок в тебе должен обрести дом
10. Терапия настроения 
11. Терапия беспокойства 
12. Я о’кей, ты о’кей
13. Игры, в которые играют люди
14. Победи депрессию 
15. Тревога, гнев, прокрастинация 
16. Взлом маркетинга 
17. Разреши себе чувствовать 
18. Антихрупкость
19. 7 навыков высокоэффективных людей  

Если я открою книжный шкаф, в который я складываю все книги «на потом», то там наверняка найдется еще десяток. Эти я вспомнила с ходу. 

А еще на каждом маркетплейсе в корзине у меня лежат новые 🤡. Можно расстроиться, что опять не получилось прыгнуть выше головы, а можно составить план на 2025 🤭.

Какие книги вы не прочитали в 2024, хотя планировали?)) 

🏳️ Саша Звир коучит

Этот фильм должны были снять уже давно, но не сняли. Поэтому время наложило свои коррективы. 

Я прекрасно понимаю скепсис многих, кто принципиально не смотрит современные фильмы по старым мультикам и сказкам, ожидая кринжа. Но я даю фильмам шанс. В прошлом году меня приятно удивили «Бременские музыканты», в этом году я под впечатлением от «Волшебника изумрудного города».

Разумеется, с первых кадров мне тоже хотелось плеваться: 

Что это за птица?
Что за идиотский прицеп вместо домика на колесах?
Почему события происходят в 21 веке со смартфонами?
Зачем здесь нужен Урфин Джюс? 

По ходу фильма я переосмысливала все «нестыковки» и «нелепости» и поняла, что он вышел ровно таким, каким должен быть. 

Очень много морали, такой хорошей, важной, нужной в наше время. Глубокая социальная составляющая. Сцена с людоедом вызвала у меня ужас. Можно было обойтись без нее, но она вышла очень сильная, уверена, все дети старше 8 лет считали посыл. 

Я буквально сейчас читаю сыну Волкова и помню все подробности первых нескольких книг. Урфина нельзя было не показать в этой части, потому что иначе в следующей пришлось бы долго и мучительно рассказывать предысторию как в книге. 

Очень много отсылок к любимым иностранным фантастическим фильмам (Властелин колец, Люди Икс, Малефисента, Король Лев). Видишь их, и на душе просто становится тепло. Более того, видно, что они сделаны именно с этой целью, а не «тупо слизаны», как может показаться на первый взгляд. 

Ну а Светлана Ходченкова в роли Бастинды просто великолепна. Тут и добавить нечего. 

Умный человек снял это кино, сделал все максимально грамотно, каждая сцена обоснована и каждая бьет в цель. Браво.

Чат жпт сказал, что такой пост неуместен в блоге коуча. Но какой коуч, такой и блог. 

🏳️ Саша Звир коучит

Дайджест постов за декабрь

Декабрь вышел очень рефлексивным и сложным, но несколько постов точно заслуживают вашего внимания. Прочитайте, если пропустили.

1. Эмпатия: качать или не качать
2. Про легкость
3. Зачем нужен коучинг
4. Почему важно подводить итоги года
5. Практика по укреплению самооценки
6. Пост с пиздюлями

🏳️ Саша Звир коучит

Как добиться серьезных изменений без силы воли?

Книга, которую я могу рекомендовать всем — «Нанопривычки»

В первую очередь, тем, чья работа связана с обучением других твердым и мягким навыкам. А еще тем, кто привык всё делать на силе воли и разочаровываться, что опять не получилось похудеть, заняться спортом, ввести режим дня, начать читать, убираться, продвигаться, вести блог, писать книгу, избавиться от вредных привычек итд.

Опишу механизм очень обобщенно:

1. Выбрать действие, которое станет вашей полезной привычкой, исходя из двух постулатов:
-я понимаю, какую цель преследует это действие, и я хочу достичь эту цель 
-я могу и хочу делать это действие 
2. Если хочу, но не могу, задать себе вопрос:
Чего мне не хватает, чтобы смочь: денег, времени, умственных способностей, физических способностей, укладывается ли оно в текущую рутину?
3. Упростить действие до такой степени, чтобы всего вышеперечисленного хватало 
4. Сформировать контекст вокруг себя (окружающая среда) так, чтобы в нем была подсказка делать это действие 
5. Начать делать и хвалить себя, даже если это микрошаг — пример автора «чистить нитью один зуб»))
6. Довести этот шаг до автоматизма и обучить свой мозг выделять дофамин от действия (благодаря похвале)
7. Усложнять действие постепенно, каждый раз проверяя по цепочке способностей 

Обязательно прочитайте! Рекомендация от души! А лучше приходите в коучинг)) В книге всё выглядит достаточно просто, а на деле это большой путь к трансформациям, который не всегда посильно преодолеть самому. 

Я начинаю работать с 13 января. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личные сообщения @sasha_zvir

Форматов работы несколько:

1. Две сессии (по 60-90 минут) по подведению итогов года — 6000
2. Стратегическая сессия (120 минут) по постановке целей — 5000
3. Обычная коуч-сессия 60 минут — 3000
4. Менторство по выходу из выгорания — 25 тыс/мес
5. Менторство по проявленности 25 тыс/мес

Я не использовала метод в чистом виде как в книге, но по сути именно так с клиентами я и работаю.

Мне будет приятно, если вы поделитесь, какие важные полезные привычки вы ввели, работая со мной?)

#саша_читает #коучинг #нанопривычки

🏳️ Саша Звир коучит

Вчера была на групповом марафоне по подведению итогов года и постановке целей у своего коуча. 

Она задала вопрос: если бы в 2025 году у вас было бесконечно много времени, чтобы бы делали?

Меня поразили мои мысли в ответ так, что я хочу поделиться с вами:

1. За год работы с коучем я поняла, что времени и так бесконечно много, у меня полностью отпала вот эта отмазка «нет времени».

Я перечислила несколько пунктов: больше читала бы, больше тренировалась, больше отдыхала бы, больше рисовала, чаще ходила бы в театр. И поняла, что я это все и так делаю и буду делать.

2. Как самый важный пункт, который тоже стал открытием предыдущего года, я выделила отдых. Я бы отдыхала еще больше. Потому что практика показала, что это источник сил, которых не хватает на какие-то важные вещи. Если есть силы, то нет прокрастинации, и не нужно думать о том, как бы выкроить в своем набитом стрессом и бытовыми делами дне время для чтения, развития и других важных вещей.

Время появляется естественным путем, когда ты полон сил и понимаешь свои цели и желания. А значит логика простая — «больше отдыхаешь, больше успеваешь». 

Что бы вы добавили в свою жизнь, если бы в 2025 году у вас было бесконечно много времени?

🏳️ Саша Звир коучит

На 2025 год я прописала себе три навыка, которые я хочу еще усовершенствовать, для достижения своих целей:

1. Умение отдыхать без чувства вины 
2. Умение концентрироваться на одной задаче 
3. Смелость говорить то, что думаю, не боясь осуждения 

Сейчас мне думается, что эти навыки нужны всем без исключения, и особенно тем, кто работает на себя. 

С детства нас учат быть быстрыми, продуктивными, полезными и правильными (считай, незаметными). Нужно сделать как можно больше дел за день, при этом оставаясь улыбающимся и вежливым, уделить внимание всем близким, не задеть ничьи чувства, а еще сделать что-то значимое (амбициозное, грандиозное!), ведь незначимое — это не повод гордиться собой (почему? Потому что на памятнике не напишут?).

И так изо дня в день жизнь на автопилоте. А когда спросят: «чего ты хочешь?», мы теряемся или говорим «спать», потому что личной точки опоры нет. Она не в графиках, не в списках дел и даже не в желании больше зарабатывать. Она во внутреннем ощущении себя.

И вот мне кажется, что эти три навыка, которые я прописала, как раз про то, чтобы вернуть себе себя:

-разрешить себе быть непродуктивным, чтобы восстановить силы 
-восстановив состояние, честно признаться себе в том, чего на самом деле хочется
-сфокусироваться на главном, не пытаясь успеть все 
-начать двигаться в эту сторону и заявлять о себе смело, не боясь осуждения  

Какие свои навыки вы хотите улучшить в 2025?

🏳️ Саша Звир коучит

Первое правило ведения блога — никаких правил. Получайте удовольствие

Интересный синхрон случается. Клиенты притягиваются ровно с теми сложностями, с которыми я разбираюсь. Когда я делала упор на восстановление сил, ко мне приходили люди с выгоранием или на грани выгорания. Когда я пошла в проявленность, ко мне стали приходить фрилансеры и эксперты с таким запросом. 

В 2023 году я очень боялась осуждения — осваивала новую профессию коуча, выдерживала скепсис со стороны коллег-копирайтеров, писала суперполезные, порой, википедийные посты, пытаясь быть полезной и копирайтерам, и остальным фрилансерам и экспертам, попавшим в мой блог, взвешивала каждое слово, чтобы не дай бог никого не задеть.

В 2024 я плюнула на все нормы и правила ведения блога, и это дало колоссальные результаты, самый главный из которых — я стала получать от блога удовольствие, а не стресс, стала вести его легко и играючи, напрочь забыла о том, что такое планирование контента. И знаете, что круто? Что при таком подходе гораздо легче помогать другим экспертам выработать их систему контента.

Вот несколько примеров людей, которые с моей помощью начали вести блог регулярно:

1. Копирайтер завела блог с нуля. Мы сделали анализ ца, подготовили большую базу материала об опыте, к которой она может обращаться, чтобы вытаскивать темы для постов, продумали рубрики, выработали регулярность, которая ей подходит, формат постов, опираясь на сильные стороны клиентки, и разобрались с психологическими барьерами, которые мешали рассказать о блоге знакомым. Также сделали продуктовую линейку на будущее при желании продавать свою экспертность через блог. 

2. Веб-дизайнер Саша стала машиной контента 😁. Отстала от себя с попытками вести ненавистную запрещенную соцсеть и ударила по телеге: стала активнее рассказывать о себе, легче делиться личным, легче продавать, создала в комментариях теплое поддерживающее сообщество, прокачала самооценку благодаря блогу и сделала много успешных продаж инфопродуктов. 

3. Карьерный консультант-коуч определилась с нишей и продуктовой линейкой, подрастила блог, стала вести его регулярно, смелее рассказывать о себе, справилась со стыдом продаж, научилась делать прогревы, стала получать больше обратной связи от подписчиков, стала легче делать ситуативный контент

4. Преподаватель и коуч упаковала блог, начала вести его регулярно и с удовольствием, стала увереннее рассказывать о своей новой профессии, научилась оформлять кейсы, делать легкий ситуативный контент в своем стиле, объединяя две своих текущих профессии, начала активно продвигаться, вырастила аудиторию, стала получать обратную связь от подписчиков.

Все эти примеры абсолютно разных подходов к ведению блога. Свой подход я называю «никаких правил». И это не значит, что я не даю инструменты по ведению контента и продвижению, я их даю, просто проблема, как правило, не в них, а в неумении их адаптировать под себя. И как раз это я помогаю делать клиентам, как копирайтер, блогер и коуч. 

Спойлер — первое с чего мы начинаем работу над блогом, это выработка привычки вести его регулярно, а для этого надо хорошо понимать себя, быть уверенным, не бояться проявляться и получать удовольствие от блога. 

Если вы хотите вести блог системно, но у вас не получается, как думаете, чего вам не хватает, чтобы это сделать? 

🏳️ Саша Звир коучит

«Когда ты пишешь личное и экспертное, это выглядит как будто пишут два разных человека, и читать того, кто пишет личное, интереснее»

Мне так говорили знакомые, когда я начала вести блог про коучинг. 

Это было неприятно, но это было правдой. Потому что внутри был конфликт между тем, кто я есть, и попыткой соответствовать какому-то воображаемому образу эксперта. 

Когда я приняла свою новую идентичность как коуча, границы стерлись и рассказывать о том, что происходит в жизни через призму коучинга стало гораздо легче. Контент не приходится высасывать из пальца, нет необходимости придумывать идеи, неопределенность и тревога ушли. 

Одна из моих клиенток сказала: «я не хочу, чтобы блог продавал мои услуги, я хочу, чтобы он продавал меня».

Именно это и происходит при принятии всех своих сторон и формировании новой идентичности. Быть, а не казаться, гораздо легче и приятнее. 

Если вы чувствуете, что вас не видно, что блог превращается в тяжёлую работу, которая не приносит ни удовольствия, ни клиентов, это не про алгоритмы. Это про вас.

Именно поэтому я создала менторство по проявленности. Оно не про то, чтобы выучить новую технику продаж или написать очередной идеальный пост. Оно про то, чтобы вы почувствовали себя, вернули энергию и уверенно заявили о себе через блог.

Что мы будем делать?

1 блок. Управление состоянием

-Вернёте энергию и силы, чтобы двигаться вперёд без выгорания.
-Найдёте свою точку опоры и поймёте, чего хотите на самом деле
-Научитесь концентрироваться на главном, а не пытаться успеть всё
-Справитесь со страхом осуждения, чтобы научиться говорить о себе смело
-Введете привычки, которые помогут сохранять баланс и продуктивность

2 блок. Проявленность

-Найдёте вашу уникальность и создадите личный бренд, который будет выделять вас среди других
-Упакуете блог и кейсы так, чтобы вас замечали и доверяли вам
-Определите аудиторию и создадите продуктовую линейку
-Научитесь писать так, чтобы вас читали и у вас покупали 
-Разберетесь, как продвигаться и писать рекламные подачи

Для кого это менторство?

Для фрилансеров и экспертов, которые хотят уверенно заявить о себе и выстроить систему продаж своих услуг через блог

Результаты менторства:

-Уверенность в себе, своей экспертности и действиях
- Четкое понимание своих целей и энергия для действий
- Контент, который работает на вас и привлекает клиентов
- Легкость и удовольствие от ведения блога

Формат работы:

- Индивидуальные созвоны (5 в месяц) и ежедневная поддержка в чате
- Домашние задания с обратной связью
- Коучинговые и терапевтические упражнения для работы с состоянием и уверенностью
- Инструменты для ведения блога и продвижения

На каждый блок нужно 1-2 месяца, зависит от вашей точки А и целей.

Стоимость работы — 25 тыс в месяц.

Если вы продолжаете работать со мной дольше трех месяцев, то с четвертого месяца цена фиксируется — 20 тыс в мес.

Чтобы понять, подходит ли формат менторства для решения ваших задач, записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir

P.S. я еще вас кастдевы научу проводить, прогревы писать и с чатом жпт подружу))

🏳️ Саша Звир коучит