Вчера потренироваться не получилось — хотел вечером побегать, но дорожка вышла из строя — неполадки с двигателем, пока чиним её.
Поэтому день отдыха получился не по плану — во вторник, вместо пятницы.
Сегодня (в среду) потренировался в стиле кроссфита:
✅ 15 минут без пауз — 5 отжиманий / 10 скручиваний / 15 приседаний — сделал 8 серий;
✅ Махи гирей 16 килограмм — и сразу бёрпи — 21 / 15 / 9 раз — уложился с паузами, примерно, за 10 минут;
✅ Немного поподтягивался — 11 раз прямым и 11 раз обратным хватом с резиной на 25 килограмм — с перерывами вышло около 5 минут;
✅ Сделал растяжку — по специальной программе на 25 минут — в приложении FitStars — сегодня прошёл пятое занятие, делаю её редко — обычно раз в неделю, некоторые повторяю — пока просто для общей физической формы и подвижности.
В общем, сама тренировка заняла около 55 минут времени, вместе с небольшим отдыхом между сериями упражнений — около часа.
Хотя, мышцы и тело на ней почувствовал ещё как — непривычная нагрузка, но прикольная — надо временами удивлять свой организм необычными тренировками, помимо бега и триатлона.
Поэтому день отдыха получился не по плану — во вторник, вместо пятницы.
Сегодня (в среду) потренировался в стиле кроссфита:
✅ 15 минут без пауз — 5 отжиманий / 10 скручиваний / 15 приседаний — сделал 8 серий;
✅ Махи гирей 16 килограмм — и сразу бёрпи — 21 / 15 / 9 раз — уложился с паузами, примерно, за 10 минут;
✅ Немного поподтягивался — 11 раз прямым и 11 раз обратным хватом с резиной на 25 килограмм — с перерывами вышло около 5 минут;
✅ Сделал растяжку — по специальной программе на 25 минут — в приложении FitStars — сегодня прошёл пятое занятие, делаю её редко — обычно раз в неделю, некоторые повторяю — пока просто для общей физической формы и подвижности.
В общем, сама тренировка заняла около 55 минут времени, вместе с небольшим отдыхом между сериями упражнений — около часа.
Хотя, мышцы и тело на ней почувствовал ещё как — непривычная нагрузка, но прикольная — надо временами удивлять свой организм необычными тренировками, помимо бега и триатлона.
group-telegram.com/AleksandrTankovich/91
Create:
Last Update:
Last Update:
Вчера потренироваться не получилось — хотел вечером побегать, но дорожка вышла из строя — неполадки с двигателем, пока чиним её.
Поэтому день отдыха получился не по плану — во вторник, вместо пятницы.
Сегодня (в среду) потренировался в стиле кроссфита:
✅ 15 минут без пауз — 5 отжиманий / 10 скручиваний / 15 приседаний — сделал 8 серий;
✅ Махи гирей 16 килограмм — и сразу бёрпи — 21 / 15 / 9 раз — уложился с паузами, примерно, за 10 минут;
✅ Немного поподтягивался — 11 раз прямым и 11 раз обратным хватом с резиной на 25 килограмм — с перерывами вышло около 5 минут;
✅ Сделал растяжку — по специальной программе на 25 минут — в приложении FitStars — сегодня прошёл пятое занятие, делаю её редко — обычно раз в неделю, некоторые повторяю — пока просто для общей физической формы и подвижности.
В общем, сама тренировка заняла около 55 минут времени, вместе с небольшим отдыхом между сериями упражнений — около часа.
Хотя, мышцы и тело на ней почувствовал ещё как — непривычная нагрузка, но прикольная — надо временами удивлять свой организм необычными тренировками, помимо бега и триатлона.
Поэтому день отдыха получился не по плану — во вторник, вместо пятницы.
Сегодня (в среду) потренировался в стиле кроссфита:
✅ 15 минут без пауз — 5 отжиманий / 10 скручиваний / 15 приседаний — сделал 8 серий;
✅ Махи гирей 16 килограмм — и сразу бёрпи — 21 / 15 / 9 раз — уложился с паузами, примерно, за 10 минут;
✅ Немного поподтягивался — 11 раз прямым и 11 раз обратным хватом с резиной на 25 килограмм — с перерывами вышло около 5 минут;
✅ Сделал растяжку — по специальной программе на 25 минут — в приложении FitStars — сегодня прошёл пятое занятие, делаю её редко — обычно раз в неделю, некоторые повторяю — пока просто для общей физической формы и подвижности.
В общем, сама тренировка заняла около 55 минут времени, вместе с небольшим отдыхом между сериями упражнений — около часа.
Хотя, мышцы и тело на ней почувствовал ещё как — непривычная нагрузка, но прикольная — надо временами удивлять свой организм необычными тренировками, помимо бега и триатлона.
BY ТАНКОВИЧ
Share with your friend now:
group-telegram.com/AleksandrTankovich/91