📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from sg
