Telegram Group & Telegram Channel
🥐 Ученые рассчитали рецепт завтрака мечты: пять простых правил, чтобы есть и стройнеть

Хотите быть стройными и при этом любите хорошо поесть, принимайте от 20–30% всех ежедневных калорий за завтраком, рассчитали ученые из Испании. Оказалось, что сбалансированный завтрак, составляющий 20–30% от общей суточной калорийности, связан с более низким индексом массы тела, уменьшенной окружностью талии, сниженными уровнями триглицеридов (избыток этих жиров в крови способен откладываться в жировых клетках) и повышенными концентрациями «хорошего» холестерина.

20 – 30% калорий на завтрак, это сколько? Здесь многое зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей. В среднем норма калорий за день по данным Роспотребнадзора составляет:

👨🏻 2400 – 2800 ккал для мужчин,
👩🏻‍🦱 1800 – 2200 ккал для женщин.

То есть, завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал. Завтрак для женщин 360 – 660 ккал.

Подписаться



group-telegram.com/Vilechim_tebya/1153
Create:
Last Update:

🥐 Ученые рассчитали рецепт завтрака мечты: пять простых правил, чтобы есть и стройнеть

Хотите быть стройными и при этом любите хорошо поесть, принимайте от 20–30% всех ежедневных калорий за завтраком, рассчитали ученые из Испании. Оказалось, что сбалансированный завтрак, составляющий 20–30% от общей суточной калорийности, связан с более низким индексом массы тела, уменьшенной окружностью талии, сниженными уровнями триглицеридов (избыток этих жиров в крови способен откладываться в жировых клетках) и повышенными концентрациями «хорошего» холестерина.

20 – 30% калорий на завтрак, это сколько? Здесь многое зависит от возраста, пола, уровня физической активности и целей. В среднем норма калорий за день по данным Роспотребнадзора составляет:

👨🏻 2400 – 2800 ккал для мужчин,
👩🏻‍🦱 1800 – 2200 ккал для женщин.

То есть, завтрак для мужчины должен содержать 480 – 840 ккал. Завтрак для женщин 360 – 660 ккал.

Подписаться

BY И тебя вылечим!




❌Photos not found?❌Click here to update cache.


Share with your friend now:
group-telegram.com/Vilechim_tebya/1153

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford.
from sg


Telegram И тебя вылечим!
FROM American