И тебя вылечим! | Telegram Webview: Vilechim_tebya/1225 -

Telegram Group & Telegram Channel

И тебя вылечим!

😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день

Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.

Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.

👨🏻‍⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.

Подписаться

www.group-telegram.com/sg/Vilechim_tebya.com/1225

62.2K viewsJan 31 at 16:30

group-telegram.com/Vilechim_tebya/1225

Create: 2025-01-31
Last Update: 2025-02-11 19:22:25

😴 Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день

Корреспондент KP.RU на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.

Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.

👨🏻‍⚕️ Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.

Подписаться

BY И тебя вылечим!

Share with your friend now:
group-telegram.com/Vilechim_tebya/1225

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-02-11|

On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from sg

Telegram И тебя вылечим!
FROM American