Telegram Group & Telegram Channel
22:47. Читаю книгу про долголетие и не могу оторваться 📚

(Надеюсь, ты сейчас спишь. А то придётся лично научить тебя этому искусству 😈)

Снова перечитываю Outlive - библию долголетия от Питера Аттии. И знаешь, что самое забавное?

Оказывается, чтобы жить дольше, не нужно изобретать велосипед. Всего три кита:

1. VO2Max - сколько кислорода усваивают твои клетки. (Качается треньками) Чем больше - тем ниже риск склеить ласты от ЛЮБОЙ причины 💪

2. Питание - интервальное голодание + диета под нагрузки 🥗

3. Здоровье психики и соц контакты

4. И, конечно же, его величество СОН 👑

Аттия, конечно, фанатеет по тренировкам (и правильно делает). Но попробуй найти хоть одного долгожителя, который спит как попало! Спойлер: таких нет 😅

А ты точно спишь правильно?

P.S. Если хочешь прокачать свой сон - пиши в ЛС @js_rav



group-telegram.com/aaron_sleep/256
Create:
Last Update:

22:47. Читаю книгу про долголетие и не могу оторваться 📚

(Надеюсь, ты сейчас спишь. А то придётся лично научить тебя этому искусству 😈)

Снова перечитываю Outlive - библию долголетия от Питера Аттии. И знаешь, что самое забавное?

Оказывается, чтобы жить дольше, не нужно изобретать велосипед. Всего три кита:

1. VO2Max - сколько кислорода усваивают твои клетки. (Качается треньками) Чем больше - тем ниже риск склеить ласты от ЛЮБОЙ причины 💪

2. Питание - интервальное голодание + диета под нагрузки 🥗

3. Здоровье психики и соц контакты

4. И, конечно же, его величество СОН 👑

Аттия, конечно, фанатеет по тренировкам (и правильно делает). Но попробуй найти хоть одного долгожителя, который спит как попало! Спойлер: таких нет 😅

А ты точно спишь правильно?

P.S. Если хочешь прокачать свой сон - пиши в ЛС @js_rav

BY Aaron DOV


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/aaron_sleep/256

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from sg


Telegram Aaron DOV
FROM American