Год удовольствий

Один из моих запросов психологу в прошлом году был и остается - не чувствую счастья. Даже на рациональном уровне понимая, что все хорошо, не могу уловить ощущения благополучия, гармонии, наоборот, все время хочется бежать дальше, ставить и брать новую планку, чтобы на какие-то мгновения ощутить, что я молодец.

Весь 2024 год прошел с этим ощущением забега с языком на плече. Цель у меня была понятная - развивать блог, но видимые результаты не приносили эмоционального удовлетворения.

В декабре я попала в маленькую, но знаковую аварию, и решила, что надо что-то в подходе к жизни пересматривать. Хватит все время торопиться. Надо сделать привал и учиться наслаждаться тем, что уже есть здесь и сейчас.

Если здесь есть люди с комплексом достигатора или тревожные личности, вы понимаете, насколько нелепыми, дурацкими и незаслуживающими внимания серьезного человека кажутся все практики замедления. Большую часть того, что придумано на эту тему, мы слышали миллион раз. О, эти вебинары на тему антистресс, которые ты слушаешь на скорости х1,5, потому что они слишком медленные 😁😁

Но все ж таки в этот раз у меня есть намерение научиться проживать свою жизнь чуть по-другому. В прошлом году у меня была парочка инсайтов на тему удовлетворенности. Это дало пусть небольшой опыт проживания состояния "со мной все хорошо, мне не надо никуда бежать, я и так окей". Так что буду в эту тему погружаться по мере сил. Например, в список целей на год я записала себе пункт научиться есть медленно.

Приглашаю в это путешествие и вас. Сделала тег #год_удовольствий, буду помечать им тематические посты.

В комментариях напишите, есть ли у вас сложности с ощущением счастья, удовлетворения и удовольствия в моменте. Если да, считаете ли это проблемой.

Если нет, расскажите, что вам помогает ощущать моменты счастья.

Кстати, почему бы и нет. Вполне себе повод 😉

Вообще до 14 января ощущение, что идут праздники и можно есть больше, не отпускает 😁😋 Тем более, что запасы конфет, в отличие от салатов, еще достаточно большие.

Желаю в предстоящие выходные добрать отдыха, если еще не.

С понедельником!

А следующие длинные выходные только в мае, прикиньте, какой облом 🤔 ни 23, ни 8 не подарят нам лишнюю возможность отоспаться.

Ээх...

Каждый советский ребенок знал, что волшебное слово - это слово "пожалуйста".
Потом девочка выросла во взрослую женщину и узнала , что волшебных слов больше, одно из самых сильных - слово "нет".
Но есть волшебные слова, которые надо говорить не другим, а себе. Например, такое слово - "пока".
Сравните:
✏️ у меня не получается - у меня пока не получается
✏️ я не знаю что делать - я пока не знаю что делать

Это одновременно разрешение себе быть несовершенной, и напоминание, что трудности временны.
Об этой небольшой, но преобразующей детали я узнала из канала Тишь. Его создательница Оксана Табакова владеет искусством тонкой настройки на запросы души. И с помощью инструментов психологии помогает своим читательницам делать шаги навстречу внутренней гармонии. Мне очень понравилась практика рефрейминга образа зимы - если вы тоскуете по солнцу, а зимняя темнота и холод кажутся бесконечными, загляните сюда.

Тишь - это подборка практик, которые помогают услышать свой внутренний голос, без спешки, без надрыва, в своем темпе, с мягким напутствием знающей женщины-психолога.

Совсем скоро у Оксаны стартует проект «Как снять с себя седло» – проект для перегруженных женщин, которые тянут всё на себе и совершенно не представляют, как хоть что-то отпустить. Несмотря на то, что мы только что отдыхали 10 дней, тема очень актуальная. Возможно, это то, с чего стоит начать год именно вам. Проходите по ссылке, знакомьтесь с каналом и подписывайтесь!

Реклама, СЗ Табакова Оксана Михайловна ИНН 772439601904 erid: 2VtzqviV6Jf

Одно из лучших дел, что я сделала для себя в начале года - отписалась от сообществ, которые меня триггерили на сравнение и достигаторство - сколько там постов, сколько комментов, достаточно ли хорошо я веду блог. Долгое время мне казалось, что это создает здоровое чувство конкуренции и стимул.

Но в какой-то момент поймала себя на том, что это ненормально - каждый день ходить по другим площадкам, наблюдая, о чем они написали и на сколько подписчиков выросли, и сделала ли что-то в этом направлении я. Это как идти по дороге и все время оглядываться.
Зачем это? Отписалась, живу без сравнения. Полегчало.

Недавно в комментариях обсуждали - а что делать, если общение вызывает чувство, что я неполноценная? И те, другие люди, вроде неплохие, просто между нами слишком велика разница в уровне жизни.

Мое мнение - надо завязывать с таким общением. Если общение вместо приятных эмоций, вдохновения, равноценного обмена вызывает в человеке негативные эмоции, ценность его автоматически встремится к нулю.

Кстати, встречала у уважаемой мной Светланы Ильиной, что часто это миф, что окружение уровнем выше и тебя тянет за собой вверх. Смысл иметь такое окружение есть только в случае, если эти более ресурсные люди реально тебе помогают - информацией, полезными связями, ценными рекомендациями, деньгами и тп. А если они вызывают только зависть и стимулируют неоправданно высокие расходы и необдуманные поступки (чтобы соответствовать), от этого лишь вред. Это не переход на ступеньку выше, это путь в долговую яму.

Еще немного в другом ракурсе. Встречала такое правило - в сообществах женщин, которые делают ЭКО, принято, что забеременевшие женщины выходят из них. Потому что хотя остальные участницы и рады за них, но выносить удачу другой на фоне своих бесплодных попыток (а эффективность ЭКО очень далека от 100%), может быть тяжело и травматично. Очень бережный к переживающим репродуктивные трудности женщинам подход.

То есть не надо думать, что это я такая плохая завистливая, не могу порадоваться за других, как у них все хорошо. Да, нам с детства внушены эти заоблачные моральные высоты - не завидуй, не возжелай благ ближней своей, будь скромнее, умей разделить радость подруги и прочее.

Но зрелость как раз в том, чтобы осознать ограниченность своих эмоциональных возможностей - да, я человек, у меня есть слабости. И если уж не получается легко переносить чью-то радость, везение, благополучие, надо свернуть это общение. Это нормально, а мазохизм в формате "страшно завидую, но делаю вид, что рада за нее" - вот это нездоровая фигня.

Предвижу тезис, что зависть нужна, чтобы показать нам, чего хотим мы сами. Да, это так. Но само понимание желаний не приближает нас к их достижению, и очень многие вещи остаются недоступными по ряду обьективных причин. А перманентная зависть и чувство, что я не дотягиваю до других, просто пожирают силы.

Как жить после 40?

Когда я смотрела квартиру, в которой сейчас живу, хозяйка показывала, где что, "а вот столик - очень удобно, вина вечером перед телевизором выпить".
Я тогда подумала - ну какая, внимательная и продуманная женщина, каждая мелочь предусмотрена.

И что бы вы думали - на этом столике у меня прочно обосновался увлажнитель воздуха 😄😄 А вина перед телевизором не было ни разу 😄🤷‍♀️

Реалии среднего возраста как они есть...

В продолжение вчерашнего поста. Отзывается

Слабоумие, отвага и печень с большим запасом прочности 😁😁

Середина жизни. Период примерно 35-42 года – сложнейшее время.

Мы оцениваем себя, расстаемся с иллюзией, что все еще впереди.

Не подросткам, а людям в период среднего возраста, показана терапия и всякие полезные витамины)

Я уже писала о том, какой внутренний конфликт создает тот факт, что жить люди стали дольше, но волноваться на тему своей внешности и здоровья стали сильнее.

В итоге большую часть жизни мы проводим во фрустрации на тему увядания.

Мне интересно еще вот что: мы первое поколение людей, которые реально выглядят и чувствуют себя сильно моложе, чем выглядели люди среднего возраста раньше.

Наша условная молодость, продлилась лет на десять, и надеюсь, когда моей дочери будет сорок, ей даже в голову не придет, что период ее молодости подошел к концу.

Однако несмотря на то, что выглядим мы нынче почти как молодежь, в тех же джинсах, кроссах и топах, ощущение уходящей из-под ног почвы никто не отменял.

И вот недавно, пока я билась в очередном самоуничижительном экстазе, на меня снизошло важное.

Это нехитрое понимание, но раньше оно от меня ускользало.

Если я и дальше буду сравнивать себя с юными, или с 25-летней собой, то всегда проиграю.
Буду старой среди молодых. Закат в стране рассветов, где правят бал физическая выносливость, слабоумие, отвага и печень с большим запасом прочности.

Мой опыт, ум, и прочие бонусы возраста тут не катят.

Но вот если начать воспринимать свой возраст, как начало взрослости, то я окажусь молодой среди зрелых.
Подающей надежды среди тех, кем я восхищаюсь, и мои умения придутся как нельзя кстати.

Ну чем не повод для удовольствия)

Казалось, декабрьская гонка отжала все соки, но тут пришел январь, с его отчетами, планами и имитацией бодрости (потому что рабочий год надо встречать отдохнувшей и полной сил). В этот непростой промежуток, когда каникулы позади, а до весны еще долго, спасает соприкосновение с прекрасным и осмысленным. В январской подборке собрала для вас несколько источников вдохновения и ценных идей. Приятного знакомства!

Расклад на моду
Это волшебный портал, где раскрываются тайные смыслы показов и кино (одна Субстанция чего стоит!). Почти после каждого поста так и хочется вскрикнуть: «ааааа, так вот оно что значило». Здесь вас ждут практичные советы и аналитика, а для самых искушенных — фэшн-гадания на картах.

Психологическое море
Канал для тех, кто устал достигать, справляться и чувствовать себя "не таким". Подписывайтесь и читайте посты о том, почему зависть нам нужна, а лени не существует, разбор психологических экспериментов и новые данные о работе мозга. Или просто листайте мемы и зарисовки из жизни практикующего EMDR психолога.

Лена, дай списать
Автор для хорошего настроения.
Обожает яркие и ёмкие тексты, пишет смешные истории и трогательные рассказы. Сочиняет остроумные одностишья. Здесь всегда есть что почитать, над чем посмеяться и задуматься. Очень уютный блог.

Красавица и Уходище
Канал о красоте и уходе для реальных женщин, а не сказочных фей. От борьбы с выпадением волос и лишними килограммами до помад и тушей, которые перенесут рабочий день. Тут можно найти обзоры на парфюм, колготки, средства для стирки — на все, что составляет наш ежедневный уход за собой. И все, разумеется, с ссылками и честными фотографиями.

Куда дальше?
Каково это - пожертвовать хорошей должностью и уйти из найма незадолго до 40-летия? Да еще и переехать в другую страну? На своем канале Ольга честно делится сложностями в эмиграции и при работе на себя. А еще - прикладными советами и гайдами: про карьерные переходы и техники принятия сложных решений.

#подборка