Когда технари (инженеры и физики) берутся за музыку, то получается вот такое крутое. OK Go знаю уже лет 8-10 и одно время мечтал, что было бы круто сделать с ними ролик. Но в один момент меня опередили S7, где они сделали крутейший ролик в невесомости (когда самолет, уииииии, пикирует вниз). Ребята просто боги таймингов, процессов и встраивания всего этого в музыку (и рекламу брендов).

Пока моя мечта не сбылась, я часто пересматриваю их старые ролики для вдохновения и поддержания креативного драйва внутри.

Ну и шоб вам тоже кайфануть, вот вам их свежий дроп.

64 видео на 64 смартфонах

Ну и к посту выше. (хвааатит уже о серьезном, мемов накопилось вагон)

Мы?

Владислав Ковальчук прокомментировал развод Станислава Бакальчука.

PS А вы говорите о каком-то профессионализме среди журналистов.

Пятничка, папищеки.

Откровенно плохого вина мне пока не попадалось, поэтому вот вам хорошее. Corvo Irmana Frappato 21 года.

Это полусухое вино, но с тяжелыми танинами, горчинкой и ваще не скажешь, что оно полусухое, но это всё виноград Фраппато. Теперь расчехляем подробнее.

Своеобразное вино и по-моему я первый раз пробовал Фраппато. На запахе есть ягодность и цветочность. Вкус плотный, танинов даже в избытке, на основном носе вишня, пряность, есть некая ягодность, а на послевкусии всплывает рябина. Если честно, вино приятно удивило и точно заслуживает внимания.

3,9 ему из 5. В том же Spar’e стоило что-то в районе 1200-1300.

Дайте-ка угадаю название будущей группы.

Infected mushroom's? 🙃

Так, лайт контент подъехал про ваш ЗОЖ, будь он неладен, но помогает жить.

Чем хороша эта ваша физактивность? Тем, что даже при небольшой нагрузке, ты ментально намного лучше себя чувствуешь.

Если с утра позаниматься 15-20 минут, то практически до конца дня (до следующей физактивности) вы словите бодряк, хорошую концентрацию и, что немаловажно, хорошее настроение.

Сделайте с утра йогу, растяжку, обычную разминку и вам точно будет лучше. Что делаю я? Обычно с утра я занимаюсь по настроению - иногда могу зарубиться на час, но чаще это 20-30 минут обычной утренней зарядки. Потянулся, присел, ручками помахал, выпады сделал, похрустел и вот ты бобр и свеж.

А вообще можно, опять же, вернуться к боксу, помимо того, что бокс хорош тем, что там можно безнаказанно (почти) бить людей. Там еще много тренировок, которыми можно пользоваться и тоже безнаказанно. Например, ранее упомянутая скакалка, а еще планка, поднятие ног к груди стоя на месте, удержание легкой гантельки на вытянутой руке, игра с теннисным мячом (бля, это сложно описать, как происходит, типа минибаскетбола чтоли, кароч, потом найду, покажу). Много там всего.

В Ютубе, дай Один ему здоровья, можно одним глазом посмотреть все эти разминки, упражнения, занятия и причем не надо будет ходить в зал и бить людей (если вы не хотите). Все эти упражнения по отдельности можно делать дома, в офисе, да где вам угодно. Даже в кровати, хотя, там стоит другим заниматься.

Будьте здоровы, хрустите суставами и будет вам щастье.

Пу пу пу

Когда тебе блокируют федеральные СМИ, то недолго думая берём в оборот международные. 👉👈

мотивации пост

Так, Бл*ть... Кто-то уже клепает мерч по мотивам нашего канала. (где моё роялти, я вас спрашиваю, га?)

Кто-то обрадовался за китайский ИИ и злорадствовал над падением акций высокотехнологичных компаний, включая Nvidia. Другие, покритиковали. И таких тоже достаточно.

Но тут меня волнует другое. Чюваки сделали на коленке из 5,6 миллионов долларов и палок ИИшечку, которая по всем показателям вполне годная, к тому же ей надо для работы не 10 видеокарт а 2 (грубо говоря и как они сами заявляют). А теперь подумаем, если у них ресурсов хер да маленько, а скорее всего так и есть, то захлебнутся они сейчас в информационных потоках, хейтах, заголовках СМИ и т.д. Тем более после обрушения фондовых срынков. Сожрут, размажут, утопчут и забудут к концу февраля.

Уверен, что Алибаба и их 40 пиярщиков не будут впрягаться в эту тему, а просто подождут, когда все утихнет и забудут.

Ну и, конечно же, главный экспертный комментарий в мире прилагается: «Рынок видеокарт и ИИ раздут и скоро этот мыльный пузырь лопнет». Надеюсь, эксперты не обляпаются.

Крал чемоданы в аэропорту депутат одной португальской ультраправой партии. Нет, реально крал чемоданы. Прилетал с большим пустым чемоданом и клал туда с ленты один-два чужих маленьких. И уходил. Его застукали. Вся страна ржала, как ненормальная (кроме ультраправых, конечно). А IKEA вышла с одним из лучших образцов ситуационного маркетинга, какой я когда-либо видела (вот сверху мне перевели, спасибо, дорогой earwin!) Ужасно классно, по-моему.

PS: Говорят, португальская IKEA вообще это умеет и делает быстро. Класс; я, по крайней мере, страшно такое люблю.

чык-чырык, бля

Что ты хочешь?
Зачем ты это собираешься сказать?
Зачем ты это делаешь?

Эти вопросы особенно полезно задавать себе. Экономят время и душевные силы.

Годноты вам принес, да не какой-нибудь там, а армянской.

Признаюсь, скептически относился и продолжаю относиться ко всем российским, армянским и грузинским винам. В какой-то степени, это, конечно, незаслуженно, ведь везде есть достойные представители не хуже, а то и лучше других. Так, пора отбросить лирику и перейти к вину.

Art Armenia с Арени и Мальбеком внутри (местным, само собой). Взял чисто по фану в Пятерке поскольку цена в 500-550 (точно не помню) рублей уж заманила. Да и подумал, если что, вылью в качестве подтверждения своих сомнений и что в будущем не стоит брать.

А это оказалось такое прям хорошее вино. Плотное, как по цвету, так по вкусу и аромату. Цвет яркий гранатовый, на аромате черный перец, вишня, кожа. Вкус насыщенный и плотный без лишних танинов, основа — дуб, вишня, немного ягодного джема будто бы и приятные танины на послевкусии, которые не хочется чем-то смыть.

Приятно удивлен таким качеством, но щас в меня полетят бутылки, мол в СНГ такого навалом, пей не хочу. У нас тут хорошего, больше, чем у некоторых. Но останемся все при своем мнении и будем наслаждаться вином.

3,6 из 5 мой ему вэрдикт. Честное и хорошее вино. С учетом цены дал бы все 3,9 или даже 4, но совесть и вкусовые изыскания не позволяют. Отличное вино для еды, посиделок, да и просто пропустить бокал в качестве аперитива или, если сильно устал.

Не забывайте отдыхать, мальчишки и девчонки. А я поехал в отпуск (не в дурку, надеюсь).

Вот вам ещё немного контента про хорошее самочувствие, физнагрузки и главное спортпитание. Попросил тут своего хорошего друга, какчкамена Сашу дать вам советы по спортпитанию. Саша хоть и скромничает, но тут недавно 180 кг в становой жмакнул, я вообще не представляю, как это, бычка поднять и держать. Так вот, тут вам будет 2 части про то, что Саша сам попробовал методом проб и ошибок, чтобы вы их не совершали и сразу были мудрыми, и здоровыми.

Алга! Часть первая.

Всем привет, меня зовут Саша, я, как и автор этого канала, работаю в сфере пяра и немношко занимаюсь спортом. В этом посте хочу поделиться личным опытом по использованию некоторых спорт-питов и добавок. Дисклеймер, я не нутрициолог, не антрополог и не питательных веществ мастер, так что на истину воязыцах не претендую. Просто расскажу о том, что попробовал сам, что реально и как работает, а что — маркетинг и нахрен оно надо. А, ну и еще, важное: никакие спортпиты не сделают вас копейтаном Омериго за один прием. Вообще не сделают, это не сыворотка супер солдата.

Немного о добавках в целом

Начну с простого. Все добавки, которые продаются в магазинах спортпита состоят из тех микро- и макроэлементов, которые есть в обычной еде. Дело только в количестве этих элементов. Условно, можно обойтись и без протеина, но тогда вам придется на протяжении всего дня жевать куриную грудку в невообразимых количествах (я отказался от такого рациона на третий день, ибо задолбало). Так что если цель вашего ОФП - привести тело в норму, то в первую очередь сходите к нутрициологу, посчитайте калории и начните уже правильно питаться.

Протеин — основа основ

А теперь айда говорить про протеин (раз уж с него начали). Вопреки расхожему мнению и куче статей в тырнете, до сих пор есть умники, считающие протеин химией. Отнюдь. Это просто чистый белок. Белок это когда берут корову, выдаивают ее до состояния лимона, залежавшегося с нового года до конца февраля. Потом с молоком делают всякие махинации, чтобы превратить его в порошок. Я сейчас сильно упростил, но суть, думаю, понятна. Белок он и в Африке белок, делают его из обычного молока. Зачем нужен белок - ну это по-сути кирпичики, из которых состоят мышечные волокна. Чем больше кирпичей - тем выше и толще стена, а значит и мышц у вас прибавится.

Штука рабочая. НО. В магазине вам предложат 3000 вариантов. Гидролизат, казеин, растительный протеин для веганов. Слушайте, кивайте, и берите обычный вей протеин гидролизат. Он быстро усваивается, в отличие от того же казеина, отлично подходит чтобы закинуться коктейлем после приема пищи или тренировки.

Про казеин — это та же шняга, только в теории должна дольше усваиваться и перебивать желание поесть. Но у меня не работает. Лучше принимать его на ночь, а еще лучше - пить перед сном стакан нежирного кефира. Примерно равнозначно по продуктивности.

А что насчет растительного протеина? Ну, тут вопрос. В нем нет всех нужных организму аминокислот. Веганы, конечно, прикольные, но лучше все-таки есть мясо. Если уж решили пить растительный протеин, придется дополнительно следить за балансом БЖУ, чтобы организм не страдал от нехватки некоторых элементов.

УВАГА, чтобы набирать мышечную массу - пить протеин надо в нормальных таких количествах: 2 грамма белка на 1 кг веса. Считайте дозировку, покупайте, наслаждайтесь.

Кстати, все протеины сладкие на вкус, так что их можно мешать со всем и заменять им десерт. А вообще, загуглите, про протеин написано столько, что читать можно пару вечеров. Маст хэв для тех, кто хочет накачацо.

Ту би, как говорица, континуед.