Священный месяц Сага Дава: время приумножения заслуг и духовного роста

Сага Дава — один из самых почитаемых и благоприятных периодов в буддийском календаре. Это особое время, когда заслуги от любых благих деяний многократно увеличиваются, а неблагие поступки также приносят более сильные негативные последствия.

Это месяц, когда буддисты всего мира празднуют три великих события в жизни Будды Шакьямуни: его рождение, Просветление и Паринирвану. Весь лунный месяц считается благоприятным, но пик празднований приходится на полнолуние.

📆 В этому году месяц Сага Дава начинается 28 мая и продлится до 26 июня. Самый священный день — полнолуние, выпадает на среду, 11 июня.

1️⃣Что рекомендуется делать в Сага Дава?

Месяц Сага Дава — это время для интенсивной духовной практики и накопления заслуг.

🔴Для опытных практиков

🌺Накопление заслуг: совершайте даяния (подношения учителям, монастырям, нуждающимся); соблюдайте обеты (не убивать, не воровать, не лгать, не совершать неверных сексуальных поступков, не употреблять опьяняющих веществ); освобождайте жизни (покупка животных, предназначенных на убой, и их освобождение — мощная практика накопления заслуг).

🌺Практики: уделяйте больше времени медитации (особенно на развитие сострадания), читайте сутры и мантры, совершайте паломничества и простирания.

🌺Очищение: делайте подношения для очищения негативной кармы, например, посредством практики Ваджрасаттвы.

🔴Для тех, кто впервые соприкасается с практикой

Не обязательно быть «профессиональным» буддистом, чтобы получить пользу от Сага Дава. Это время для посева семян доброты, осознанности и сострадания в своей жизни.

🌸Проявляйте доброту: Сага Дава — это время для усиления сострадания ко всем живым существам. Проявляйте доброту, прощайте обиды, будьте терпимы. Улыбайтесь, предлагайте помощь, говорите добрые слова, избегайте сплетен и критики.

🌸Осознанное потребление: попробуйте вегетарианство хотя бы на один день (особенно 11 июня), чтобы уменьшить страдания животных. Если это сложно, просто сократите потребление мяса или выбирайте продукты, произведённые более этично. Ешьте осознанно, не выбрасывайте еду.

🌸Время для спокойствия: даже 5-10 минут в день, когда вы просто сидите в тишине, наблюдая за дыханием, могут принести огромную пользу. Дайте своему уму отдохнуть от суеты. Прогуляйтесь на природе, отключите гаджеты.

🌸Благодарность: ежедневно думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Выразите благодарность тем, кто вам дорог: скажите им, как вы их цените.

🌸Осознанность в делах: выполняйте повседневные задачи с полным вниманием. Если вы чувствуете гнев, раздражение или тревогу, просто заметьте их, не осуждая себя. Это первый шаг на пути к управлению эмоциями.

🌸«Житейские» подношения: зажгите свечу или благовоние дома, пожертвуйте посильную сумму на благотворительность.

2️⃣Что не нужно делать в Сага Дава?

Помните, что негативные поступки также умножаются в этот месяц, поэтому старайтесь избегать:

❌ Убийства (включая употребление мяса, если вы обычно его едите).

❌ Воровства, лжи, неверных сексуальных поступков.

❌ Употребления опьяняющих веществ.

❌ Всякого рода негативных действий, слов и мыслей.

3️⃣Что делать 11 июня?

В этот самый священный день особенно рекомендуется:

🌺Принять обеты: если вы не можете соблюдать обеты весь месяц, постарайтесь принять их хотя бы на этот день.

🌺Медитировать: уделите как можно больше времени медитации, особенно развитию бодхичитты — устремления к просветлению на благо всех живых существ.

🌺Совершать обширные подношения: подношения благовоний, воды, еды, денежные пожертвования.

🌺Посвящать заслуги: после всех благих деяний обязательно посвятите заслуги всем живым существам, чтобы они достигли просветления.

⏺️ Пусть этот месяц Сага Дава принесёт вам глубокие духовные прозрения, очищение от негативной кармы и накопление безмерных заслуг на пути к просветлению! Наслаждайтесь этим особенным временем и позвольте ему вдохновить вас на благие дела!

#Будда #осознанность #практика

Культ «проработанных»: психология стала современной религией?

Согласитесь, что в последние годы мы всё чаще слышим, как люди объясняют поведение друг друга через призму психологии? «У него детская травма», «это всё из-за нехватки ресурса», «ей просто нужно проработать свои блоки». Этот феномен, когда психологические концепции доминируют в осмыслении мира и человека, получил название психологизация. Предлагаем разобраться вместе, что это — благо или опасная тенденция?

Что такое психологизация?

Это процесс, при котором мы начинаем объяснять различные явления, в основном, через психологические термины и концепции. Это происходит как на уровне обыденных разговоров, так и в массовой культуре. С развитием социальных сетей психологизация достигла небывалых масштабов: идеи о личных границах, здоровом эгоизме, сепарации, культе успешной личности стали настолько популярными, что невозможно их игнорировать.

Плюсы психологизации

🥰 Безусловно, психологическое просвещение повышает осведомлённость людей о собственном ментальном здоровье. Растущий интерес к психологии помог нам начать открыто говорить о депрессии, тревожности и других проблемах, поощряя обращение за помощью к специалистам.

🥰 Кроме того, психологические знания дают нам инструменты для лучшего понимания себя, своих мотивов и эмоций. А понимая себя, мы учимся быть более чуткими и к другим, поэтому навыки саморефлексии в конечном счёте культивируют эмпатию.

🥰 Наконец, психология предлагает нам множество инструментов и техник для развития личности, улучшения качества жизни и решения проблем, а психологические знания успешно применяются в образовании, медицине, бизнесе и других областях. Поэтому психологизация способствует повышению жизненного благополучия.

Минусы психологизации

😐 Упрощение: самый большой риск — сведение сложных, многофакторных проблем к одной лишь психологии. Например, объяснять бедность «неправильным мышлением», игнорируя при этом экономические и социальные условия.

😐 «Диагнозы» без оснований: мы часто слышим, как люди с лёгкостью ставят друг другу «диагнозы» — «манипулятор», «нарцисс», «абьюзер». Мы навешиваем друг на друга ярлыки, непрофессионально оперируя психологическими и околопсихологическими понятиями.

😐 Перекладывание ответственности: излишняя психологизация может стать удобным способом снять с себя ответственность за происходящее, списав все на «детство» или «тип личности», вместо того чтобы активно действовать и решать проблемы.

😐 Излишняя интроспекция и самокопание: чрезмерное фокусирование на собственном внутреннем мире может привести к тревожности, отрыву от реальности и поиску «глубинных» проблем там, где их нет.

😐 Невроз из-за желания «всё проработать»: навязчивые идеи о личностном росте и самосовершенствовании могут привести к эмоциональному выгоранию.

😐 Ослабление социальных связей: навязывание жёсткой сепарации от окружающих часто ведёт не к раскрытию собственной индивидуальности, а к одиночеству.

😐 Коммерциализация и псевдонаука: рост популярности психологии привел к появлению сомнительных «экспертов» и псевдонаучных курсов. Рынок психологических услуг переполнен некачественными предложениями и непроверенными методиками, что может нанести вред людям, ищущим помощь.

😐 Недоверие к психологии: как это ни парадоксально, но психологизация формирует у людей ошибочное представление о психологическом знании. Проблема усугубляется особенностью психологии как дисциплины — у неё нет универсальных идей, что открывает широкое поле для манипуляций.

🩷Таким образом, рост интереса к психологии, несомненно, способствует более глубокому пониманию себя и других. При этом важно помнить, что психология — это важный инструмент улучшения ментального здоровья, а не счастливый билет в новую жизнь. Поэтому важно отличать культ «проработанных» от профессиональной психологической помощи и подлинного психологического знания.

🗣️ А как вы относитесь к феномену психологизации? Делитесь своими размышлениями в комментариях!

Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья

#психология

Дорогие друзья! 🩵

Информация для тех, кто хотел бы попробовать себя в качестве инструктора по медитации и обучиться этому направлению.

Международный центр Тергар под руководством Мингьюра Ринпоче разработал Программу обучения учителей медитации (Meditation Teacher Program).

Сейчас открыт набор на третий поток этой программы (сентябрь 2025 — июль 2026). Впервые есть возможность прохождения программы на русском языке:

🔵материалы для самостоятельного обучения будут переведены на русский язык.

🔵при наборе от 8 русскоязычных участников будут сформированы группы для обсуждений на русском языке.

🔵В понедельник, 9 июня, в 19:00 мск на этом канале пройдёт эфир, в котором мы подробнее расскажем о программе и условиях участия.

Эфир проведут Ксения Сафонова, ученица текущего потока программы, а также инструктор центра Тергар Ирина Кузнецова.

Что даёт обучающая программа для учителей медитации?

➡️ вы научитесь преподавать медитацию, используя подход Мингьюра Ринпоче, одного из ведущих мировых учителей медитации;

➡️ вы получите прямую поддержку от опытных преподавателей и приглашённых спикеров, включая учёных (западных и буддийских) и экспертов в области медитативных практик;

➡️ вы сможете интегрировать традиционные буддийские учения и современную науку, выйдя за рамки практик осознанности и включив в свой опыт преподавания учения о сострадании и мудрости;

➡️ по итогам обучения вы получите сертификат.

Узнать о программе

Чтобы присоединиться к эфиру, регистрироваться не нужно.

Ссылка на эфир:
https://www.group-telegram.com/buddha_brain_happiness.com?livestream

💬 Пожалуйста, оставляйте вопросы о программе в комментариях, чтобы получить на них ответы на эфире.

#Тергар #события

Что такое ум в буддизме?

Мы привыкли думать об уме как о мыслительном центре, локализованном в головном мозге. В буддизме понятие ума гораздо шире и глубже, чем наше обыденное представление о нём: ум рассматривается как непрерывный поток осознавания, который является основой всего нашего опыта.

🟢Не просто мозг

В западной культуре ум часто ассоциируется с мозгом — физическим органом. Буддизм же проводит чёткое различие между мозгом и умом.

🟢Мозг — это орган, который позволяет уму проявляться в нашем физическом теле, обрабатывать информацию, поступающую от органов чувств, и выражать себя.

🟢Однако сам ум — это нечто бестелесное, то, что продолжает существовать даже после смерти физического тела.

🟢Ум как поток осознавания

В буддизме ум не является статичным, неизменным «я» или душой. Вместо этого он представляет собой непрерывную, динамичную последовательность мгновенных состояний осознавания. Каждое мгновение рождается и исчезает, оставляя потенциал для следующего. Это похоже на реку, которая постоянно течёт: хотя она кажется единой, вода в ней всё время обновляется. В потоке ума проявляются:

🟢мгновения осознавания (виджняна) — способность распознавать объект в данный момент (например, когда вы видите стол, вы распознаёте его как стол);

🟢ментальные факторы и психические события (четасика) — ощущения, эмоции, восприятия, намерения, мысли и др.

🟢Природа ума: ясность и пустота

Буддизм учит, что истинная природа ума обладает двумя ключевыми качествами: ясностью и пустотностью.

🟢Ясность — это врождённая способность ума воспринимать и осознавать объекты. Ум всегда ясен по своей природе, даже если он временно омрачён негативными эмоциями или мыслями. Подобно тому, как чистое небо может быть временно закрыто облаками, но его природа остается ясной.

🟢Пустотность или отсутствие самобытия означает, что ум не обладает фиксированной, независимой, неизменной сущностью или «я». Ум постоянно меняется, находясь в глубокой взаимосвязи со всем существующим. Постижение этой истины освобождает нас от цепляния за иллюзорное «я» и, как следствие, от страданий.

🟢Ум как источник страдания и освобождения

В буддизме считается, что именно наш ум, а не внешний мир, является источником как страданий, так и освобождения.

🟢Страдание возникает, когда ум омрачён такими негативными эмоциями, как неведение (непонимание истинной природы реальности), привязанность (цепляние за то, что нам нравится) и отвращение (отталкивание того, что нам не нравится). Эти омрачения или яды ума заставляют нас принимать решения и совершать действия, которые порождают дальнейшее страдание.

🟢 Освобождение достигается с помощью очищения ума от этих омрачений через медитацию, мудрость и этичное поведение. Когда ум очищен, проявляются его врождённые качества — ясность, сострадание и мудрость.

Получается, что ум, согласно буддийскому учению, обладает потенциалом или свойством самоосвобождения.

🟢Трансформация ума

Чтобы раскрыть этот потенциал, буддийская практика фокусируется именно на трансформации и развитии ума. Так, через медитацию мы учимся наблюдать за потоком мыслей и эмоций без осуждения, ясно распознавая их преходящую природу и не цепляясь за них. Это позволяет постепенно ослаблять влияние омрачений и раскрывать изначальную чистоту и мудрость ума.

🙏Таким образом, ум в буддизме — это не просто инструмент мышления, а динамичный, постоянно меняющийся поток осознавания, который является причиной всех наших переживаний, и в то же время — ключом к достижению внутреннего покоя и освобождению от страданий.

Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья

#Будда

Друзья! Делимся записью эфира о Программе подготовки инструкторов медитации Мингьюра Ринпоче, который прошел сегодня 🌱

#эфиры@buddha_brain_happiness

Дорогие друзья!

Напоминаем, что сегодня, 11 июня, отмечается Сага Дава Дучен — три важнейших события в жизни Будды Шакьямуни: его рождение, просветление и уход в паринирвану. Для буддистов по всему миру этот день считается самым священным в году, поскольку благие поступки, совершённые сегодня, увеличиваются в сто миллионов раз. Точно так же приумножаются и результаты неблагих деяний, поэтому важно соблюдать особенную осторожность.

Чем такая древняя традиция, уходящая корнями в восточную философию, может быть полезна современному человеку?

🌸 Пауза и переосмысление в информационном шуме

Наша жизнь наполнена бесконечным потоком информации и отвлечений. Мы постоянно куда-то спешим в страхе упустить что-то важное, и в результате упускаем самое ценное, что у нас есть — настоящий момент. Дни, подобные сегодняшнему, предлагают нам остановиться. Это приглашение сделать паузу, оторваться от повседневной суеты и переосмыслить свои ценности. Для чего мы живём? Что приносит нам настоящее удовлетворение?

🌸 Развитие сострадания в разобщённом мире

Сегодня мир кажется разобщённым, несмотря на то, что все мы — существа, живущие на этой планете, неразрывно связаны друг с другом. К сожалению, мы часто видим много конфликтов, боли и одиночества. Буддизм учит, что все существа желают счастья и не хотят страдать. Сага Дава Дучен — это призыв активно культивировать сострадание и любящую доброту не только по отношению к близким, но и к тем, кто кажется нам сложным и неприятным, а также ко всем живым существам. Акты щедрости, помощи и ненасилия в этот день — это не просто ритуал, а практика, которая смягчает наше сердце.

🌸 Поиск внутренней опоры в нестабильности

Экономические кризисы, социальные потрясения, личные вызовы — мы постоянно сталкиваемся с нестабильностью. Буддийская практика предлагает найти опору внутри себя, а не во внешних, постоянно меняющихся обстоятельствах. Этот день призывает к медитации, к работе с собственным умом, чтобы обрести внутренний покой и устойчивость, которые не зависят от внешних событий.

🌸 Напоминание о потенциале пробуждения

История Будды — это история человека, который достиг полного пробуждения. Она напоминает нам о том, что каждый из нас обладает потенциалом к мудрости, ясности и освобождению от страданий. Сага Дава Дучен — это не просто празднование духовной реализации Будды, а вдохновение для нашего собственного пути к более осознанной и гармоничной жизни.

Как провести сегодняшний день?

Не обязательно быть буддистом, чтобы извлечь пользу из этого дня. Вы можете:

🕯️Выделить время для тишины и размышлений.

🕯️Совершить любой акт доброты или щедрости (помочь нуждающемуся, пожертвовать деньги на благое дело).

🕯️Сознательно воздержаться от причинения вреда (например, отказаться на один день от употребления мяса).

🕯️Посвятить время медитации или осознанной прогулке.

🕯️Воздержаться от употребления опьяняющих веществ и всякого рода негативных действий, слов и мыслей.

🕯️После всех благих деяний вы можете посвятить заслуги всем живым существам, чтобы они достигли просветления.

🩵 Пусть этот день станет для вас поводом для внутренней паузы, источником вдохновения и шагом к развитию сострадания и мудрости!

#Будда