Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Notice: file_put_contents(): Write of 10655 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Белка в колесе баланса | Telegram Webview: chalovachannel/730 -

Telegram Group & Telegram Channel

Белка в колесе баланса

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

www.group-telegram.com/sg/chalovachannel.com/730

656 viewsDaria Chalova, Nov 2, 2023 at 07:52

group-telegram.com/chalovachannel/730

Create: 2023-11-02
Last Update: 2025-01-16 11:00:19

ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?

Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:

☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)

☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:

• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;

☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;

☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;

Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.

BY Белка в колесе баланса

Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-01-16|

Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from sg

Telegram Белка в колесе баланса
FROM American