Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Singapore » Привет, это Юля » Telegram Webview » Post 389
Привет, это Юля
✨ Банк заботы о себе ✨

Мы перешагнули за 100 голосов в опросе. Я поняла: тема важна и есть смысл писать ещё. На следующей неделе поизучаем моменты, которые наберут больше голосов.

А пока, предлагаю вам одно простое упражнение.👇

Представьте, что вы открыли накопительный счет в “Банке заботы о себе”, чтобы добавлять в него что-то маленькое и хорошее:
🟣каждую неделю, например, по пятницам 😉
🟣минимальный перевод — 5 минут, которые легко выделить даже в самой плотной неделе.

Как делать упражнение:

1️⃣ Откройте заметку на телефоне и назовите её “Банк заботы о себе”. Это место, куда каждую пятницу вы будете вносить новую пятиминутную “транзакцию” для себя.

2️⃣ Выделите сегодня 5 минут на то, что давно хотелось попробовать из разряда заботы о своем теле:

- мини-зарядка [как эта]
- насладиться классным завтраком [рецепт 35г белка за 3 мин]
- сделать быструю растяжку [вроде этой]
- подышать, сосредоточившись на ощущениях [пока слышите этот трек]
- потанцевать под любимую песню голышом, в конце-концов 😁

Короче, все, что давно хотелось, но откладывалось. Или наоборот, никогда не делали, но хотелось попробовать, что займет ровно 5 минут.

3️⃣ Добавьте это действие в заметку “танцы голышом 5 мин” и отметьте своё состояние после: стало лучше/хуже/не изменилось.

Тут главное — ввести ритуал. Пришла пятница — переводим в банк 5 минут заботы о себе. Можно поставить напоминалку в календарь.

Если почувствуете, что такой формат вам подходит, можно начать делать переводы в свой “банк заботы” и в другие дни или добавить минут. А если нет, то 5 минут в неделю — это не такая уж и большая потеря.

Всё. Копить энергию, здоровье, мотивацию так же приятно, как деньги на вкладе. Попробуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/sg/dailyjulia.com/389
1.1K viewsedited  



group-telegram.com/dailyjulia/389
Create:
Last Update:

✨ Банк заботы о себе ✨

Мы перешагнули за 100 голосов в опросе. Я поняла: тема важна и есть смысл писать ещё. На следующей неделе поизучаем моменты, которые наберут больше голосов.

А пока, предлагаю вам одно простое упражнение.👇

Представьте, что вы открыли накопительный счет в “Банке заботы о себе”, чтобы добавлять в него что-то маленькое и хорошее:
🟣каждую неделю, например, по пятницам 😉
🟣минимальный перевод — 5 минут, которые легко выделить даже в самой плотной неделе.

Как делать упражнение:

1️⃣ Откройте заметку на телефоне и назовите её “Банк заботы о себе”. Это место, куда каждую пятницу вы будете вносить новую пятиминутную “транзакцию” для себя.

2️⃣ Выделите сегодня 5 минут на то, что давно хотелось попробовать из разряда заботы о своем теле:

- мини-зарядка [как эта]
- насладиться классным завтраком [рецепт 35г белка за 3 мин]
- сделать быструю растяжку [вроде этой]
- подышать, сосредоточившись на ощущениях [пока слышите этот трек]
- потанцевать под любимую песню голышом, в конце-концов 😁

Короче, все, что давно хотелось, но откладывалось. Или наоборот, никогда не делали, но хотелось попробовать, что займет ровно 5 минут.

3️⃣ Добавьте это действие в заметку “танцы голышом 5 мин” и отметьте своё состояние после: стало лучше/хуже/не изменилось.

Тут главное — ввести ритуал. Пришла пятница — переводим в банк 5 минут заботы о себе. Можно поставить напоминалку в календарь.

Если почувствуете, что такой формат вам подходит, можно начать делать переводы в свой “банк заботы” и в другие дни или добавить минут. А если нет, то 5 минут в неделю — это не такая уж и большая потеря.

Всё. Копить энергию, здоровье, мотивацию так же приятно, как деньги на вкладе. Попробуете?

BY Привет, это Юля


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/dailyjulia/389

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements.
from sg


✨ Банк заботы о себе ✨

 Привет, это Юля TG
Webview: 389
Привет, это Юля.Telegram Webview
Привет, это Юля Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Привет, это Юля
FROM American