Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
Я уже взрослая, поэтому знаю, что если есть цель, то проще ее достигнуть маленькими шажками. Поэтому и цель про здоровое тело разбила на несколько пунктов, которые буду выполнять весь год.
А сейчас пока стараюсь вернуться в привычный режим и начинаю каждый день хоть что-то делать, чтобы улучшить свой рацион и образ жизни. И не ругаю себя, если что-то не получается. А просто даю себе немного больше времени на это.
Что получилось «улучшить»:
➕Пью коллаген каждое утро + теплая вода натощак ➕Уменьшила количество выпитого кофе до 2 раз в день в первой половине дня ➕Налаживаю ЖКТ, добавляю овощи в каждый полноценный прием пищи
Что не получилось:
➖Спать по 8 часов каждый день. Иногда получается, а иногда (чаще) только по 6… ➖Заменить все сладости на орехи, сухофрукты и полезные продукты. Дала себе время до конца этой недели и заодно ПМСа, который заставляет меня есть сладкое. Но! Разрешаю себе только 1 раз в день пироженку, и не позднее 16.00 ➖Убрать белый сахар. Почти получилось, но эта пироженка все портит… ➖Пить 2 л воды. Пока могу осилить только чуть больше 1,5 литров. Но и это уже хорошо, так ведь? ➖Делать каждый день 10 тыс шагов минимум. Могу пока максимум 8 тыс, но я найду куда сходить на эти недостающие 2 тыс со следующей недели!
Кажется, что надо быть по строже к себе: большинство не получилось сделать в сроки, которые я сама себе поставила. Но если посмотреть на это с другой стороны? Может я изначально слишком строга была? Сроки то амбициозные! Всего 7 дней на исправление, после 12 дней отдыха…
Что думаете? И какие у вас есть полезные привычки? Может хотите что-то внедрить?
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report.
from sg
