Последние три года выдались нелегкими для большинства людей на планете. У многих помимо соматического, сильно пострадало ментальное здоровье. Несмотря на это, важно находить точки опоры и давать себе поддержку даже в такие непростые периоды
📖Найдите время "для себя". Например, выделяйте утреннее время для медитации, чтения, йоги или прогулок.
🥑Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: ешьте правильно, займитесь физкультурой. Алкоголь, а тем более наркотики только ухудшат ситуацию
👋Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь проблемами и принимайте поддержку
💆♀️Обращайте внимание на своими эмоции, на причины их появления. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию и массаж
🧗♂️Давно хотели научится играть на гитаре или варить мыло? Самое время найти себе хобби по душе. Наверняка ведь были идеи
💼 Распределите время между обязаловкой и развлечениями. Найдите равновесие между работой и ответственностью с одной стороны и отдыхом и личными интересами с другой
👩⚕️Если вы чувствуете, что "не вывозите", обратитесь за помощью к профессионалу: психологу или психиатру.
Последние три года выдались нелегкими для большинства людей на планете. У многих помимо соматического, сильно пострадало ментальное здоровье. Несмотря на это, важно находить точки опоры и давать себе поддержку даже в такие непростые периоды
📖Найдите время "для себя". Например, выделяйте утреннее время для медитации, чтения, йоги или прогулок.
🥑Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни: ешьте правильно, займитесь физкультурой. Алкоголь, а тем более наркотики только ухудшат ситуацию
👋Общайтесь с друзьями и близкими. Делитесь проблемами и принимайте поддержку
💆♀️Обращайте внимание на своими эмоции, на причины их появления. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитацию и массаж
🧗♂️Давно хотели научится играть на гитаре или варить мыло? Самое время найти себе хобби по душе. Наверняка ведь были идеи
💼 Распределите время между обязаловкой и развлечениями. Найдите равновесие между работой и ответственностью с одной стороны и отдыхом и личными интересами с другой
👩⚕️Если вы чувствуете, что "не вывозите", обратитесь за помощью к профессионалу: психологу или психиатру.
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts.
from sg
