Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки. Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838 Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.
Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe.
from sg
