Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
#упражнения
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Some privacy experts say Telegram is not secure enough As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client.
from sg
