Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects.
from sg
