Истина в еде

МАГНИЙ

— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.

Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.

Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.

❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.

Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:

🌟усталость,
🌟мышечные судороги,
🌟нарушения сердечного ритма,
🌟слабость

Причины дефицита:

🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде.
🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные).
🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ.
🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.

✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.

Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.

Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг.
Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.

Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.

#чтоестьчто

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/sg/istina_v_ede.com/72

470 viewsedited  Dec 9 at 06:00

МАГНИЙ

— жизненно важный элемент, участвующий в более чем трёх сотнях биохимических процессов организма! Без него невозможны синтез белков, ДНК, РНК, АТФ, регуляция уровня сахара, давления и нервно-мышечная передача.

Магний поддерживает транспорт калия в клетки, что важно для работы сердца. Его нехватка (гипомагнезия) несовместима с хорошим здоровьем.

Тело взрослого человека содержит около 25 г магния: 60% — в костях, остальные — в тканях и клетках. Только 1% циркулирует в крови.

❗️Поэтому лабораторные тесты на содержание магния в крови плохо отражают состояние его общих запасов.

Даже при нормальном уровне в крови магния может не хватать в клетках, поэтому врачи нередко назначают поддержку препаратами магния без тестов, на основании одних лишь симптомов:

🌟усталость,
🌟мышечные судороги,
🌟нарушения сердечного ритма,
🌟слабость

Причины дефицита:

🔴Недостаток магния в пище и питьевой воде.
🔴 Употребление некоторых лекарств (ингибиторы протонной помпы, мочегонные).
🔴 Стрессы, алкоголь, проблемы ЖКТ.
🔴 Состояния, как метаболический ацидоз и избыток кальция.

✅ Достаточное потребление магния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при мигренях, остеопорозе, диабете, ожирении и улучшает состояние при стрессах.

Главные источники магния — гречневая крупа и бобовые, какао, темный шоколад, овсяные отруби, орехи, особенно соя, фасоль и горох, подсолнечные семечки, а также семена кунжута.

Средняя суточная доза потребления этого элемента с пищей должна составлять ~290-310 мг.
Это около 150 гр гречневой крупы, 100 грамм семян подсолнечника или кешью, меньше 70 гр пшеничных отрубей или кунжута.

Для любителей ванны с магнием — через кожу он не всасывается.

#чтоестьчто