Все болезни в голове II Психосоматика со Cветланой Козулиной

Forwarded from Светлана Козулинаl Психолог

Почему не получается похудеть к лету?

Здравствуйте, мои дорогие! 🌷
В этом посте я хочу не много поразмышлять об РПП, расстройстве пищевого поведения. РПП бывает разное, туда входит и анорексия и булимия, и компульсивное переедание. И я буду в этом посте писать именно о переедании. Оно в свою очередь бывает тоже разное: эмоциональное, хаотичное, ночное.

Да иногда так получается, что вроде и мотивация есть и желание, но руки сами тащат булку в рот. И потом появляется гнев на себя за то,что не справляемся с этой ситуацией и чувство вины. И эти эмоции мы тоже можем потом заедать и ухудшать срыв.🙊

И я хочу сразу сказать, что РПП, переедание, лечится комплексно, так как и возникает и развивается оно не сразу и у него может быть много причин. Сразу хочу сказать, что соблюдение диет только усугубляет переедание, и за строгой диетой всегда, как правило, идет срыв. И этот срыв может привести человека к еще большему набору веса.

Ну, и лечение РПП - дело не быстрое, и оно складывается из нескольких «кирпичиков», каждый из который я постараюсь описать подробнее в следующих постах:

1) Работа с психикой, с эмоциями. Психотерапия.
2)Сбалансированное питание. Мы достраиваем свой рацион. Забота о себе.
3) Проверяем гормоны (щитовидная железа и надпочечники, женские гормоны)
4) Насколько качественный сон? Когда есть хронический недосып, мы начинаем есть куда больше.
5) Физическая нагрузка. Неспортивные виды движения (НВД). Даже мытье посуды — это трата каллорий.
Эти пункты я постараюсь расписать в ближайшее время.
Если есть вопросы пишите в комментариях.🍀

www.group-telegram.com/sg/kozulina_psy.com/114

227 viewsMay 14, 2024 at 05:33

Почему не получается похудеть к лету?

Здравствуйте, мои дорогие! 🌷
В этом посте я хочу не много поразмышлять об РПП, расстройстве пищевого поведения. РПП бывает разное, туда входит и анорексия и булимия, и компульсивное переедание. И я буду в этом посте писать именно о переедании. Оно в свою очередь бывает тоже разное: эмоциональное, хаотичное, ночное.

Да иногда так получается, что вроде и мотивация есть и желание, но руки сами тащат булку в рот. И потом появляется гнев на себя за то,что не справляемся с этой ситуацией и чувство вины. И эти эмоции мы тоже можем потом заедать и ухудшать срыв.🙊

И я хочу сразу сказать, что РПП, переедание, лечится комплексно, так как и возникает и развивается оно не сразу и у него может быть много причин. Сразу хочу сказать, что соблюдение диет только усугубляет переедание, и за строгой диетой всегда, как правило, идет срыв. И этот срыв может привести человека к еще большему набору веса.

Ну, и лечение РПП - дело не быстрое, и оно складывается из нескольких «кирпичиков», каждый из который я постараюсь описать подробнее в следующих постах:

1) Работа с психикой, с эмоциями. Психотерапия.
2)Сбалансированное питание. Мы достраиваем свой рацион. Забота о себе.
3) Проверяем гормоны (щитовидная железа и надпочечники, женские гормоны)
4) Насколько качественный сон? Когда есть хронический недосып, мы начинаем есть куда больше.
5) Физическая нагрузка. Неспортивные виды движения (НВД). Даже мытье посуды — это трата каллорий.
Эти пункты я постараюсь расписать в ближайшее время.
Если есть вопросы пишите в комментариях.🍀

BY Все болезни в голове II Психосоматика со Cветланой Козулиной