Ну как же, ну как же мне полюбить себя???! Дайте же секретные техники, волшебные аффирмации. Что делать? А ничего. Ничего тут не сделать, кроме того что пойти в терапию. В длительную и регулярную психотерапию. Все. Без длительной психотерапии, под внимательным принимающим взглядом ДРУГОГО, чуда не случится.
Самооценка это знание себя. Крепкое, хорошее и более менее объективное. Знание это никогда не бывает конечным, ибо мы все время меняемся. Также и самооценку нельзя сделать адекватной навсегда. Самооценка формируется ТОЛЬКО в контакте с другим.
Давайте на сникерсах. Самооценка и отношение к себе формируется в семье и близком окружении. Именно там нам дают отражение тех или иных наших проявлений. Ты рохля. Ты неумеха. Что такая медленная? Почему у Маши 5, а у тебя 4? Куда ты лезешь? Не бесись! Не копошись. Не беги. Не шуми. Быстрей. Опять ты испачкалась! Это не всегда слова. Иногда это недовольные взгляды, многозначительные вздохи, игнорирование. Это не всегда критика, это могут быть ожидания, требования, сравнения. Иногда, это действия вида сплавить к бабушке (и вот уже ребенок думает, что с ним не что-то не так, если от него избавляются).
Шлифанем это буллингом и неудачными влюбленностями. И вот уже за вами закрепляется самоощущение "я говно, любви я недостойна, я должна это компенсировать".
Надеюсь понятно, что я прям сильно упрощаю?
--—- Как это "лечится"?
Вот вы у психолога и привыкли себя критиковать. Критиковать себя вас научили мама с папой, которым все было вечно не так. Теперь задача психолога научить вас смотреть на себя безоценочно, тепло, понимающе, с состраданием.
Психолог вам будет задавать много вопросов, вы будете лучше осознавать и понимать себя.
Психолог будет отражать вам то, где вы проявились смело, где вы продвинулись, где у вас первые победы. В общем, то, где вы молодец. Не путайте с лестью. Психолог это честное зеркало, и наши ограничения он тоже подсветит, ведь самооценка это не корона на голове.
Психолог напомнит что "я ленивая", "я неудачница", это ярлыки. И если что-то не получилось, это не делает вас неудачницей, говном, дурой и проч. Разберет каждый ярлык которые вы на себя налепили. Вы сможете от них отказаться.
Даже когда будет сложно взять и присвоить успехи(вы же так не привыкли), психолог все будет стоять с зеркалом и повторять, повторять, повторять. Ровно столько, сколько потребуется вашей психике.
Психолог разберет с вами правда ли вы такая ленивая или привыкли все обесценивать. Например, даст вам задание записывать все, что вы сделали за день. Поможет понять, что скрывается под ленью( а очень часто там скрывается усталость или страх).
Психолог поделится с вами гипотезами, параллелями с детским опытом и вы поймите почему ведете себя тем или иным образом. Например, осознаете что вы не сумасшедшая истеричка, а другой попал в какое-то больное место(триггер), которое сформировалось вот в таких ситуациях, и теперь вы впадаете в иррациональные переживания, каждый раз когда ситуация напоминает детский опыт. И вы не виноваты и другой не виноват. Просто в психологической реальности разыгрывается драма, а в объективной реальности ничего такого не происходит, например, вам просто кто-то отказал.
В общем, психолог, будет служить вам безоценочным зеркалом через которое вы будете формировать свой новый образ себя.
Невозможно проделать эту работу в одного. Невозможно проделать эту работу раз и навсегда. Невозможно сделать это за 1-2-3 сессии.
Дружелюбное отношение к себе формируется только в контакте с ДРУГИМИ.
Еще вам может повезти с отношениями и тогда таким безоценочным и принимающим зеркалом станет партнер. Но, как правило, здоровые отношения не складываются у тех у кого нет здоровых отношений с собой.
Поэтому, как всегда, никаких волшебных таблеток, никаких пассов руками, только большая внутренняя работа с грамотным помощником. Но сколько бы я про это не говорила, люди продолжают наивно верить, что можно там что-то самостоятельно подшаманить, денежку сэкономить и оно там само. Увы, но нет. Мы растем и развиваемся ТОЛЬКО в отношениях.
Ну как же, ну как же мне полюбить себя???! Дайте же секретные техники, волшебные аффирмации. Что делать? А ничего. Ничего тут не сделать, кроме того что пойти в терапию. В длительную и регулярную психотерапию. Все. Без длительной психотерапии, под внимательным принимающим взглядом ДРУГОГО, чуда не случится.
Самооценка это знание себя. Крепкое, хорошее и более менее объективное. Знание это никогда не бывает конечным, ибо мы все время меняемся. Также и самооценку нельзя сделать адекватной навсегда. Самооценка формируется ТОЛЬКО в контакте с другим.
Давайте на сникерсах. Самооценка и отношение к себе формируется в семье и близком окружении. Именно там нам дают отражение тех или иных наших проявлений. Ты рохля. Ты неумеха. Что такая медленная? Почему у Маши 5, а у тебя 4? Куда ты лезешь? Не бесись! Не копошись. Не беги. Не шуми. Быстрей. Опять ты испачкалась! Это не всегда слова. Иногда это недовольные взгляды, многозначительные вздохи, игнорирование. Это не всегда критика, это могут быть ожидания, требования, сравнения. Иногда, это действия вида сплавить к бабушке (и вот уже ребенок думает, что с ним не что-то не так, если от него избавляются).
Шлифанем это буллингом и неудачными влюбленностями. И вот уже за вами закрепляется самоощущение "я говно, любви я недостойна, я должна это компенсировать".
Надеюсь понятно, что я прям сильно упрощаю?
--—- Как это "лечится"?
Вот вы у психолога и привыкли себя критиковать. Критиковать себя вас научили мама с папой, которым все было вечно не так. Теперь задача психолога научить вас смотреть на себя безоценочно, тепло, понимающе, с состраданием.
Психолог вам будет задавать много вопросов, вы будете лучше осознавать и понимать себя.
Психолог будет отражать вам то, где вы проявились смело, где вы продвинулись, где у вас первые победы. В общем, то, где вы молодец. Не путайте с лестью. Психолог это честное зеркало, и наши ограничения он тоже подсветит, ведь самооценка это не корона на голове.
Психолог напомнит что "я ленивая", "я неудачница", это ярлыки. И если что-то не получилось, это не делает вас неудачницей, говном, дурой и проч. Разберет каждый ярлык которые вы на себя налепили. Вы сможете от них отказаться.
Даже когда будет сложно взять и присвоить успехи(вы же так не привыкли), психолог все будет стоять с зеркалом и повторять, повторять, повторять. Ровно столько, сколько потребуется вашей психике.
Психолог разберет с вами правда ли вы такая ленивая или привыкли все обесценивать. Например, даст вам задание записывать все, что вы сделали за день. Поможет понять, что скрывается под ленью( а очень часто там скрывается усталость или страх).
Психолог поделится с вами гипотезами, параллелями с детским опытом и вы поймите почему ведете себя тем или иным образом. Например, осознаете что вы не сумасшедшая истеричка, а другой попал в какое-то больное место(триггер), которое сформировалось вот в таких ситуациях, и теперь вы впадаете в иррациональные переживания, каждый раз когда ситуация напоминает детский опыт. И вы не виноваты и другой не виноват. Просто в психологической реальности разыгрывается драма, а в объективной реальности ничего такого не происходит, например, вам просто кто-то отказал.
В общем, психолог, будет служить вам безоценочным зеркалом через которое вы будете формировать свой новый образ себя.
Невозможно проделать эту работу в одного. Невозможно проделать эту работу раз и навсегда. Невозможно сделать это за 1-2-3 сессии.
Дружелюбное отношение к себе формируется только в контакте с ДРУГИМИ.
Еще вам может повезти с отношениями и тогда таким безоценочным и принимающим зеркалом станет партнер. Но, как правило, здоровые отношения не складываются у тех у кого нет здоровых отношений с собой.
Поэтому, как всегда, никаких волшебных таблеток, никаких пассов руками, только большая внутренняя работа с грамотным помощником. Но сколько бы я про это не говорила, люди продолжают наивно верить, что можно там что-то самостоятельно подшаманить, денежку сэкономить и оно там само. Увы, но нет. Мы растем и развиваемся ТОЛЬКО в отношениях.
Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov.
from sg
