Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
Как делиться своими чувствами и переживаниями с близким человеком без риска конфликта?
Бывают ситуации, когда нам необходимо поделиться сложными чувствами, но мы не знаем как. Мы теряемся и долго продумываем в своей голове, как же правильно выразить свои мысли и чувства.
Поэтому я нашла для вас простую шпаргалку от психолога Жени Лазаревой, с помощью которой можно научиться бережно и уверенно выражать свои потребности и чувства:
1️⃣Скажи, что ты чувствуешь из-за ситуации, поступка или поведения.
«Я чувствую... »
2️⃣Опиши без обвинения и упреков то, что стало проблемой для тебя.
«Когда.... »
3️⃣Расскажи, как это поведение/ситуация влияет на тебя.
«Потому что.... »
4️⃣Скажи в каких переменах ты нуждаешься.
«Мне важно... »
🔻Пример:
Я чувствую злость/очень злюсь (1), когда(2) ты указываешь мне, как поступать. Потому что (3) это говорит мне, что ты не доверяешь мне. Для меня важно (4), чтобы ты доверился и дал мне возможность принимать решение самостоятельно.
P.S. Добавлю после беседы в комментариях – важно следовать по каждому пункту, чтобы шпаргалка была эффективной. Так же мы остаемся гибкими, и сами слова, которые хотим донести, мы подстраиваем под свой случай🙏
💬Как вам шпаргалка? Что забираете себе, а может хотите дополнить?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look.
from sg
