«У меня была тут ситуация недавно. Я поняла, как я боюсь оценок».
Сказала вчера клиентка в сопровождении, и с её разрешения делюсь с вами закулисьем🙏
Мне очень хотелось виртуально обнять её🫂
Я знаю, как это бывает.
Когда внутри всё сжимается от мысли, что кто-то может не так посмотреть, осудить, сравнить🥺
Хочется спрятаться от стыда и вины — или наоборот, срочно доказать: Нет, вы не правы. Меня «достаточно»!🤌
А за всем этим — напряжение.
Как будто даже в своей жизни нужно сначала заслужить право просто быть собой🤔
Это про жизнь на чужих условиях.
Конечно, каждый из нас заслуживает быть собой просто потому, что он есть🙏
Но что делать со страхом оценки?
– Попробуйте не гнать его, не делать вид, что не страшно.
А честно сказать себе: «Да, я боюсь. И у меня есть на это все причины».
Потому что в прошлом оценки часто были связаны с болью, разочарованием, отвержением.
Любили — если удобна(ен).
Замечали — если справляешься. Одобряли — если соответствуешь.
Но теперь можно иначе🙏
Не требовать от себя быть подходящей(им) для всех — а поддерживать себя через свои ценности.
💡 Спросите себя:
– Что я сейчас чувствую?
– А как я хочу поступить?
– А если не оглядываться на что подумают другие — что по-настоящему важно для меня?
– Если бы оценки других не имели значения — какой бы была моя жизнь?
А ещё: какие ресурсы, опыт, навыки уже есть у меня, чтобы опираться на себя?
И побудьте немного в тишине после практики🙏
Да, страх оценок не уходит за один день.
Но когда вы замечаете его, признаёте его влияние и постепенно переводите фокус с «Что подумают?» на «А что хочу я?» — вы берёте авторство своей жизни.
Становится легче. А жизнь — свободнее.
💡Поэтому в коучинге мы не боремся с эмоциями, а учимся быть рядом с ними — при этом развивать свою стратегию опоры на себя и действовать, основываясь на своих ценностях.
Если ты узнаёшь себя в этих словах — приходи на диагностическую сессию. Она бесплатна @Marie_N😄
Познакомимся, посмотрим, с чем ты хочешь поработать,
и подберём подходящий для тебя формат🥰
Помни: ты не обязан(а) быть удобной(ым), подходящей(им) , соответствующей(им), чтобы быть ценной(ым).
Достаточно просто быть.
И шаг за шагом возвращать себе право жить по-своему 🤍
#полезное
#заметкикоуча
Маша с тобой
Сказала вчера клиентка в сопровождении, и с её разрешения делюсь с вами закулисьем
Мне очень хотелось виртуально обнять её🫂
Я знаю, как это бывает.
Когда внутри всё сжимается от мысли, что кто-то может не так посмотреть, осудить, сравнить
Хочется спрятаться от стыда и вины — или наоборот, срочно доказать: Нет, вы не правы. Меня «достаточно»!
А за всем этим — напряжение.
Как будто даже в своей жизни нужно сначала заслужить право просто быть собой
Это про жизнь на чужих условиях.
Конечно, каждый из нас заслуживает быть собой просто потому, что он есть
Но что делать со страхом оценки?
– Попробуйте не гнать его, не делать вид, что не страшно.
А честно сказать себе: «Да, я боюсь. И у меня есть на это все причины».
Потому что в прошлом оценки часто были связаны с болью, разочарованием, отвержением.
Любили — если удобна(ен).
Замечали — если справляешься. Одобряли — если соответствуешь.
Но теперь можно иначе
Не требовать от себя быть подходящей(им) для всех — а поддерживать себя через свои ценности.
💡 Спросите себя:
– Что я сейчас чувствую?
– А как я хочу поступить?
– А если не оглядываться на что подумают другие — что по-настоящему важно для меня?
– Если бы оценки других не имели значения — какой бы была моя жизнь?
А ещё: какие ресурсы, опыт, навыки уже есть у меня, чтобы опираться на себя?
И побудьте немного в тишине после практики
Да, страх оценок не уходит за один день.
Но когда вы замечаете его, признаёте его влияние и постепенно переводите фокус с «Что подумают?» на «А что хочу я?» — вы берёте авторство своей жизни.
Становится легче. А жизнь — свободнее.
💡Поэтому в коучинге мы не боремся с эмоциями, а учимся быть рядом с ними — при этом развивать свою стратегию опоры на себя и действовать, основываясь на своих ценностях.
Если ты узнаёшь себя в этих словах — приходи на диагностическую сессию. Она бесплатна @Marie_N
Познакомимся, посмотрим, с чем ты хочешь поработать,
и подберём подходящий для тебя формат
Помни: ты не обязан(а) быть удобной(ым), подходящей(им) , соответствующей(им), чтобы быть ценной(ым).
Достаточно просто быть.
И шаг за шагом возвращать себе право жить по-своему 🤍
#полезное
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎧 Почувствуйте, как все замедляется....
– Как всë успевать?
– Никак. Давай жить жизнь😄
Ваш коуч наполнен большими и радостными новостями (которыми обязательно потом поделюсь😊 ), плотно работает, возит на занятия сына и очень старается находить время на то, чтобы замедляться в этом насыщенном ритме жизни.
Давайте сегодня поразмышляем:
🌿 А что для вас значит «жить»?
🌿 Что такого есть в каждом дне (а я уверена,что есть) что приносит вам радость?
Возьмите минутку под шум лесного ручья и пения птиц из видео, чтобы вспомнить, как вы находите моменты для замедления в своем ритме🙏
Так мы не только возвращаем контакт с собой, но и учим наш мозг видеть светлые стороны жизни☀️
#заметкикоуча
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Маша с тобой
– Как всë успевать?
– Никак. Давай жить жизнь
Ваш коуч наполнен большими и радостными новостями (которыми обязательно потом поделюсь
Давайте сегодня поразмышляем:
Возьмите минутку под шум лесного ручья и пения птиц из видео, чтобы вспомнить, как вы находите моменты для замедления в своем ритме
Так мы не только возвращаем контакт с собой, но и учим наш мозг видеть светлые стороны жизни
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня – очень личное.
Момент, которого мы ждали целых 7 лет.
Знаете, я никогда подробно об этом не писала в канале.
У моего сына Вани врождённый диагноз (который даже сложно выговорить🫣 ) — уретерогидронефроз.
Сколько мы с ним прошли за эти годы.
Врачи с одного месяца жизни, разные больницы и клиники, тяжкие обследования🥺
Я научила Ваню не бояться врачей — рассказывала и показывала, что они классные и добрые🥰
Он уже столько лет храбро сдаёт кровь без одной слезинки, с полным доверием к врачам и к нам. Мой храбрый мальчик🫶
За эти семь лет было столько моих усилий, депрессия с потерей смыслов.
И моё возрождение — новая профессия, и вера в то, что когда-нибудь Ваня будет как все🙏
И теперь, спустя 7 лет, у него значительное улучшение – вторая степень. Он — практически здоровый ребёнок, как сказал доктор!
Сняты все ограничения: спорт, бассейн, транспорт без масок, большие компании!🤩
Мой мальчик может жить как обычный ребенок🥰
Как же он счастлив — шёл в припрыжку в метро, потому что можно без маски🥹
Прошло уже пару недель с того самого приёма, а я до сих пор выдыхаю и привыкаю к нашему счастью. Просто жить как все.
Это Ванина победа. Это наша с ним победа.
В тот день мы сразу купили тортик и праздновали с Ваней его победу!🥳
А я всё больше раскрываюсь перед вами😄
Когда-то мне казалось, что нужно быть сильной здесь, держаться для своих подписчиков, говорить только о коучинге (а он того стоит, конечно👌 ).
А теперь я всё чаще выбираю здесь — просто быть собой.
И делиться — не только знаниями и опытом, но и жизнью.
Поэтому и на фотографиях — просто я. Просто наша прогулка в тёплый, пасмурный день😊
Я точно знаю:
быть собой — достаточно🤍
P.S. А еще можно написать Ване в комментариях теплые слова, я ему обязательно прочитаю – ему будет очень приятно🥰
P.P.S. В комментариях приложила фотографию счастливого Вани, которому зачитала все ваши трогательные и теплые слова, огромная благодарность ♥
#личное
Маша с тобой
Момент, которого мы ждали целых 7 лет.
Знаете, я никогда подробно об этом не писала в канале.
У моего сына Вани врождённый диагноз (который даже сложно выговорить
Сколько мы с ним прошли за эти годы.
Врачи с одного месяца жизни, разные больницы и клиники, тяжкие обследования
Я научила Ваню не бояться врачей — рассказывала и показывала, что они классные и добрые
Он уже столько лет храбро сдаёт кровь без одной слезинки, с полным доверием к врачам и к нам. Мой храбрый мальчик
За эти семь лет было столько моих усилий, депрессия с потерей смыслов.
И моё возрождение — новая профессия, и вера в то, что когда-нибудь Ваня будет как все
И теперь, спустя 7 лет, у него значительное улучшение – вторая степень. Он — практически здоровый ребёнок, как сказал доктор!
Сняты все ограничения: спорт, бассейн, транспорт без масок, большие компании!
Мой мальчик может жить как обычный ребенок
Как же он счастлив — шёл в припрыжку в метро, потому что можно без маски🥹
Прошло уже пару недель с того самого приёма, а я до сих пор выдыхаю и привыкаю к нашему счастью. Просто жить как все.
Это Ванина победа. Это наша с ним победа.
В тот день мы сразу купили тортик и праздновали с Ваней его победу!
А я всё больше раскрываюсь перед вами
Когда-то мне казалось, что нужно быть сильной здесь, держаться для своих подписчиков, говорить только о коучинге (а он того стоит, конечно
А теперь я всё чаще выбираю здесь — просто быть собой.
И делиться — не только знаниями и опытом, но и жизнью.
Поэтому и на фотографиях — просто я. Просто наша прогулка в тёплый, пасмурный день
Я точно знаю:
быть собой — достаточно🤍
P.S. А еще можно написать Ване в комментариях теплые слова, я ему обязательно прочитаю – ему будет очень приятно
P.P.S. В комментариях приложила фотографию счастливого Вани, которому зачитала все ваши трогательные и теплые слова, огромная благодарность ♥
#личное
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лето началось.
Нет, не так...
ЛЕТО НАЧАЛОСЬ!🤩
И да, даже в Петербурге лето😊
С ветром, с перепадами температур, переменчивым небом... и такой идеальной сиренью🌸
Я уже знаю, что не спроста родилась в Петербурге – здесь отлично прокачивается навык жить в неопределенности😂
А если серьезно – навыки гибкости и адаптивности сейчас — наше всё, вместе с бережным отношением к себе.
И в коучинге мы это, кстати, развиваем👌
Для меня лето это любимое время года🦋
Для кого-то — просто продолжение жизни.
Кто-то замечает в себе что-то новое именно летом.
А кто-то собирает тепло — в людях, в деталях, в себе, чтобы потом осенью и зимой вспоминать.
💡Но самое главное: и летом тоже можно просто быть, не гнаться успеть пожить и объять необъятное.
Почитайте об этом здесь🙏
Пусть это лето будет еще одним моментом, в котором вам хорошо быть собой💛
#заметкикоуча
Маша с тобой
Нет, не так...
ЛЕТО НАЧАЛОСЬ!
И да, даже в Петербурге лето
С ветром, с перепадами температур, переменчивым небом... и такой идеальной сиренью
Я уже знаю, что не спроста родилась в Петербурге – здесь отлично прокачивается навык жить в неопределенности
А если серьезно – навыки гибкости и адаптивности сейчас — наше всё, вместе с бережным отношением к себе.
И в коучинге мы это, кстати, развиваем
Для меня лето это любимое время года
Для кого-то — просто продолжение жизни.
Кто-то замечает в себе что-то новое именно летом.
А кто-то собирает тепло — в людях, в деталях, в себе, чтобы потом осенью и зимой вспоминать.
💡Но самое главное: и летом тоже можно просто быть, не гнаться успеть пожить и объять необъятное.
Почитайте об этом здесь
Пусть это лето будет еще одним моментом, в котором вам хорошо быть собой
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Задумайся...
Знаешь, что объединяет все, что придумано в мире?
Будь то лампочка, зубная щетка, таблетки, произведения и науки?
Ни одно из них не родилось идеальным с первой попытки!
Наброски, эскизы, черновики, провалы, попытки – это неотъемлемая часть пути.
Процесс, без которого не было бы того, что мы имеем сейчас.
Так и в жизни🙏
Каждая наша «ошибка», каждый «неудачный» шаг – это не клеймо неудачника на всю жизнь, а важный шаг в твоем становлении.
Мы все живем первый раз!😄
У нас нет готовых инструкций на все случаи жизни и к людям вокруг.
У нас нет встроенного GPS на каждый жизненный поворот.
Нет пожизненной гарантии, что все получится сразу.
(Хотя, конечно, очень хотелось бы😊 )
Мы пробуем, экспериментируем, спотыкаемся. И ошибаемся.
Это не просто нормально – это необходимо!🤩
💡Поэтому, если ты себя коришь и обвиняешь за ошибки, давай посмотрим на это под другим углом:
– Чему конкретно меня научил этот «неудачный» шаг?
– Какое новое осознание о себе или мире он добавил в мою жизнь?
– Как я могу использовать этот опыт, чтобы сделать следующий шаг еще осознаннее и увереннее?
Так благодаря этому процессу познания мы глубже понимаем себя и мир🙏
Этот процесс делает нас живыми, настоящими и наполненными!
Позволь своим «ошибкам» стать тем самым умением ориентироваться в этом мире, учиться, понимать себя, быть гибким, восстанавливаться, справляться с трудностями и быть по-настоящему собой😉
Помни, ты уже шедевр – и всегда им был_а ♥
🌱 🌱
В каких вопросах я ещё помогаю
Истории тех, кто уже прошёл коучинг
Мой сайт с услугами
Записаться на бесплатную диагностическую сессию
#полезное
#мотивирующее
Маша с тобой
Знаешь, что объединяет все, что придумано в мире?
Будь то лампочка, зубная щетка, таблетки, произведения и науки?
Ни одно из них не родилось идеальным с первой попытки!
Наброски, эскизы, черновики, провалы, попытки – это неотъемлемая часть пути.
Процесс, без которого не было бы того, что мы имеем сейчас.
Так и в жизни
Каждая наша «ошибка», каждый «неудачный» шаг – это не клеймо неудачника на всю жизнь, а важный шаг в твоем становлении.
Мы все живем первый раз!
У нас нет готовых инструкций на все случаи жизни и к людям вокруг.
У нас нет встроенного GPS на каждый жизненный поворот.
Нет пожизненной гарантии, что все получится сразу.
(Хотя, конечно, очень хотелось бы
Мы пробуем, экспериментируем, спотыкаемся. И ошибаемся.
Это не просто нормально – это необходимо!
💡Поэтому, если ты себя коришь и обвиняешь за ошибки, давай посмотрим на это под другим углом:
– Чему конкретно меня научил этот «неудачный» шаг?
– Какое новое осознание о себе или мире он добавил в мою жизнь?
– Как я могу использовать этот опыт, чтобы сделать следующий шаг еще осознаннее и увереннее?
Так благодаря этому процессу познания мы глубже понимаем себя и мир
Этот процесс делает нас живыми, настоящими и наполненными!
Позволь своим «ошибкам» стать тем самым умением ориентироваться в этом мире, учиться, понимать себя, быть гибким, восстанавливаться, справляться с трудностями и быть по-настоящему собой
Помни, ты уже шедевр – и всегда им был_а ♥
В каких вопросах я ещё помогаю
Истории тех, кто уже прошёл коучинг
Мой сайт с услугами
Записаться на бесплатную диагностическую сессию
#полезное
#мотивирующее
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ух вы только посмотрите фотографии Наташи!😊
Я обожаю этот момент – когда начинаешь общаться с людьми, которые с тобой на одной волне – то все больше узнаешь, какой разнообразный мир!
А чем больше становится в жизни цифрового – экранов, данных, нейросетей – тем реально сильнее тянет к живому...
К океану, полям и горам. К тому, что увидишь своими глазами и что не прокрутишь на скорости x1.5.
Наташа делает очень тёплое и настоящее дело – она собирает маленькие группы и везёт людей к китам🐋
Они не просто смотрят их с лодки, а ныряют с ними, учатся технике фридайвинга, устраивают гонки по суровым водам Баренцева моря, смотрят самые уникальные и красивые локации и даже ходят в шаманскую баню и слушают живую музыку.
Моё представление о таких поездках сильно изменилось после общения с Наташей и теперь в моем списке жизни – вживую поплавать с китами🥰
Когда это не про туризм, не про просто съездить. А услышать себя, настроиться, замедлиться. Услышать тишину.
Это всё про Наташу и возможности, которые она открывает для каждого не только в мире контента, но в мире природы🙏
Вот здесь она рассказала, как её киты звали к себе, представляете?🥰
Заглядывайте к ней, там целый мир контента, размышлений о современном и вечном, а ещё посмотрите, как гармонично название😊
ЧТО-ТО НА КИТОВОМ🐋
Ведь когда живёшь в мире соцсетей и технологий, особенно важно напоминать себе, зачем всë это.
И где твое настоящее.
#заметкикоуча
Маша с тобой
Я обожаю этот момент – когда начинаешь общаться с людьми, которые с тобой на одной волне – то все больше узнаешь, какой разнообразный мир!
А чем больше становится в жизни цифрового – экранов, данных, нейросетей – тем реально сильнее тянет к живому...
К океану, полям и горам. К тому, что увидишь своими глазами и что не прокрутишь на скорости x1.5.
Наташа делает очень тёплое и настоящее дело – она собирает маленькие группы и везёт людей к китам
Они не просто смотрят их с лодки, а ныряют с ними, учатся технике фридайвинга, устраивают гонки по суровым водам Баренцева моря, смотрят самые уникальные и красивые локации и даже ходят в шаманскую баню и слушают живую музыку.
Моё представление о таких поездках сильно изменилось после общения с Наташей и теперь в моем списке жизни – вживую поплавать с китами
Когда это не про туризм, не про просто съездить. А услышать себя, настроиться, замедлиться. Услышать тишину.
Это всё про Наташу и возможности, которые она открывает для каждого не только в мире контента, но в мире природы
Вот здесь она рассказала, как её киты звали к себе, представляете?
Заглядывайте к ней, там целый мир контента, размышлений о современном и вечном, а ещё посмотрите, как гармонично название
ЧТО-ТО НА КИТОВОМ🐋
Ведь когда живёшь в мире соцсетей и технологий, особенно важно напоминать себе, зачем всë это.
И где твое настоящее.
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как выглядит До и После?
Примерно как на фотографиях😊
У каждого, с кем я работала, всегда есть своё До и своё После.
При этом цели, темы, запросы — разные.
Но есть нечто общее у тех, кто приходит к своему После:
✔️ Из Детской позиции — во Взрослую, где умеешь не проваливаться и опираться на себя.
✔️ Из тревоги — в спокойствие,
где мысли не скачут, а тело впервые за долгое время выдыхает.
✔️ Из «ничего не могу» — в «у меня получается», и не раз в какое-то время, а каждый день, по чуть-чуть.
✔️ Из хаоса — в ясность, когда понимаешь, чего хочешь ты на самом деле, а не что «надо».
✔️ Из сомнений — в уверенность,
внутреннюю, без необходимости что-то доказывать.
✔️ Из низкой самооценки — в устойчивость, где больше не зависишь от чужих оценок.
✔️ Из постоянного откладывания — в движение, пусть шаг за шагом, но вперёд.
✔️ Из самокритики — в бережность к себе, не как слабость, а как силу быть на своей стороне.
И это только часть того, что обретают клиенты в коучинге🙏
Настал июнь – и в моем гибко-лавируемом графике есть несколько мест записаться и в коучинг, и в коучинговое сопровождение.
В чем их отличие подробно раскрыла на сайте.
❗️ В середине июля, а может чуть раньше – я возьму паузу и буду работать только с клиентами, которые в процессе🙏
💡 Если вы чувствуете, что хотите своё После — я здесь @Marie_N🫶
Пишите, и мы познакомимся с вами на бесплатной диагностической сессии🥰
P.S. Бережное напоминание, что с сентября будет повышение стоимости.
P.P.S. Важно: если вы идете в работу по текущей стоимости, то она закрепляется за вами на целый год!
Маша с тобой
Примерно как на фотографиях
У каждого, с кем я работала, всегда есть своё До и своё После.
При этом цели, темы, запросы — разные.
Но есть нечто общее у тех, кто приходит к своему После:
где мысли не скачут, а тело впервые за долгое время выдыхает.
внутреннюю, без необходимости что-то доказывать.
И это только часть того, что обретают клиенты в коучинге
Настал июнь – и в моем гибко-лавируемом графике есть несколько мест записаться и в коучинг, и в коучинговое сопровождение.
В чем их отличие подробно раскрыла на сайте.
💡 Если вы чувствуете, что хотите своё После — я здесь @Marie_N
Пишите, и мы познакомимся с вами на бесплатной диагностической сессии
P.S. Бережное напоминание, что с сентября будет повышение стоимости.
P.P.S. Важно: если вы идете в работу по текущей стоимости, то она закрепляется за вами на целый год!
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, у меня созрел к вам важный вопрос! Прошу поучаствовать🫶
Знаете ли вы разницу между коучингом ICF и психотерапией?
Знаете ли вы разницу между коучингом ICF и психотерапией?
Anonymous Poll
36%
Да, я был(а) в коучинге 😎
15%
Да, но в коучинге не был(а) 😄
49%
Нет, не знаю🤷♀
Почему коучинг — это не терапия, но может быть терапевтичным.
А терапия — это не коучинг, но тоже ведёт к росту.
Я очень рада, что вы голосуете в опросе😊
Давайте быстренько пробежимся:
ICF — Международная Федерация Коучинга
Самая крупная и признанная в мире.
Её подход — это cтрогий Этический Кодекс, профессиональные компетенции и чёткие маркеры, по которым работает коуч.
Я — профессиональный коуч, сертифицированный именно по стандартам ICF🙏
💡А теперь разница «на пальцах»
Коучинг ICF:
✅ Ориентирован на настоящее клиента и будущее, которого клиент хочет достичь.
✅ Работает с клиентом, у которого есть желание изменений, но есть внутренние барьеры, которые мешают ему изменить свою жизнь.
✅ Не исследует причины, не «копает» прошлое — но может использовать его как ресурс.
Например:
«Были ли у тебя ситуации раньше, в которых ты успешно справился?»
✅ Коуч не консультирует, не даёт советов, не говорит, как правильно.
✅ Коуч задаёт продвигающие открытые вопросы, чтобы клиент сам услышал себя, укрепил свою самооценку, осознал свои потребности и опоры и в итоге через контакт с собой повысил качество своей жизни.
❌ Что коучингом не является:
– Если коуч задаёт вопросы вроде:
«Почему ты до сих пор не можешь стать уверенным?»
«Как думаешь, откуда у тебя это?»
Это не коучинговые вопросы, а попытка интерпретации причин.
Так работает терапия, не коучинг.
– Коучинг не имеет право работать с ментальными расстройствами, депрессией, зависимостями, травмами.
Для этого как раз и существует психотерапия и другие формы профессиональной психологической помощи🙏
Поэтому психотерапия:
✅ Помогает выявить и прожить глубинные причины, связанные с прошлым.
✅ Работает с травмами — детскими, взрослыми.
✅ Лечит ментальные расстройства.
✅ Даёт опору и пространство для исцеления и восстановления.
🔠 Важно понимать:
коучинг и терапия — это не «что лучше», а зависит от ситуации клиента.
Иногда нужен один метод, иногда другой, и в сцепке они прекрасно дополняют друг друга.
Терапия помогает исцелиться.
И она тоже может продвигать. Просто другим способом.
Коучинг знакомит с собой, продвигает и помогает двигаться дальше.
💡 У меня же — бережный, поддерживающий и при этом эффективный коучинг с опорой на 14-летний психологический бэкграунд🙏
Что значит «бережный и поддерживающий коучинг» я разбирала здесь и здесь👌
💌 Если тебе хочется попробовать, но не до конца понятно — всегда можно прийти на бесплатную диагностическую сессию🥰
Чтобы почувствовать, как именно это может работать для тебя.
Надеюсь я смогла для вас раскрыть разницу, а если возникнут вопросы, мне всегда можно написать @Marie_N
Я здесь, я рядом🫶
P.S. Вчера на своей сессии мой психолог сказала, что я мудрый и очень бережный коуч, и таких помогающих специалистов очень мало.
Мне было очень ценно и приятно получать такую обратную связь♥
Это мой смысл – помогать.
#полезное
#заметкикоуча
Маша с тобой
А терапия — это не коучинг, но тоже ведёт к росту.
Я очень рада, что вы голосуете в опросе
Давайте быстренько пробежимся:
ICF — Международная Федерация Коучинга
Самая крупная и признанная в мире.
Её подход — это cтрогий Этический Кодекс, профессиональные компетенции и чёткие маркеры, по которым работает коуч.
Я — профессиональный коуч, сертифицированный именно по стандартам ICF
💡А теперь разница «на пальцах»
Коучинг ICF:
Например:
«Были ли у тебя ситуации раньше, в которых ты успешно справился?»
– Если коуч задаёт вопросы вроде:
«Почему ты до сих пор не можешь стать уверенным?»
«Как думаешь, откуда у тебя это?»
Это не коучинговые вопросы, а попытка интерпретации причин.
Так работает терапия, не коучинг.
– Коучинг не имеет право работать с ментальными расстройствами, депрессией, зависимостями, травмами.
Для этого как раз и существует психотерапия и другие формы профессиональной психологической помощи
Поэтому психотерапия:
коучинг и терапия — это не «что лучше», а зависит от ситуации клиента.
Иногда нужен один метод, иногда другой, и в сцепке они прекрасно дополняют друг друга.
Терапия помогает исцелиться.
И она тоже может продвигать. Просто другим способом.
Коучинг знакомит с собой, продвигает и помогает двигаться дальше.
💡 У меня же — бережный, поддерживающий и при этом эффективный коучинг с опорой на 14-летний психологический бэкграунд
Что значит «бережный и поддерживающий коучинг» я разбирала здесь и здесь
Чтобы почувствовать, как именно это может работать для тебя.
Надеюсь я смогла для вас раскрыть разницу, а если возникнут вопросы, мне всегда можно написать @Marie_N
Я здесь, я рядом
P.S. Вчера на своей сессии мой психолог сказала, что я мудрый и очень бережный коуч, и таких помогающих специалистов очень мало.
Мне было очень ценно и приятно получать такую обратную связь♥
Это мой смысл – помогать.
#полезное
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В выходных столько смысла, сколько мы наделяем.
Это выбор провести время так, как подходит именно тебе.
Это приглашение не торопиться, не гнаться за идеалами или чужими ожиданиями – а прислушаться к себе и почувствовать то, что важно лично для тебя🙏
Помни, в выходных нет правильного или неправильного варианта — создавай свой 🤍
#заметкикоуча
Маша с тобой
Это выбор провести время так, как подходит именно тебе.
Это приглашение не торопиться, не гнаться за идеалами или чужими ожиданиями – а прислушаться к себе и почувствовать то, что важно лично для тебя
Помни, в выходных нет правильного или неправильного варианта — создавай свой 🤍
#заметкикоуча
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Верю крепко♥
И сегодня я здесь для тебя – наша рубрика #спросикоуча🥰
Задавай любой вопрос и я отвечу🫶
О том, что волнует, что хочется понять, где нужна поддержка — в теме, с чем я работаю, в теме материнства, отношений и жизни в целом 🤍
Как если бы мы сидели рядом, пили чай или кофе и просто разговаривали🥰
Пиши в комментариях или в личные сообщения с пометкой «анонимно»🙏
✅ Может, на какие-то вопросы уже есть ответы в моих постах — я скину ссылку и добавлю своих мыслей.
А некоторые вопросы раскрою в новых текстах🥰
P.S. По времени пост не ограничен😉
Маша с тобой
И сегодня я здесь для тебя – наша рубрика #спросикоуча
Задавай любой вопрос и я отвечу
О том, что волнует, что хочется понять, где нужна поддержка — в теме, с чем я работаю, в теме материнства, отношений и жизни в целом 🤍
Как если бы мы сидели рядом, пили чай или кофе и просто разговаривали
Пиши в комментариях или в личные сообщения с пометкой «анонимно»
А некоторые вопросы раскрою в новых текстах
P.S. По времени пост не ограничен
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Как замедлиться в течение дня – есть какие-то практики, кроме переключения внимания, дыхательных практик?»
Вопрос из рубрики #спросикоуча
⠀
Да, не всегда помогает «подышать и выдохнуть» — особенно если день уже несётся, как раскочегаренный паровоз🤯
У меня, например, не день – а весь июнь такой😂
⠀
И, конечно, же есть еще практики✔️
⠀
Когда хочется замедлиться внутри дня, не вырываясь из него, лучше всего работают практики, которые не требуют отдельного времени.
Которые встроены в то, что уже происходит.
⠀
А это любимый наш с вами навык осознанности🙏
💡 О чем этот навык можно узнать здесь.
Вот несколько таких практик, которые вы можете вплести прямо в день:
✅ Можно начать с самого простого – во время осознанного дыхания говорить себе медленно «Я замедляюсь».
⠀
✅ Осознанное действие.
Выбираешь любое простое — мыть руки, закрыть дверь, включить воду.
Делаешь это намеренно медленнее, наблюдая: движение, звук, ощущения.
⠀
✅ Сканирование тела в движении.
Есть классическое сканирование тела. Но не обязательно лежать.
Можно идти, стоять в очереди, чистить зубы — и при этом мягко просканировать: стопы, голени, плечи. Что я чувствую в них? А здесь?
⠀
✅ Фокусировка на звуках.
Просто остановиться и услышать: какие звуки есть? Какие ближе, а какие дальше?
Можно переключать внимание с одного на другой — как будто настраиваешь внутренний радиоприёмник. Это удивительно возвращает в момент и замедляет.
⠀
✅ Осознанная пауза.
Прямо в середине дня. На 30 секунд. Не чтобы «переключиться», а чтобы заметить, что происходит внутри.
Какие мысли? Есть ли где-то напряжение в теле? Как дышу? Поверхностно или глубоко?
⠀
✅ Почувствовать физическую опору.
На секунду остановиться и почувствовать опору тела: как стопы касаются пола, как расправлена спина, как сидишь на стуле.
Это помогает переключиться с головы на тело и немного замедлить ритм.
⠀
✅ Фокусировка на вкусе еды.
Есть не на автомате, а начать с одного кусочка, прожевывая его медленнее. При этом замечая его вкус во рту, текстуру, тепло.
✅ Осознанное движение.
Например, во время прогулки или ходьбы намеренно замедляешь темп и концентрируешься на том, как воздух входит и выходит, как меняется ощущение в теле с каждым вдохом и выдохом.
📎 Иногда одной из этих практик в моменте достаточно, чтобы день перестал мчаться так быстро и внутри появилось больше пространства и спокойствия🙏
#полезное
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Маша с тобой
Вопрос из рубрики #спросикоуча
⠀
Да, не всегда помогает «подышать и выдохнуть» — особенно если день уже несётся, как раскочегаренный паровоз
У меня, например, не день – а весь июнь такой
⠀
И, конечно, же есть еще практики
⠀
Когда хочется замедлиться внутри дня, не вырываясь из него, лучше всего работают практики, которые не требуют отдельного времени.
Которые встроены в то, что уже происходит.
⠀
А это любимый наш с вами навык осознанности
💡 О чем этот навык можно узнать здесь.
Вот несколько таких практик, которые вы можете вплести прямо в день:
⠀
Выбираешь любое простое — мыть руки, закрыть дверь, включить воду.
Делаешь это намеренно медленнее, наблюдая: движение, звук, ощущения.
⠀
Есть классическое сканирование тела. Но не обязательно лежать.
Можно идти, стоять в очереди, чистить зубы — и при этом мягко просканировать: стопы, голени, плечи. Что я чувствую в них? А здесь?
⠀
Просто остановиться и услышать: какие звуки есть? Какие ближе, а какие дальше?
Можно переключать внимание с одного на другой — как будто настраиваешь внутренний радиоприёмник. Это удивительно возвращает в момент и замедляет.
⠀
Прямо в середине дня. На 30 секунд. Не чтобы «переключиться», а чтобы заметить, что происходит внутри.
Какие мысли? Есть ли где-то напряжение в теле? Как дышу? Поверхностно или глубоко?
⠀
На секунду остановиться и почувствовать опору тела: как стопы касаются пола, как расправлена спина, как сидишь на стуле.
Это помогает переключиться с головы на тело и немного замедлить ритм.
⠀
Есть не на автомате, а начать с одного кусочка, прожевывая его медленнее. При этом замечая его вкус во рту, текстуру, тепло.
Например, во время прогулки или ходьбы намеренно замедляешь темп и концентрируешься на том, как воздух входит и выходит, как меняется ощущение в теле с каждым вдохом и выдохом.
#полезное
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот и пятница среда🥳
А с завтрашнего дня я очень хочу быть как эта уточка😁
Четыре выходных — и я беру их для восстановления🙏
⠀
Если вы заскучаете без меня – то есть возможность почитать то, что раньше не успевали!
Сейчас говорят, даже один пост в день — это уже много.
А у меня в закрепе десятки😊
И если полистать по хэштегам #полезное и #заметкикоуча — там можно смело брать пару часов на чтение, что помогает лучше понять себя и, конечно, возвращаться к себе.
⠀
Я тоже буду рядом, остаюсь на связи👌
А если почувствуется, что хочется на диагностическую сессию — можно записаться на следующую неделю через личные сообщения @Marie_N
Желаю всем чудесных выходных!🌺
Маша с тобой
А с завтрашнего дня я очень хочу быть как эта уточка😁
Четыре выходных — и я беру их для восстановления
⠀
Если вы заскучаете без меня – то есть возможность почитать то, что раньше не успевали!
Сейчас говорят, даже один пост в день — это уже много.
А у меня в закрепе десятки
И если полистать по хэштегам #полезное и #заметкикоуча — там можно смело брать пару часов на чтение, что помогает лучше понять себя и, конечно, возвращаться к себе.
⠀
Я тоже буду рядом, остаюсь на связи
А если почувствуется, что хочется на диагностическую сессию — можно записаться на следующую неделю через личные сообщения @Marie_N
Желаю всем чудесных выходных!
Маша с тобой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM