🩺Основные советы по соблюдению врачебных назначений в праздники
🎄 Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о своем здоровье. Соблюдая простые правила, вы сможете наслаждаться праздником без ущерба для своего самочувствия.
1. Не пропускайте прием лекарств. Если вы принимаете лекарства регулярно, постарайтесь не забывать их принимать вовремя. Даже если праздник длится несколько дней, помните, что ваше здоровье важнее. Многие препараты нужно принимать строго по расписанию для поддержания стабильного состояния здоровья. ✅Для этого установите напоминание на телефон или положите таблетки рядом с местом, где чаще проводите время.
2. Регулярно измеряйте показатели здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или сахарный диабет, важно контролировать свои показатели здоровья. Например, измерять давление или уровень глюкозы в крови. ✅Не забывайте вести дневник жизненных показаний при определенных хронических заболеваниях. Постоянно держите при себе необходимые приборы для измерения показателей здоровья, чтобы следить за своим состоянием в течение праздника.
3. Планируйте заранее. Заранее обсудите с врачом возможные изменения в режиме приема лекарств или диеты в связи с праздниками. Врач сможет дать рекомендации, как минимизировать риски и сохранить здоровье. ✅Запишите все важные моменты и держите под рукой список рекомендаций врача.
4. Контролируйте питание. В период новогодних праздников столы часто ломятся от разнообразных блюд, многие из которых могут содержать большое количество соли, сахара, жиров и других вредных веществ. Это может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта. ✅Постарайтесь ограничить потребление жирной пищи, соленых закусок и сладостей. Выбирайте блюда, которые соответствуют вашим диетическим рекомендациям. Будьте умеренны, не переедайте!
5. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, усиливая их побочные эффекты или снижая эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, гастрит, панкреатит. ✅Если вам нельзя употреблять алкоголь вообще, лучше воздержитесь. Если врач разрешил небольшое количество, ограничьтесь одним-двумя бокалами сухого вина или шампанского.
6. Следите за физической активностью. Праздничные дни часто проходят в сидячем положении перед телевизором или за столом. Однако физическая активность важна для поддержания общего тонуса организма и профилактики многих заболеваний. ✅Найдите время для прогулок на свежем воздухе, игр с детьми или друзьями, танцев. Даже небольшая активность поможет улучшить самочувствие.
7. Режим сна. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, повышению уровня стресса и ухудшению общего самочувствия. Важно помнить, что полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. ✅Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни. Если вы поздно легли, дайте себе возможность отдохнуть утром.
8. Не забывайте про эмоциональный фон. Стресс и эмоциональная нагрузка могут усугубить симптомы хронических заболеваний. Поэтому старайтесь избегать конфликтов и негативных эмоций. Лучше провести время в кругу близких людей, занимаясь приятными делами. ✅Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или просто слушайте спокойную музыку.
🩺Основные советы по соблюдению врачебных назначений в праздники
🎄 Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о своем здоровье. Соблюдая простые правила, вы сможете наслаждаться праздником без ущерба для своего самочувствия.
1. Не пропускайте прием лекарств. Если вы принимаете лекарства регулярно, постарайтесь не забывать их принимать вовремя. Даже если праздник длится несколько дней, помните, что ваше здоровье важнее. Многие препараты нужно принимать строго по расписанию для поддержания стабильного состояния здоровья. ✅Для этого установите напоминание на телефон или положите таблетки рядом с местом, где чаще проводите время.
2. Регулярно измеряйте показатели здоровья. Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или сахарный диабет, важно контролировать свои показатели здоровья. Например, измерять давление или уровень глюкозы в крови. ✅Не забывайте вести дневник жизненных показаний при определенных хронических заболеваниях. Постоянно держите при себе необходимые приборы для измерения показателей здоровья, чтобы следить за своим состоянием в течение праздника.
3. Планируйте заранее. Заранее обсудите с врачом возможные изменения в режиме приема лекарств или диеты в связи с праздниками. Врач сможет дать рекомендации, как минимизировать риски и сохранить здоровье. ✅Запишите все важные моменты и держите под рукой список рекомендаций врача.
4. Контролируйте питание. В период новогодних праздников столы часто ломятся от разнообразных блюд, многие из которых могут содержать большое количество соли, сахара, жиров и других вредных веществ. Это может привести к обострению хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта. ✅Постарайтесь ограничить потребление жирной пищи, соленых закусок и сладостей. Выбирайте блюда, которые соответствуют вашим диетическим рекомендациям. Будьте умеренны, не переедайте!
5. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами, усиливая их побочные эффекты или снижая эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, гастрит, панкреатит. ✅Если вам нельзя употреблять алкоголь вообще, лучше воздержитесь. Если врач разрешил небольшое количество, ограничьтесь одним-двумя бокалами сухого вина или шампанского.
6. Следите за физической активностью. Праздничные дни часто проходят в сидячем положении перед телевизором или за столом. Однако физическая активность важна для поддержания общего тонуса организма и профилактики многих заболеваний. ✅Найдите время для прогулок на свежем воздухе, игр с детьми или друзьями, танцев. Даже небольшая активность поможет улучшить самочувствие.
7. Режим сна. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета, повышению уровня стресса и ухудшению общего самочувствия. Важно помнить, что полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья. ✅Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни. Если вы поздно легли, дайте себе возможность отдохнуть утром.
8. Не забывайте про эмоциональный фон. Стресс и эмоциональная нагрузка могут усугубить симптомы хронических заболеваний. Поэтому старайтесь избегать конфликтов и негативных эмоций. Лучше провести время в кругу близких людей, занимаясь приятными делами. ✅Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или просто слушайте спокойную музыку.
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from sg
