Уже несколько недель прошло с тех пор, как мой вес встал. Раньше бы это было абсолютным демотиватором, и я бы сорвалась. Но сейчас я понимаю, почему это происходит и что с этим делать.
1. Дать себе время. Очень важно не торопить свой организм, но продолжать соблюдать принципы здорового питания «80/20» и «тарелочку». Набираем мы лишний вес в течение времени, а похудеть хотим за ночь - так не бывает.
2. Послабления и собственные ошибки. Я абсолютно точно знаю, что допускаю много вольностей. При моем низком росте они имеют огромное влияние. Если вес встал, то стоит провести аудит нашего сложившегося рациона и режима активности. Задаем себе вопрос: «Точно ли я делаю все, что в моих силах, чтобы был результат?»
3. Пьем мало воды. Обязательно нужно отслеживать режим употребления воды. Мало пьем, вес стоит. Ставим бутылки с водой везде в зоне видимости - на столе, в машине, в рюкзаке.
4. Не двигаемся! Весна - самое время добавить активности. Вводим 30-минутную прогулку в наш режим дня и чувствуем разницу.
5. Плохо спим. Еще одна неочевидная причина, почему мы топчемся на одном месте. Спать нужно достаточно и качественно. Контролируем сколько мы спим, ложимся раньше и встаем раньше, выключаем лишний свет и отключаем телефоны. Ничего не должно мешать нашему отдыху.
Процесс улучшения качества тела это долгосрочное путешествие. Организм адаптируется, ему нужно давать время привыкать к новым реалиям. Главное не сдаваться и двигаться дальше!
А какие полезные привычки вы хотите добавить весной, чтобы к лету быть в лучшей форме?
ПС. Написать про то, что НЕ надо делать, чтобы похудеть? Ставьте 🔥
Уже несколько недель прошло с тех пор, как мой вес встал. Раньше бы это было абсолютным демотиватором, и я бы сорвалась. Но сейчас я понимаю, почему это происходит и что с этим делать.
1. Дать себе время. Очень важно не торопить свой организм, но продолжать соблюдать принципы здорового питания «80/20» и «тарелочку». Набираем мы лишний вес в течение времени, а похудеть хотим за ночь - так не бывает.
2. Послабления и собственные ошибки. Я абсолютно точно знаю, что допускаю много вольностей. При моем низком росте они имеют огромное влияние. Если вес встал, то стоит провести аудит нашего сложившегося рациона и режима активности. Задаем себе вопрос: «Точно ли я делаю все, что в моих силах, чтобы был результат?»
3. Пьем мало воды. Обязательно нужно отслеживать режим употребления воды. Мало пьем, вес стоит. Ставим бутылки с водой везде в зоне видимости - на столе, в машине, в рюкзаке.
4. Не двигаемся! Весна - самое время добавить активности. Вводим 30-минутную прогулку в наш режим дня и чувствуем разницу.
5. Плохо спим. Еще одна неочевидная причина, почему мы топчемся на одном месте. Спать нужно достаточно и качественно. Контролируем сколько мы спим, ложимся раньше и встаем раньше, выключаем лишний свет и отключаем телефоны. Ничего не должно мешать нашему отдыху.
Процесс улучшения качества тела это долгосрочное путешествие. Организм адаптируется, ему нужно давать время привыкать к новым реалиям. Главное не сдаваться и двигаться дальше!
А какие полезные привычки вы хотите добавить весной, чтобы к лету быть в лучшей форме?
ПС. Написать про то, что НЕ надо делать, чтобы похудеть? Ставьте 🔥
BY борщ палочками
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from sg
