Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
Если вы подумываете попробовать 30 растений в неделю, вот несколько простых способов разнообразить свой рацион:
▪️Замените углеводы: замените белый хлеб, рис или макароны на цельнозерновой хлеб, рис или макароны. Вы также можете рассмотреть альтернативные цельнозерновые углеводы, такие как киноа или цельнозерновой кускус.
▪️Включите орехи и семена: легко упустить из виду, но это простой способ добавить разнообразия. Небольшая горсть – это порция.
▪️Добавьте бобовые и чечевицу: можно добавить чечевицу в мясное блюдо (например, спагетти болоньезе), чтобы получить больше белка и больше растительных баллов.
▪️Покупайте консервированные и замороженные продукты: запасайтесь замороженными ягодами, овощными смесями, консервированной фасолью и нутом, чтобы сделать разнообразие растений более доступным и простым в реализации.
Задача съесть 30 разных растений – это захватывающий и позитивный способ потенциально поощрять выбор питательных веществ.
BY Профессия – гастроэнтеролог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from sg
