Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
Недостаток ночного сна приводит к дневной сонливости;
Кроме этого ожидаемы: ▪️плаксивость и раздражительность; ▪️снижение памяти и концентрации внимания; ▪️сниженное настроения и тревожность; ▪️повышенная утомляемость, ощущение нехватки энергии; ▪️проблемы с мотивацией и планированием;
Причин для нарушения сна, как и других физиологических функций, много: ▫️социальные - работа, учёба, семья; Изменение социального статуса, переезд, рождение детей и т.д. ▫️психологические - эмоциональные потрясения, хронический стресс; ▫️медицинские - соматические болезни, в том числе неврологические, травмы, психические расстройства и приём лекарственных средств;
Что делать пациенту? ✔️Сообщте имеющеся проблемы лечащему врачу. Не только продолжительность сна имеет значение, но и время засыпания, прерывистость сна, бодрость сутра, наличие кошмаров, дневная сонливость, необходимость досыпать днем, употребление веществ для “помощи себе”.
✔️Когда сон нарушен вторично - из-за имеющегося иного психического расстройства или из-за приема лекарственных средств, врач может рассмотреть замену препарата или добавление в схему средства с седативным эффектом.
✔️Соблюдайте гигиену сна!
⚠️Подробнее о ГИГИЕНЕ СНА в прикрепленном фаиле.
Человек, имеющий проблемы со сном, не может позволить себе такую роскошь, как несоблюдаение режима сна, постоянное дневное валяние (есть такое слово?😅😂), кофеиносодержащие и алкогольные напитки в вечернее время.
А вы сталкивались с такой проблемой?📝👇🏻
BY Психиатр Онлайн
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. 'Wild West'
from sg
