Смена обстановки — в пользу здоровья 💆‍♂️🌿

Еще весной запланировал эту поездку, но вырваться удалось только сейчас.
Прилетел в Ессентуки — на восстановление, лечение и перезагрузку 🙌

Зима выдалась непростой: 4 болезни за 3,5 месяца, плотный график, два масштабных мероприятия, работа в клубе, нервы… Организм дал сигнал — пора остановиться и заняться собой.

Теперь в приоритете — здоровье. Санаторий, процедуры, прогулки, тишина и, конечно, спорт 💪
От тренировок не откажусь, просто адаптирую их под новые условия.
Буду вести блог о лечении, красоте Ессентуков и своих тренировках — покажу вам всё без прикрас.

Верю, что эта перезагрузка принесет мощный заряд сил и вдохновения 🔋✨
__
#Ессентуки #санаторий #восстановление #перезагрузка #здоровье #спортбезграниц #мотивация #путькздоровью #заботаосебе #отдыхспользой #телоидуша #здоровыйобразжизни #блогперемен

Утренняя пробежка в Ессентуках 🏃‍♂️🌿

Сегодняшний маршрут прошёл через уютный парк и улочки города.
Свежий воздух, лёгкий ритм, просыпающаяся природа — лучшее начало дня.

Поставил себе цель: каждое утро во время восстановления в санатории — пробежка.
Не ради результата, а ради ощущения жизни в каждом шаге.

Пусть день будет наполнен энергией и лёгкостью у каждого из вас! 🙌
___
#Ессентуки #Пробежка #Утро #ЗОЖ #Санаторий #Бег #Мотивация #РаннееУтро #Восстановление #Природа #Парк #МоиБудни #СпортДляДуши

✨ Лечебный день в санатории имени Калинина, Ессентуки ✨

Утро началось с визита к лечащему врачу — она подробно расписала курс процедур.

Здесь всё лечение проходит в первой половине дня, и это очень удобно: остаётся время на отдых и прогулки.

Сегодня успел пройти несколько важных процедур для восстановления поясницы и снятия напряжения в ногах.
Посетил углекисло-сероводородную ванну 🛁, водные процедуры для нервной системы, ингаляторий, магнитотерапию.
Также выпил целебную воду из источника 💧— её рекомендуют принимать за 30 минут до еды.

Часть процедур, увы, не получилось снять, но завтра всё повторится, а к программе добавится грязелечение и психологическая разгрузка.

Я действительно чувствую, как организм начинает восстанавливаться.

Благодарен за заботу, атмосферу и профессионализм персонала.

Здоровье — это бесценно. ________⠀ #Ессентуки #санаторийКалинина #санаторноелечение #восстановлениездоровья #лечебныеванны #магнитотерапия #грязелечение #здоровыйобразжизни #путькздоровью #ШадриковИлья

🔥 Сегодняшняя вечерняя круговая тренировка в небольшом тренажерном зале санатория. Сочетание силы и выносливости 💪🏃‍♂️ ⠀ 📌 Формат: — 8 силовых упражнений × 50 повторений каждое — Перед 1, 3, 5 и 7 упражнением: кардио-бег в горку ⠀ 🏃‍♂️ Кардио-блок: — Бег 5 минут — Наклон: 6 — Скорость: 9 км/ч ⠀ ❗ Всё выполнялось без перерывов. ⏱️ Общая длительность: 43 минуты ⠀ P.S. После тренировки не успел записать бег — использовал архивное видео. P.P.S. В 3 и 7 упражнениях присед + блин = одно повторение 😉 ⠀ 🚀 Разогнал пульс, прокачал силу, зарядился энергией.
Всем спорт и дисциплину!
________
#тренировка #спорткаждыйдень #силоваятренировка #кардио #фитнесдень #тренируйсясумом #здоровье #мотивация #цельесть #ШадриковИлья #тренируйсяумно #бегвгорку #спортивныйобразжизни

🌿 Второе утро в санатории — и вторая утренняя зарядка!
45 минут на себя и своё тело: 🏃‍♂️ Бег по свежему парку, 💪 Два силовых упражнения на турниках — по 50 повторений каждое.

Сегодняшняя пробежка ощущалась длиннее, чем вчера — возможно, потому что втягиваюсь.
А может, просто утро выдалось особенно бодрым ☀️

Проверено: начать день с движения — это заряд энергии на весь день!

Всем хорошего дня и бодрого настроя!
Берегите себя и не забывайте про спорт 🧘‍♂️
__
#зарядка #санаторий #здоровье #бегпоутрам #спортдлявсех #утроспользой

Сегодня попробовал для себя нечто совершенно новое — грязелечение! 🌿 Это был мой первый опыт, и он оказался очень необычным. Сам зал выполнен в стиле древнего Египта — настолько атмосферно, что ощущаешь себя будто в другом времени. ⏳🏺
Процедура длилась всего 15 минут, но впечатления — на весь день! Лечебную грязь добывают из озера Тамбукан, а затем в специальном хранилище её нагревают до идеальной температуры… и вот я уже в этой целебной субстанции! 😌🖤
Главная польза грязи — восстановление иммунитета и благотворное влияние на суставы. Очень полезно и приятно!
А ещё здесь, в этой грязелечебнице, в советское время снимали фильм «12 стульев» — вот такие культурные связи. 🎬✨
#грязелечение #здоровье #иммунитет #лечебнаягрязь #Тамбукан #первыйопыт #релакс #здоровыйобразжизни #восстановление #12стульев #древнийЕгипет #натуральнаямедицина

🎙 Сегодня в эфире Подмосковной радиостанции Р1!

Рассказал ведущей о нашем проекте — еженедельных бесплатных круговых тренировках, которые проходят в клубе ЯРОПОЛК с ноября 2023 года.

Летом, кстати, иногда тренируемся и на свежем воздухе — атмосфера просто 🔥

🕒 8 минут эфира пролетели незаметно, и я постарался кратко и ёмко рассказать самое главное.

🎥 В этом 3-минутном клипе — ключевые моменты, для тех, кто хочет быстро понять суть.
Надеюсь, он вдохновит кого-то присоединиться!

📅 Следующая тренировка уже в это воскресенье
📍 Место: клуб ЯРОПОЛК
🕐 Время: 12:00

Ждём всех — вне зависимости от уровня подготовки.
Главное — желание двигаться, общаться и развиваться вместе 💪
___
#Ярополк #КруговыеТренировки #Подмосковье #ТренировкаДляВсех #Бесплатно #ФитнесСообщество #РадиоР1 #ЗОЖ #шадриковИлья

Сегодня было жарко! 🔥

Разминка?
Да, она началась ещё по дороге в зал — 45 минут марш-броска ускоренным шагом до YES Fitness в Ессентуках.
Кто сказал, что кардио — это беговая дорожка? 😏

А дальше начался комплекс со спиной и бицепсом: 🔄 10 упражнений 💥 1 круг — по 40 повторов, 💪 2 круг — по 30
Отдых между подходами — ну, если это можно назвать отдыхом — 20–30 секунд, и снова в бой!

⏱ Итог: 41,5 минуты чистого удовольствия и немного боли (в хорошем смысле) 😅
___
#тренировочка #качайспину #бицухагорит #YESFitness #ессентукидвиж #спортэтокайф #ШадриковИлья

МУЖИКИ НИЧЕГО НЕ БОЯТСЯ 😄😂😜

🌿 Суббота. Идеальное время для приключений!

Сегодня с самого утра сделал несколько процедур и уже к 11:00 был полностью свободен.

Решил не терять ни минуты и отправиться в одно из самых красивых мест рядом — Медовые водопады в Карачаево-Черкесии.
От Ессентуков — всего 45 минут на такси.

🌊 Природа, горы, свежий воздух и водопады — всё, что нужно, чтобы перезагрузиться.
Провёл там целых 6 часов, и, честно говоря, время просто пролетело.
✅ Прогулка у водопадов
✅ Мой первый (и не последний) зиплайн
✅ Поездка на мощном квадроцикле
✅ Круговая тренировка с нереальным видом
✅ Ещё один зиплайн — теперь уже не на камеру 😉
✅ Душ прямо в водопаде
✅ И, конечно, заслуженный обед с видом

Эмоции на всю жизнь.

Всем советую побывать на Медовых водопадах — место с особой энергетикой и красотой.

А в конце июня выйдет мой подробный влог о моем оздоровительном путешествии, где расскажу всё: от дороги и красивых мест, до тренировок!

P.S. В следующем посте расскажу подробнее о моей тренировке в горах 💪
______
#МедовыеВодопады #КавказскиеГоры #ПутешествиеПоРоссии #ВыходныеНаПрироде #Зиплайн #Квадроцикл #АктивныйОтдых #Оздоровление #ГорныйВоздух #ШадриковИлья #ВлогОПутешествии #КрасотаРоссии #ЖизньВДвижении

🌄 Субботняя круговая тренировка на фоне Медовых водопадов
⠀
Сегодня провёл мощную тренировку с собственным весом и жгутом в одном из самых красивых мест Карачаево-Черкессии — на Медовых водопадах.
⠀
Мой принцип прост: спорт каждый день, а иногда и дважды! 💪
⠀
📍Начали с разминки (5 минут — как в клипе).
Затем — круговая тренировка из 10 упражнений:
▪️ 1 круг — по 30 повторений
▪️ 2 круг — по 25
▪️ 3 круг — по 20
⠀
🔥 Минимум отдыха между упражнениями (я давал себе по 15–20 секунд).
Весь комплекс занял 35 минут, не считая разминки.
⠀
🏞 Свежий воздух, движение, энергия природы — лучшее комбо для тела и духа.
⠀
Друзья, занимайтесь спортом всегда и везде. Он не только улучшает физику, но и очищает голову от негатива, заряжает на новые свершения.
___
#спорткаждыйдень #тренировканаприроде #медовыеводопады #карачаевочеркесия #ШадриковИлья #фитнесвдохновение #жизньвдвижении #тренируйсятамгдеты #спортэтожизнь

🎓 Теоретический зачёт у юных бойцов клуба «ЯРОПОЛК»

📚✊ Возрастная группа: 10–16 лет
В нашем клубе спорт — это не только физическая сила, но и интеллектуальное развитие.

Трижды в год дети сдают зачёты по теории.

Это наша философия: настоящий воин — это воспитанный, умный и образованный человек.

📽 На видео — один из таких зачётов в мае 2025 года.

Тема «Подвиги 5 героев Советской Армии в Великой Отечественной войне».

С интересом, вниманием и гордостью ребята рассказали о подвигах защитников Отечества.

После зачёта — разговор с наставником: о ценностях, об учебе, о жизни.
И, конечно, напоминание, что тройки в школе — не норма для бойца.

Кто не исправил прошлые оценки — тот стоит на кулаках. ⏱ От 15 до 40 минут — по справедливости.
💪 Радует, что многие уже исправили оценки. Это победа над собой, и мы гордимся каждым.

Клуб «ЯРОПОЛК» — это не только про спорт. Это про воспитание духа, характера и любви к Родине.
Традиции сильных наставников, настоящих примеров и искреннего мужского воспитания — живы и передаются от сердца к сердцу.

🇷🇺 Сила. Слава. Долг.
____
#ЯРОПОЛК #детисила #спортивныйклуб #патриотическоевоспитание #юныебойцы #великаяотечественная #тренервоспитатель #спортидисциплина #воспитанныедети #заРоссию #воспитаниедухом #спортитруд #ШадриковИлья

🌄 Сегодняшний день был не менее активным и насыщенным, чем вчера!

Утро началось с процедуры в санатории, а затем — такси до одной из жемчужин Кавказа — горы Бештау, что недалеко от Пятигорска. ⠀

Первой остановкой стал мужской монастырь, укрытый в тени этой горной гряды.

После я отправился в поход по окружной тропе длиной 15 км — настоящий вызов, даже для подготовленного человека. ⠀

Спустя полтора часа хода начался подъем к знаковому месту — Орлиное гнездо (Орлиные скалы).
Дорога туда — настоящая авантюра! Крутые склоны, камни под ногами и ветер — всё это только добавляло драйва. ⠀
И поверьте, оно того стоило.

Панорама с вершины просто захватывает дух: города, холмы и бесконечное небо — настоящий кайф для души. ⠀ Конечно же, я не мог не провести тренировку на этом невероятном месте.

Видео будет в следующем посте! ⠀

После спуска я продолжил маршрут, наслаждаясь природой, покоем и тишиной.
Почти дошёл до монастыря, но за пару километров до точки старта решил завершить маршрут. ⠀

📹 А в конце июня выйдет большое видео с деталями этого насыщенного дня. ⠀

📏 В итоге — 23 км за день, масса эмоций и приятная усталость. ⠀ 🚶‍♂️ Друзья, движение — это жизнь!
Не останавливайтесь!
___
#Бештау #Пятигорск #поход #активныйотдых #горы #Кавказ #тропаБештау #ОрлиноеГнездо #путешествие #природа #жизньвдвижении #ШадриковИлья #тренировка #мотивация #саморазвитие

🏋️‍♂️ Круговая тренировка с видом на бесконечность!

Сегодняшний спорт-день прошёл в невероятном месте — Орлиное гнездо на горе Бештау (Пятигорск).

Тренировка с собственным весом и с элементами экстрима — боялся споткнуться, но именно это добавляло драйва и силы! 😅💪

Комплекс из 9 упражнений:
🔁 1 круг — по 30 повторов
🔁 2 круг — по 25 повторов
🔁 3 круг — по 20 повторов ⏱ Минимальный отдых. 🔥 Вся тренировка — 29 минут.

Разминки не было — подъём на вершину стал отличной кардионагрузкой сам по себе.

Море эмоций, свежий воздух, мощная энергия и полный сброс усталости! 🌄✨

Делайте спорт в кайф, где бы вы ни были.
Всем здоровья, движения и вдохновения!
____
#тренировка #спортнаприроде #круговаятренировка #Пятигорск #Бештау #Орлиноегнездо #собственныйвес #тренируйсявезде #мотивация #здоровье #энергиядвижения #ШадриковИлья #фитнесвполевыхусловиях

🇷🇺 Клуб ЯРОПОЛК продолжает оказывать еженедельную помощь семье из Красногорска, потерявшей кормильца в зоне СВО.

💔 Наш Красногорец отдал свою жизнь, защищая интересы нашей страны. 🛡️ Мы помним. Мы благодарим. Мы рядом.

Поддержка таких семей — это не просто помощь, это наша общая обязанность перед теми, кто с честью выполнял долг перед Родиной.
Слова благодарности — важны.
Но важнее — реальные действия. И мы будем продолжать.
______
#ЯРОПОЛК #Красногорск #СВО #поддержкасемей #героиСВО #помощьсемьям #помним #патриотизм #долгипамять #Россия #нашигерои

1 июня 2025 года клуб "ЯРОПОЛК" поздравил детей Красногорска с Международным днём защиты детей!

❤ В честь праздника мы бесплатно раздали:
🍦 700 порций мороженого
🎈 700 воздушных шаров
👕 100 футболок с символикой 80-летия Победы

📍 Акция прошла на 5 локациях по всему Красногорску.
🎁 Дети и родители получили море радости, улыбок и летнего настроения!

🙏 Огромная благодарность компании АйсКро | Продукты без лишних калорий за спонсорскую помощь — благодаря вам этот день стал особенно сладким!

💪 Спасибо нашим невероятным волонтёрам клуба ЯРОПОЛК — вы подарили людям не только подарки, но и душевное тепло!

👶 Дети — наше будущее и наша сила. Ради них мы живём, мечтаем и создаём добро!

Пусть у всех детей будет счастливое детство, заботливые взрослые рядом и тёплое лето, полное приключений!
_____
#ЯРОПОЛК #ДеньЗащитыДетей #Красногорск #1июня #ДетиЭтоСчастье #80летПобеды #Добро #ПраздникДляДетей #Лето2025 #ВолонтёрыКрасногорска #Семья #ШадриковИлья #Благотворительность #АйКро

🔥 Сегодня в санатории им. Калинина (г. Ессентуки) провёл мощную круговую тренировку!
💪 Сочетание кардио и силовой нагрузки — отличный способ прокачать выносливость и силу.

Каждый круг включал: 🏃‍♂️ 5 минут бега в горку 🏋️‍♂️ 5 силовых упражнений

📹 Подробности комплекса — в клипе.
⏱️ Вся тренировка (вместе с разминкой) заняла 43 минуты 20 секунд — практически без перерыва.

Максимальная концентрация, полная отдача и ни шагу назад! Всем — крепкого здоровья и бодрого духа! ✊ Двигайтесь, дышите, живите на полную!
____
#тренировка #круговаятренировка #ессентуки #санаторийкалинина #спорткаждыйдень #мотивация #здоровье #силовая #кардио #здоровыйобразжизни #ШадриковИлья

🤝 Вчера состоялась вдохновляющая встреча с мэром города Ессентуки — Крутниковым Владимиром Владимировичем.
Мы были заочно знакомы, и наконец удалось пообщаться лично.

🎁 От лица клуба ЯРОПОЛК я вручил памятный подарок — фирменную футболку, а также рассказал о нашей программе и масштабных проектах. ⠀ 💬 Владимир Владимирович с интересом выслушал и поддержал наши инициативы.
Он с радостью принял приглашение города Ессентуки к участию в Международной акции «Быть здоровым — это модно», которая пройдет в феврале 2026 года.
🎶 А еще он пригласил нашу музыкальную группу выступить на праздничном концерте к 200-летию Ессентуков в конце августа этого года. Это большая честь и вдохновение для нас!
💪 Мое оздоровление в санатории идёт не только на пользу здоровью, но и служит делу развития и укрепления нашего движения.
_____
#Ярополк #Ессентуки #БытьЗдоровымЭтоМодно #клубЯрополк #КультураИЗдоровье #ШадриковИлья #группаЯрополк #200летЕссентукам #Патриотизм #СилаВЕдинстве #МузыкаИЗдоровье

💥 Сегодня провёл очередную круговую тренировку — держу курс на спорт каждый день! 💪

Место силы — фитнес-клуб "Искра" в Ессентуках.
Отличная атмосфера, хорошее оборудование, всем советую! 🔥

Что делал:
🔸 Разминка — 10 минут на беговой дорожке
🔸 Основной блок — 10 упражнений (6 на грудь, 4 на трицепс):
– 1 круг — по 50 повторений
– 2 круг — по 30 повторений

🔸 Заминка: – 5 минут бега в горку – 5 минут пресса – 5 минут растяжки

Общая длительность — 1 час 10 минут, почти без перерывов (только 30–40 сек на дыхание).

Почувствовал реальный тонус! 🔋

Всем спорт и дисциплину!
Делай — и будет результат! 🚀
___
#спорткаждыйдень #тренировкадня #фитнесежедневно #круговаятренировка #мотивация #телоидух #ессентуки #фитнесклубискра #грудьитрицепс #ШадриковИлья #fitlife #спортэтожизнь