Я уже 2 месяц слежу за своим питанием и считаю калорийность рациона. Намеренно вводила себя в дефицит калорий, чтобы снизить процент жировой ткани.

Сегодня - контрольный биоимпеданс: мое лицо можно видеть на второй картинке

Я снизила вес на 3 кг, но есть один нюанс.

-1,6 кг за счет жировой ткани
-1.4 кг за счет мышечной массы

Это про то, что когда мы видим на весах 59 кг, а потом 56 кг мы радуемся, но всегда ли это про здоровье?

1,5 кг мышц очень трудно набрать и это при том, что у меня уже второй год регулярные 2 силовые в неделю..

А ведь именно мышцы защищают нас от заболеваний, типа сахарного диабета, инсультов, инфарктов.

Мой план на ближайший месяц: увеличить количество белка в рационе (я ем мало, и мне очень тяжело набирать белковый компонент). Буду пить протеин активнее 🥹

Мораль: работа с весом по уму и здоровью - это тяжелая работа, требующая дисциплины и понимания, что хочешь. И не всегда минус на весах говорит о том, что мы стали лучше)