Notice: file_put_contents(): Write of 7472 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 4096 of 11568 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 УЦСН СТАЛЬ | Telegram Webview: stalnn2023/44 -
У Стальных парней каждое утро начинается с физической зарядки 💪🤙
В здоровом теле, здоровый дух!
В условиях активных боевых действий, проводить полноценную зарядку практически не возможно.
НО
Во время пребывания в ПВД вы можете организовать место для занятий спортом.
Во время выполнения боевых задач, если позволяет обстановка, хорошей заменой физической зарядке будут дыхательные упражнения.
Приводим упражнение рекомендованное доктором военных наук, профессором заслуженным деятелем наук РФ полковником А.А. Корабельников и кандидатом военных наук подполковник С.В. Литовченко.
Упражнение позволит более сознательно относится к своему дыханию. На выполнение упражнения потребуется примерно от нескольких минут до полчаса.
Необходимо удобно лечь или сесть, расстегнуть одежду, снять ремень и другие элементы одежды, стесняющие дыхание. Целесообразно, чтобы в этот момент никто не мешал.
«Сделайте вдох и почувствуете, как воздух проходит через лёгкие и попадает в брюшную полость. Сознательно почувствуете, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.
А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым вдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Представьте как с каждым выдохом вы выталкиваете из себя всё, что вас тяготит и гнетёт.
Вы дышите ровно и спокойно. С каждым вдохом вы получаете новый заряд энергии, а с каждым выдохом вы вытесняете из себя раздражение и огорчения и избавляетесь от напряжения.
Сознательное дыхание в кратчайшие сроки поможет вам погрузится в состояние глубокого расслабления. Вы почувствуете, как вас охватывает благотворное состояние покоя.
Осознанный процесс дыхания – великолепный способ заряжать энергией тело и дух."
У Стальных парней каждое утро начинается с физической зарядки 💪🤙
В здоровом теле, здоровый дух!
В условиях активных боевых действий, проводить полноценную зарядку практически не возможно.
НО
Во время пребывания в ПВД вы можете организовать место для занятий спортом.
Во время выполнения боевых задач, если позволяет обстановка, хорошей заменой физической зарядке будут дыхательные упражнения.
Приводим упражнение рекомендованное доктором военных наук, профессором заслуженным деятелем наук РФ полковником А.А. Корабельников и кандидатом военных наук подполковник С.В. Литовченко.
Упражнение позволит более сознательно относится к своему дыханию. На выполнение упражнения потребуется примерно от нескольких минут до полчаса.
Необходимо удобно лечь или сесть, расстегнуть одежду, снять ремень и другие элементы одежды, стесняющие дыхание. Целесообразно, чтобы в этот момент никто не мешал.
«Сделайте вдох и почувствуете, как воздух проходит через лёгкие и попадает в брюшную полость. Сознательно почувствуете, как с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.
А теперь медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. С каждым вдохом вы избавляетесь от напряжения, неприятностей, разочарований и мыслей негативного характера. Представьте как с каждым выдохом вы выталкиваете из себя всё, что вас тяготит и гнетёт.
Вы дышите ровно и спокойно. С каждым вдохом вы получаете новый заряд энергии, а с каждым выдохом вы вытесняете из себя раздражение и огорчения и избавляетесь от напряжения.
Сознательное дыхание в кратчайшие сроки поможет вам погрузится в состояние глубокого расслабления. Вы почувствуете, как вас охватывает благотворное состояние покоя.
Осознанный процесс дыхания – великолепный способ заряжать энергией тело и дух."
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals.
from sg
