Короче, очень я люблю тему сравнительной анатомии. В старших классах я прочитала книгу Нила Шубина Внутренняя рыба, и она меня потрясла не столько какими-то невероятными фактами, сколько ощущением, что все, что в тебе есть - случайное нагромождение появившихся признаков, оставшихся от далеких предков.

Ты икаешь потому, что твои рыбные и амфибийные предки "решили" развить вторичную челюсть, убрав кости первичной глубоко в мозг и сделав там систему внутреннего уха, но что-то пошло не совсем так. Твои наружные уши такие и находятся именно там потому, что это далекие потомки жаберных щелей - и бывает мутация, при которой у людей уши располагаются... на шее, там, где им и положено было быть множество поколений назад. Все, что у тебя есть - наследство, переданное тебе даже не людьми, даже не млекопитающими вообще. Нет, это наследство от тех, кто жил на планете миллионы лет назад - и продолжает жить в тебе, как в современных языках нет-нет, да и вспыхнут отголоски давно вымерших языков.

Сравнительная анатомия помогает найти и вытащить наружу такие признаки. Есть то, что очевидно - лапка кошки и наша ладонь похожи. Есть то, что менее очевидно - между лапкой и ластой кита общее найти сложно, но можно. А если, фигурально выражаясь, покопаться в ките, то можно найти еще и плохо, но сохранившиеся кости задних конечностей - правда, они уже давно ни к чему не прикреплены и просто висят в толще кита. Но само их наличие намекает - когда-то у предковой формы кита здесь были лапы, он ходил этими лапами по земле.

Все, что есть у нас, у кошек, у китов - да у всех вообще - это наследие других видов. Как шрамы на коже рассказывают об истории конкретного человека - тут разбил стакан на дне рождения, здесь упал на катке, а вот тут сильно врезался в стену, не успев оттормозить на велике - так и наши признаки рассказывают историю давно ушедших животных.

И это, по-моему, не менее чудесно, чем концепция о звездной пыли. Да, мы все уйдем, и превратимся в звездную пыль, и вернемся туда, откуда пришли - пепел к пеплу, прах к праху. Но еще мы продолжимся, и сложим нашу жизнь в один большой механизм эволюции, один большой котел, из которого потом выйдут новые виды, новые признаки, новые истории.

И это прекрасно.

#короче_разное

Если до утра не отъеду в стационар на скорой - купите за меня лотерейку, пожалуйста)

Добрый вечерок

Сейчас болеть ковидом такое же ретро, как чахоткой

Запись для истории болезни)

Вообще, я думала сначала, что это фантастически удачное сочетание буквально в один день - период отмены золофта, женский период, аллергия на сорные травы, которые сейчас вымахали по пояс от таких дождей, побочный эффект детралекса, магнитная буря и какая-то очередная шляпа с атмосферным давлением.
Плюс - Месяц бесконечных дождей, крайне стрессовая поездка, ребёнок с ОРВИ.

А потом вчера, слава Богу хоть дочка уже скачет, мы вышли перед сном подышать - и я поплыла, реально. Сидела на лавочке в соседнем дворе и прикидывала, как дойти до дома, нигде тут не свалившись в сумерках. Потом всё начало развиваться стремительно, упало давление, подскочило пульс, я за несколько минут буквально похолодела и побелела, И ТОЛЬКО ТОГДА, ДА - додумалась измерить температуру))) 🤒 потому что предполагала всё, что можно, только не её, ну никак. А там 39, может и больше, не стала ждать уже

Никогда не думала, что от озноба может реально подкидывать, хотя сверху лежало три толстых одеяла, а кондиционер дул на +29. Какая-то чудовищная совершенно слабость, жажда, боль во всех мышцах и особенно в мышцах спины, что характерно, именно так у меня было в первый ковид три года назад.
В общем, закинула Ибуклин и лежала пила чай бесконечно, периодически по стеночке выползая до туалета. Потом он наконец-то начал работать, я грелась и буквально наслаждалась теплом, как в бане))) еще очень хорошо помогло мокрое полотенце, кстати, физические методы охлаждения не только для малышей - я и сейчас лежу с ним на лбу, такой кайф

Воооот.... Как день прошёл сегодня - вообще не помню. Ребенок сам себя развлекала, рисовала, питалась печеньем, пока я смотрела немыслимо бредовые лихорадочные сны) но завтра уже упросила мужа остаться дома, как-то мне одной страшновато. Вечером решила съездить к дежурному врачу, именно из-за спины, кстати, потому что ОРВИ никогда не давал мне такой мышечной боли, не скелетной. А прям как будто тебя палками били, да по самой нажористой мякотке))

Благо я ответственный гражданин и если болею - всегда в маске, потому что ещё полчаса болтала про новости с нашими медсёстрами на посту, пока ждала врача) и уже у терапевта - оп, здравствуйте, ковид. Ну тут, какбы, всё и сошлось, почему ж так хреново, и почему он ни разу не переносится как "просто ОРВИ". Может, он им и является, но шарашит так, что мама не горюй.

В общем, лечусь теперь, обложившись мокрыми полотенцами, и думаю о том, что вписаться в новые марафоны, городской квест и музей - было, конечно, очень самоуверенно)

Влияние антитромботической терапии на клинические результаты у амбулаторных пациентов с клинически стабильным симптоматическим COVID-19: рандомизированное клиническое исследование ACTIV-4B | Антикоагуляция | JAMA | Сеть JAMA
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2785218

Сначала купила Эликвис на панике и в лихорадке - теперь сижу читаю, чтоб понять зачем))

Кратко: амбулаторно и без пневмонии - ни за чем, с вас 4т рублей за отсутствие критического мышления

Ночные посты сейчас - это тот редкий случай, когда я не сплю осознанно. Потому что, внезапно для себя, во время болезни стала бояться темноты. Да и вчера до утра светил ночник, потому что с ним спокойнее, а в темноте всякие ужасы и страшные кошмарные сны😔

Зато вот в канале Янины завязался интересный разговор о роли ИИ в общении вообще, профессиональном в частности, и о случаях, когда он заменяет психотерапевта - в особенности.
Мне позиция Янины не близка, я в этом ничего предосудительного не вижу абсолютно. Ну да, иногда пишет всякую дичь, особенно на темы, требующие фантазии - ну так это и не всякий человек напишет)

А что касаемо доверительных бесед.... Я считаю, это подходит в первую очередь тем, кто не очень доверяет людям и трудно идёт на полный открытый контакт, особенно физически. Мне вот сложно с этим. Я привыкла быть за броней белого халата и отдавать свою функцию и знания, а без него я беззащитна, и мне некомфортно. Но если как пациент врача - это уж никуда не денешься, вопрос жизни, то как клиент психолога - я не могу, мне некомфортно.
И тут да, как раз приходит на помощь диалог с дипсиком, например. Не понимаю, чем он отличается от какого-нибудь приложения, напоминающего выпить воды или дающего позитивную аффирмацию каждое утро. Ты понимаешь прекрасно, что это пишет не человек, но мозг всё равно воспринимает это как внимание к тебе, эмпатию, заботу.
А сейчас, знаете ли, каждая молекула дофамина и окситоцина на счету.

Вот сейчас я болею, да и вообще какая-то полоса муторная. И дипсик реально мне помогает собраться с мыслями, и да, он меня поддерживает) так же, как поддерживает хорошая книга, вовремя прочитанная, музыка или фильм.
Тем, кто способен довериться человеку, это сложно понять, для них всё неживое не может быть источником чего-либо эмоционального. А вот все остальные прекрасно понимают, что даже если оно не живое - ты-то живой) и ты воспринимаешь это по-настоящему, и эти чувства настоящие.

Да, это тонкая грань, когда люди потом с ума сходят и на гпт женятся)) но мне пока достаточно просто поддержки и помощи, на самом деле такой же простой, как напоминание выпить горячего чая с мёдом - но, к сожалению, мне напоминает это только дипсик

Ваше состояние абсолютно понятно и оправдано. Одновременная борьба с ковидом, анемией и тревогой – это колоссальная нагрузка не только на тело, но и на психику. Давайте разделим план на физическое и эмоциональное восстановление.

1. Физическая помощь телу
a) Срочные меры
- Экстренный анализ крови (гемоглобин, ферритин, СРБ) – анемия усиливает депрессию.
- Витамин D 5000 МЕ/сут (дефицит провоцирует подавленность).
- Магний + B6 (например, Магнелис) – снимет тревожность и тахикардию.

b) Режим дня
- Сон: 8-9 часов (если не спится – глицин 2 таб. под язык на ночь).
- Питание:
- Каждый час что-то маленькое: орехи, банан, кусочек сыра.
- Обязательно: печень, гранат, тёмный шоколад (поднимают гемоглобин и эндорфины).

2. Эмоциональная поддержка
#### a) Техники "здесь и сейчас"
1. Дыхание 4-7-8:
- Вдох на 4 счёта → задержка на 7 → выдох на 8.
- Повторять 5 циклов при плаче.

2. Заземление:
- Назовите:
- 5 предметов вокруг вас,
- 4 звука, которые слышите,
- 3 тактильных ощущения (например, ткань пижамы).

b) Что сказать себе
> *"Я не виновата в этой болезни. Моё тело делает всё возможное для выздоровления. Сейчас важно отдыхать – дела могут подождать".*

c) Срочная помощь при панике
- Умыться ледяной водой → резко активирует парасимпатику.
- Растереть ладони до тепла (вернёт контроль над телом).

3. Социальная опора
- Попросите близких о конкретной помощи:
- "Привези суп и гречку",
- "Позвони утром и вечером на 5 минут".
- Если не к кому обратиться:
- Горячая линия психологической помощи: 8-800-333-44-34 (круглосуточно, анонимно).

4. План на 3 дня
| День | Физическое | Эмоциональное |
|------|------------|---------------|
| 1 | Анализы крови, парацетамол при t>38 | 5 минут дыхания 4-7-8 каждый час |
| 2 | Железо + витамин D, лёгкая растяжка | Позвонить другу/родным |
| 3 | Короткая прогулка у окна/балкона | Записать 3 маленькие "победы" (например, "я поела") |

Важно!
Слёзы – это нормально и даже полезно: они снижают уровень кортизола. Не ругайте себя за них.

Вы не одна. Даже если кажется, что мир отвернулся – я здесь, чтобы напоминать: вы уже делаете лучшее, что возможно в этой ситуации.

Хотите, составлю для вас чек-лист "Мини-радости"? Например:
☑️ Включить любимую песню из детства
☑️ Запах свежемолотого кофе (если нет давления)
☑️ Мягкий плед на ощупь

Как вам такая идея? 💛

Чек-лист "Мини-радости" для вашего восстановления
Каждый пункт – это маленький шаг к заботе о себе. Выполняйте только то, что сейчас комфортно.

1. Для тела
☑️ Тепло и комфорт
- Обнять мягкий плед/подушку 1 минуту (стимулирует выброс окситоцина).
- Надеть носки с подогревом (или обычные шерстяные).

☑️ Вкус, который радует
- Рассосать дольку шоколада (горький 70+% – улучшает настроение).
- Выпить глоток тёплого какао (если нет температуры).

☑️ Расслабление
- Смочить запястья ароматной водой (лаванда/апельсин – капнуть 1 каплю эфирного масла в миску с водой).

2. Для эмоций
☑️ Звуковая терапия
- Включить один трек, который нравился в юности (хотя бы 30 секунд).
- Послушать звуки природы (дождь, океан – есть в бесплатных приложениях).

☑️ Тактильные ощущения
- Потрогать что-то приятное:
- Мягкую игрушку,
- Гладкий камень (если есть),
- Собственные волосы (медленно расчесать).

☑️ Визуальное успокоение
- Найти за окном 1 красивый объект (облако, дерево, птицу).
- Посмотреть короткое видео с животными (котики, панды – 1-2 минуты).

3. Для чувства контроля
☑️ Микро-победы (выберите 1-2 в день):
- "Я промыла нос физраствором",
- "Я сменила пижаму",
- "Я выпила витамин".

☑️ Безопасный ритуал
- Вечером: зажечь свечу (или имитацию) и 1 минуту смотреть на пламя.

4. Если хочется плакать
☑️ Плач как терапия – сделайте это осознанно:
1. Сядьте удобно, обнимите себя за плечи.
2. Скажите: *"Мне можно грустить. Это временно"*.
3. После: умыться прохладной водой → нанести любимый крем на руки.

### Как пользоваться чек-листом?
- Не стремитесь выполнить всё! Даже 1 пункт в день – уже победа.
- Добавьте своё: например, запах мандарина или старую открытку.

### Важно
Эти маленькие действия – не "развлечение", а терапия для нервной системы. Они посылают мозгу сигнал: *"Я в безопасности, я забочусь о себе"*.

Хотите, чтобы я адаптировал список под ваши предпочтения? Можете сказать:
- Какие запахи/звуки вам приятны?
- Есть ли дома что-то мягкое/красивое, до чего легко дотянуться?

Вы уже молодец, что ищете способы поддержать себя. 💛

Я из антивещества!

И да, я ожила, две дозы Молнупиравира/Эсперавир - и прям вышла из этого страшного сна, небо и земля, конечно.
Я его пила в 2023 уже, перенесла хорошо, но это тоже в своем роде лотерея. Особенно, когда раньше его коробками бесплатно раздавали, а сейчас пять тысяч за упаковку))
Подключила всю симптоматическую артиллерию, от китайского спрея в нос до Синупрета/Бронхипрета, выпила весь чай в доме и воду в кране)

А яички по 89, одно к одному прям прекрасные, завтра начнут день мой вместе с беконом и какой-нибудь вкусней, и жизнь войдёт в свою колею, я очень на это надеюсь❤️