Неожиданно сегодня международный день паники!

Напоминаю!
Панические атаки - это не заболевание само по себе, а симптомокомплекс.
Внезапный, интенсивный приступ сильнейшего страха (часто страха смерти, потери контроля, "сойти с ума", сердечного приступа или инсульта), который сопровождается мощной физической реакцией организма:
Учащенное сердцебиение
Затрудненное дыхание, ощущение удушья
Дрожь (тремор), озноб или приливы жара
Головокружение, слабость, предобморочное состояние
Тошнота, дискомфорт в животе
Онемение или покалывание в конечностях
Сильная потливость
Повышение артериального давления
Чувство нереальности происходящего (дереализация) или отстраненности от себя (деперсонализация)

Как справиться?
Если не получается самому - обратиться к психотерапевту.
В моменте приступа паники - есть классные техники.
💗Техника дыхания по квадрату
Шаг 1: Медленно выдохните.
Шаг 2: Дышите медленно.
Шаг 3: Следующий шаг — задержать дыхание на счет 4.
Шаг 4: Продолжайте выдыхать.
Шаг 5: Снова задержите дыхание, считая до 4.
🟢И моя любимая техника, которая помогает переключить фокус внимания "5-4-3-2-1"
Найдите 5 вещей, которые вы можете сейчас видеть.
Назовите 4 телесных ощущения. .
Попробуйте выделить 3 различных звука. .
Найдите в окружающей реальности 2 разных запаха.
Выберите 1 продукт, который можно попробовать на вкус.

И помните!
Если плохо - я рядом, обращайтесь 💜

Встречи с самой крутой капибарой 😆😆😆😆💰у меня в сити или у тебя или купить мой new приватный телеграмм канал с моими самыми горячими видео 🔥  @nyaki_kawaii
Сегодня последний день скидки 🤑