Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
BY Яна про живую жизнь.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from sg
