This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вроде все правильно зачитал😂😂.
Но с «кукухой» я дружу!!))
Но с «кукухой» я дружу!!))
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: 8 мощных силовых упражнений — никаких отговорок, только работа!
🕒 1 круг: — 45 секунд на каждое упражнение — 30 секунд отдыха между подходами
🔁 2 круг: — по 20 повторений каждого упражнения — итоговое время 2 круга : 8 минут 40 секунд
🏋️♂️ Гриф — 30 кг 🛑 Гиря — 20 кг
Никакой магии — только системность, железо и немного пота. Заряд энергии на весь день 💪 ⠀ Всем спорт и железной дисциплины!
______
#тренировкадня #силоваятренировка #круговаятренировка #спорткаждыйдень #мотивация #гири #гриф30кг #workouttime #ШадриковИлья #здоровье #мужскаятренировка #спортнормажизни #безотговорок
🕒 1 круг: — 45 секунд на каждое упражнение — 30 секунд отдыха между подходами
🔁 2 круг: — по 20 повторений каждого упражнения — итоговое время 2 круга : 8 минут 40 секунд
🏋️♂️ Гриф — 30 кг 🛑 Гиря — 20 кг
Никакой магии — только системность, железо и немного пота. Заряд энергии на весь день 💪 ⠀ Всем спорт и железной дисциплины!
______
#тренировкадня #силоваятренировка #круговаятренировка #спорткаждыйдень #мотивация #гири #гриф30кг #workouttime #ШадриковИлья #здоровье #мужскаятренировка #спортнормажизни #безотговорок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю лечение локтя.
Эпикондилит всё ещё со мной — диагноз, поставленный уже несколько лет назад.
Для тех, кто не сталкивался: эпикондилит локтевого сустава — это воспаление сухожилий в месте их крепления к кости.
Простыми словами — постоянный дискомфорт, боль и ограничение в движении.
Особенно тяжело, когда спорт и активность — часть твоей жизни.
Сейчас прохожу ударно-волновую терапию — один из самых эффективных методов при таком диагнозе.
Процедура длится около 10 минут: 🔹 Частота — 10 Герц 🔹 Интенсивность — 2 бара 🔹 7000 ударов за один сеанс
Звучит не слишком приятно? Так и есть. Но терпимо.
На фоне всех травм, операций и восстановлений — это всего лишь эпизод.
Когда оглядываюсь назад, понимаю — не жалею ни о чём.
Этот путь был сложным, но именно он сделал меня таким, какой я есть. 💪
Эпикондилит всё ещё со мной — диагноз, поставленный уже несколько лет назад.
Для тех, кто не сталкивался: эпикондилит локтевого сустава — это воспаление сухожилий в месте их крепления к кости.
Простыми словами — постоянный дискомфорт, боль и ограничение в движении.
Особенно тяжело, когда спорт и активность — часть твоей жизни.
Сейчас прохожу ударно-волновую терапию — один из самых эффективных методов при таком диагнозе.
Процедура длится около 10 минут: 🔹 Частота — 10 Герц 🔹 Интенсивность — 2 бара 🔹 7000 ударов за один сеанс
Звучит не слишком приятно? Так и есть. Но терпимо.
На фоне всех травм, операций и восстановлений — это всего лишь эпизод.
Когда оглядываюсь назад, понимаю — не жалею ни о чём.
Этот путь был сложным, но именно он сделал меня таким, какой я есть. 💪
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🇷🇺 263-й урок довоенной подготовки в клубе "ЯРОПОЛК".
Сегодня, 26 июня, в спортивно-патриотическом клубе "ЯРОПОЛК" прошёл 263-й урок по начальной военной подготовке (НВП).
Все участники были разделены на две группы.
С каждой провели отработку важных навыков: 🔹 Холостой тренаж с автоматом, перемещения в двойках; 🔹 Лекция по артиллерии: действия на огневой позиции до открытия огня;
📢 Напоминаем: занятия бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Поддержим дух, честь и подготовку настоящих граждан!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #патриотизм #военнаяподготовка #начальнаявоеннаяподготовка #Москва #патриотическоевоспитание #артиллерия #мужскойхарактер #службаОтечеству #Красногорск #бесплатно #ШадриковИлья
Сегодня, 26 июня, в спортивно-патриотическом клубе "ЯРОПОЛК" прошёл 263-й урок по начальной военной подготовке (НВП).
Все участники были разделены на две группы.
С каждой провели отработку важных навыков: 🔹 Холостой тренаж с автоматом, перемещения в двойках; 🔹 Лекция по артиллерии: действия на огневой позиции до открытия огня;
📢 Напоминаем: занятия бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Поддержим дух, честь и подготовку настоящих граждан!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #патриотизм #военнаяподготовка #начальнаявоеннаяподготовка #Москва #патриотическоевоспитание #артиллерия #мужскойхарактер #службаОтечеству #Красногорск #бесплатно #ШадриковИлья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: кардио + грудь + трицепс.
1 круг = 🏃♂️ 10 минут на беговой дорожке: – 5 минут в темпе (скорость 10) – 5 минут в горку (угол 9 / скорость 9)
💪 3 упражнения на грудь по 25 повторений 🚴♂️ 5 минут на ассалт байке (держал скорость не ниже 26) 💥 2 упражнения на трицепс по 25 повторений
📌 Сделал 3 круга подряд — без отдыха
🕒 Общее время: 1:02:30
Сила в дисциплине. Тело меняется — характер крепнет. Всем спорт!
______
#тренировкадня #клубЯрополк #фитнесжизнь #кардио #тренировканагрудь #ШадриковИлья #ассалтбайк #круговаятренировка #мотивация #спорткаждыйдень #силаволи
1 круг = 🏃♂️ 10 минут на беговой дорожке: – 5 минут в темпе (скорость 10) – 5 минут в горку (угол 9 / скорость 9)
💪 3 упражнения на грудь по 25 повторений 🚴♂️ 5 минут на ассалт байке (держал скорость не ниже 26) 💥 2 упражнения на трицепс по 25 повторений
📌 Сделал 3 круга подряд — без отдыха
🕒 Общее время: 1:02:30
Сила в дисциплине. Тело меняется — характер крепнет. Всем спорт!
______
#тренировкадня #клубЯрополк #фитнесжизнь #кардио #тренировканагрудь #ШадриковИлья #ассалтбайк #круговаятренировка #мотивация #спорткаждыйдень #силаволи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тепло делится — значит, приумножать его ❤️
Сегодня оставшийся хлеб, который нам передала пекарня «Ладушка», мы с радостью передали Обществу инвалидов городского округа Красногорск.
Они — те, кто особенно нуждается в заботе и внимании.
Часть хлеба также раздали семьям и детям нашего клуба, а также тем, кто узнал о раздаче из соцсетей и пришёл к нам.
На душе тепло и светло — ведь даже небольшой жест может стать лучиком радости в чьей-то непростой жизни.
Мы искренне благодарим пекарню «Ладушка» за добрые сердца и поддержку 🙏
И с радостью продолжим передавать хлеб тем, кому он особенно нужен ❤️
____ #добро #волонтёры #помощьнуждающимся #Красногорск #пекарняЛадушка #хлеб #благотворительность #клубЯрополк #делайдобро #помогатьпросто #ШадриковИлья
Сегодня оставшийся хлеб, который нам передала пекарня «Ладушка», мы с радостью передали Обществу инвалидов городского округа Красногорск.
Они — те, кто особенно нуждается в заботе и внимании.
Часть хлеба также раздали семьям и детям нашего клуба, а также тем, кто узнал о раздаче из соцсетей и пришёл к нам.
На душе тепло и светло — ведь даже небольшой жест может стать лучиком радости в чьей-то непростой жизни.
Мы искренне благодарим пекарню «Ладушка» за добрые сердца и поддержку 🙏
И с радостью продолжим передавать хлеб тем, кому он особенно нужен ❤️
____ #добро #волонтёры #помощьнуждающимся #Красногорск #пекарняЛадушка #хлеб #благотворительность #клубЯрополк #делайдобро #помогатьпросто #ШадриковИлья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 СИЛА, ДВИЖЕНИЕ, ЭНЕРГИЯ!
⠀
В это воскресенье в 13:30 приглашаем всех желающих на круговую силовую тренировку от клуба ЯРОПОЛК!
📍 Место встречи: парк «Сказочный», г/о Красногорск
📆 Дата: воскресенье
🕜 Время: 13:30
Это отличная возможность зарядиться энергией, укрепить тело и провести время в кругу единомышленников.
🔥 Завтра выложим подробное расписание и детали тренировки.
⠀
‼️ Если хотите принять участие — не забудьте записаться в комментариях под завтрашним постом.
⠀
Берите с собой хорошее настроение и спортивный настрой — будет мощно!
______⠀
#ЯРОПОЛК #тренировка #силадвижения #Красногорск #спортивныевыходные #круговаятренировка #ШадриковИлья
⠀
В это воскресенье в 13:30 приглашаем всех желающих на круговую силовую тренировку от клуба ЯРОПОЛК!
📍 Место встречи: парк «Сказочный», г/о Красногорск
📆 Дата: воскресенье
🕜 Время: 13:30
Это отличная возможность зарядиться энергией, укрепить тело и провести время в кругу единомышленников.
🔥 Завтра выложим подробное расписание и детали тренировки.
⠀
‼️ Если хотите принять участие — не забудьте записаться в комментариях под завтрашним постом.
⠀
Берите с собой хорошее настроение и спортивный настрой — будет мощно!
______⠀
#ЯРОПОЛК #тренировка #силадвижения #Красногорск #спортивныевыходные #круговаятренировка #ШадриковИлья
🎉 Завтра, 29 июня — спортивный праздник в детском городке «Сказочный»!
⠀
🏋️ В это воскресенье клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех на бесплатную круговую силовую тренировку, или кроссфит.
📍 Место: возле сцены в детском городке «Сказочный»
🕑 Начало: 13:30
⠀
💥 Вас ждет соревновательный формат — побеждает тот, кто быстрее всех выполнит комплекс упражнений с собственным весом, гирей, грифом и бегом.
⠀
Просим всех участников прийти на мероприятие в фирменных футболках нашего клуба.
Если у кого-то её ещё нет — мы с радостью подарим.
Обратите внимание: запасы футболок ограничены, и в наличии в основном размеры S.
Запись на тренировку ОБЯЗАТЕЛЬНА в комментариях к посту по ссылке https://www.group-telegram.com/YaropolkClub/8851
Если Вы не запишите в комментариях свои данные, то скорее всего на тренировку Вас не допустим.
⠀
📣 Берите друзей, детей и хорошее настроение — будет жарко, весело и очень спортивно!
⠀
Ждём всех — и участников, и зрителей!
Координаты тренировки
Точка на карте https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.31952667236328%2C55.827911376953125&whatshere%5Bzoom%5D=16.0&ll=37.31952667236328%2C55.827911357013136&z=16.0&si=09jfkav5weztauga6qup775qe0
⠀
🏋️ В это воскресенье клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех на бесплатную круговую силовую тренировку, или кроссфит.
📍 Место: возле сцены в детском городке «Сказочный»
🕑 Начало: 13:30
⠀
💥 Вас ждет соревновательный формат — побеждает тот, кто быстрее всех выполнит комплекс упражнений с собственным весом, гирей, грифом и бегом.
⠀
Просим всех участников прийти на мероприятие в фирменных футболках нашего клуба.
Если у кого-то её ещё нет — мы с радостью подарим.
Обратите внимание: запасы футболок ограничены, и в наличии в основном размеры S.
Запись на тренировку ОБЯЗАТЕЛЬНА в комментариях к посту по ссылке https://www.group-telegram.com/YaropolkClub/8851
Если Вы не запишите в комментариях свои данные, то скорее всего на тренировку Вас не допустим.
⠀
📣 Берите друзей, детей и хорошее настроение — будет жарко, весело и очень спортивно!
⠀
Ждём всех — и участников, и зрителей!
Координаты тренировки
Точка на карте https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.31952667236328%2C55.827911376953125&whatshere%5Bzoom%5D=16.0&ll=37.31952667236328%2C55.827911357013136&z=16.0&si=09jfkav5weztauga6qup775qe0
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка:
📍 Основной акцент: спина, ноги, бицепс + немного кардио
⏱ Продолжительность: 1 час 15 минут 😤 Минимум отдыха — максимум выхлопа!
Что делал: 🔸 Разминка — 10 минут на беговой дорожке 🔸 10 упражнений по 80 повторений 🔸 Бег в горку — 10 минут (угол 9, скорость 9) 🔸 Пресс — 3 круга, по 5 упражнений в каждом (15 повторений без отдыха)
Каждая капля пота — шаг к цели. Не жди понедельника — начинай сегодня!
___
#тренировка #спортзал #качалка #пресс #бег #круговаятренировка #мотивация #фитнес #здоровье #дисциплина #workout #ШадриковИлья #sporttime
📍 Основной акцент: спина, ноги, бицепс + немного кардио
⏱ Продолжительность: 1 час 15 минут 😤 Минимум отдыха — максимум выхлопа!
Что делал: 🔸 Разминка — 10 минут на беговой дорожке 🔸 10 упражнений по 80 повторений 🔸 Бег в горку — 10 минут (угол 9, скорость 9) 🔸 Пресс — 3 круга, по 5 упражнений в каждом (15 повторений без отдыха)
Каждая капля пота — шаг к цели. Не жди понедельника — начинай сегодня!
___
#тренировка #спортзал #качалка #пресс #бег #круговаятренировка #мотивация #фитнес #здоровье #дисциплина #workout #ШадриковИлья #sporttime
🔥 25 июня 2025 года на полигоне прошёл 262-й урок довоенной подготовки от клуба ЯРОПОЛК.
На этот раз акцент сделали на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Занятие максимально приблизили к реальным условиям боевых действий — много наших воспитанников уже находятся в зоне СВО, многие готовятся отправиться туда.
💥 Под свист «пуль» и в условиях, приближенных к боевым, каждый участник продемонстрировал выдержку, уверенность и сплочённость.
В конце занятия практически все изъявили желание почувствовать в буквальном смысле слова, что значит свистят пули😅
Хотим заметить, никто даже не дрогнул.
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто физическая и тактическая подготовка.
Это — воспитание духа, братства и безусловной любви к Родине.
📸 В ближайшее время выйдет видеоотчёт с урока.
Все 254 фото смотрите по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
❗️ Напоминаем: все наши занятия — абсолютно бесплатные.
📞 Справки по телефону: 8-495-562-42-26
_____
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #военнаяподготовка #СВО #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК
На этот раз акцент сделали на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Занятие максимально приблизили к реальным условиям боевых действий — много наших воспитанников уже находятся в зоне СВО, многие готовятся отправиться туда.
💥 Под свист «пуль» и в условиях, приближенных к боевым, каждый участник продемонстрировал выдержку, уверенность и сплочённость.
В конце занятия практически все изъявили желание почувствовать в буквальном смысле слова, что значит свистят пули😅
Хотим заметить, никто даже не дрогнул.
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто физическая и тактическая подготовка.
Это — воспитание духа, братства и безусловной любви к Родине.
📸 В ближайшее время выйдет видеоотчёт с урока.
Все 254 фото смотрите по активным ссылкам:
- в VK.COM
- в OK.RU
❗️ Напоминаем: все наши занятия — абсолютно бесплатные.
📞 Справки по телефону: 8-495-562-42-26
_____
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #военнаяподготовка #СВО #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК