🔥 72-я круговая тренировка на новом пляже речки Синичка!

1 июня 2025 года, несмотря на проливной дождь, мы провели бесплатную тренировку на выносливость — и она стала по-настоящему незабываемой! 💪

Когда мы приехали — ливень, ветер, но команда и участники были настроены решительно. 
И как только началась разминка — дождь отступил, выглянуло солнце 🌤. 
Природа как будто почувствовала нашу энергию!

Перед стартом тренировки мы порадовали всех детей на пляже (до 17 лет) 🎉: раздавали мороженое, воздушные шарики и фирменные футболки клуба. 

Детский смех и улыбки зарядили всех ещё больше.

Тренировка была парной и, как оказалось, очень непростой:
3 круга по 9 упражнений 💥
1 круг — по 40 повторений на пару
2 круг — по 60 повторений
3 круг — по 35
Между кругами — парный бег 400 метров
💥 Силовые упражнения выполнял один из пары, бегали вдвоём.
🏆 Лучший результат дня — 41:30

Все тренировки в клубе придумываем сам — иногда на ходу. 
Тренировка 1 июня вышла особенно хардкорной! 😅

📌 Напоминаем: раз в неделю у нас проходят бесплатные круговые тренировки. 

Присоединяйся!
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26

Всем спорт и солнце в сердце! ☀️💪
______
#тренировка #круговаятренировка #спортнаруси #спортдлявсех #ШадриковИлья #выносливость #здоровье #детимороженое #мотивация #бесплатно #клубЯрополк #пляжСиничка #тренировканапляже

✨ Минеральные воды — Москва ✨

Моё оздоровление в санатории Ессентуки подошло к завершению.
11 дней пролетели незаметно — каждый момент был наполнен заботой о здоровье и полезными процедурами.
Вы, наверное, уже видели мои видео — там вся атмосфера и настроение этого времени.

Хочу посоветовать всем, особенно после 35 лет, задуматься о таких поездках.
Это не просто отдых — это перезагрузка для тела и души, заряд энергии и сил на долгие месяцы вперед.

Скоро я подготовлю полный фотоотчёт, а к 30 июня выйдет подробный видео влог, где расскажу обо всех тонкостях и секретах моего пребывания в санатории.

Берегите себя и не забывайте о важности здоровья! 💙

💧 Сегодняшнее закаливание мы посвятили Дню медицинского работника!
⠀ Мы в клубе ЯРОПОЛК верим: важно не только укреплять тело, но и помнить, благодаря кому мы живём в здоровом обществе.
Наши купания в холодной воде мы приурочиваем к значимым праздникам России. Это помогает молодому поколению помнить историю, уважать традиции и чувствовать связь с корнями.
📅 Каждое воскресенье мы отправляемся к купели — очищаемся, закаляемся, становимся сильнее духом и телом.
📲 Запись на поездку публикуем на кануне поездки в пятницу в канале клуба ЯРОПОЛК.
Присоединяйтесь — ждем всех желающих!
🇷🇺 Чтим традиции. Укрепляем здоровье. Помним героев.
___
#ЯРОПОЛК #ДеньМедицинскогоРаботника #закаливание #купания #патриотизм #купель #здоровыйобразжизни #историяРоссии #традиции #силадуха #холодовоекупание #ШадриковИлья

🔥 74-я круговая силовая тренировка в клубе ЯРОПОЛК! 🔥

Вчера, 15 июня 2025 года, в стенах нашего клуба прошла уже 74-я бесплатная тренировка — и она была действительно особенной!

Приятно видеть, как с каждым разом к нам присоединяются всё новые участники — те, кто ценит мощную физическую нагрузку, командную атмосферу и реальные результаты 💪

Тренировка состояла из 3 кругов по 10 упражнений:
🔹 1 круг — по 15 повторений
🔹 2 круг — по 25 повторений
🔹 3 круг — по 10 повторений

⚡️ Лучшее время дня — 22 мин. 40 сек.

Почти все упражнения в этот раз были новыми, поэтому скучно не было никому 😉 Рекомендуем попробовать наш комплекс самостоятельно — или приходите к нам!

📍 Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК проходит бесплатная круговая тренировка.
📞 Инфо по телефону: +7 (495) 562-42-26

Будь в форме — тренируйся с нами!
________
#Ярополк #тренировка #фитнес #спорт #бесплатно #круговаятренировка #сила #мотивация #тело #workout #функциональныйтренинг #ШадриковИлья #спортнормажизни #энергия #будьвдвижении

Вчерашний приём в клуб ЯРОПОЛК.

Мы открываем двери для новых участников, и каждый ребёнок, юноша и девушка до 16 лет проходит вступительные испытания.

Это не просто формальность — это настоящий экзамен, который для многих становится первым в жизни.

Что включает приём:
— Сдача физических нормативов
— Теоретическая часть:
• Гимн России
• Гимн клуба ЯРОПОЛК
• Хронологическая таблица истории России (для возрастной категории 10–16 лет)

Это испытание нужно не для галочки.
Мы хотим видеть в глазах детей желание, усердие и стремление стать частью команды.

Клуб ЯРОПОЛК — это путь силы духа, уважения к истории и развитию настоящего характера.
_________
#ЯРОПОЛК #приемвклуб #патриотическоевоспитание #силахарактера #детиРоссии #историяРоссии #гимнРоссии #новоепоколение #воспитаниепатриотов #испытаниехарактера #первыйэкзамен #ШадриковИлья

🔥 Сегодняшняя дневная тренировка 🔥
Кардио + пресс — максимум энергии, никакого отдыха 💪

🚶‍♀️ Ходьба в горку — 5 мин (угол 15°, скорость 6)
🏃‍♂️ Бег — 5 мин (скорость 10)
⛰ Бег в горку — 5 мин (угол 9°, скорость 9)
🔁 Повторяем в течение целого часа — без остановки!
Затем — финальный аккорд: ✨ Пресс: 2 упражнения по 50 повторов
Двигаемся к цели без отговорок 💥
____
#тренировка #спорткаждыйдень #мотивация #кардио #пресс #здоровье #силавдвижении #ШадриковИлья #Ярополк #активныйобразжизни

Вечернее кардио: игра в хоккей 1 час 45 минут.

💥 Сегодняшняя круговая силовая тренировка: кардио + грудь + трицепс.

3 полных круга практически без перерыва — проверка на выносливость и силу.
Каждый круг включал:
🚴‍♂️ Assault Bike — 5 минут (скорость не ниже 25) 🏋️‍♂️ 4 упражнения на грудь × 25 повторений 💪 3 упражнения на трицепс × 25 повторений

⏱️ Общий тайминг — 47 минут 🔥
Не просто, но именно такие тренировки держат меня в тонусе.

📌 Стараюсь заниматься каждый день — и это лучший способ оставаться сильным не только физически, но и ментально.

Всем спорт, дисциплину и драйв! 🙌
___ #спорткаждыйдень #тренировкадня #силовыетренировки #фитнесмотивация #ШадриковИлья #клубЯрополк #кардиотренировка #здоровыйобразжизни #тренируюськаждыйдень #assaultbike

🎬 Miravi, Гио Пика — «МИР» на фортепиано в моем исполнении 🎹

На фоне завораживающих Медовых водопадов в Карачаево-Черкесии мы сняли видеоклип на мою пианинную версию песни «МИР» от Miravi и Гио Пика.

Кстати, место съёмки — буквально в двух шагах от зиплайна и экстрим-парка.
Уникальная точка, где природа и энергия жизни сливаются в одно целое 🌿

От всей души благодарю Управление культуры Ессентуков за предоставленное цифровое пианино — без вашей поддержки этот проект не стал бы реальностью.

Огромное спасибо Славе и Тимуру из Ставрополя — настоящим мастерам своего дела. Вы не просто сняли клип, вы вдохнули в него душу.

И, конечно, @vladamiravi и @GeoPike — благодарю за эту невероятную песню.
Она тронула каждую струну моей души и вдохновила на создание этой интерпретации.

🎶 Для меня фортепиано — больше, чем инструмент.
Это хобби, страсть, личный диалог с миром.
Каждая нота — как дыхание. Каждая мелодия — как откровение.

Надеюсь, этот клип откликнется и в ваших сердцах.

С любовью и благодарностью — начинающий пианист Шадриков Илья 🤍😅
_________
#фортепиано #ШадриковИлья #мир #мирави #гиопика #музыкадуши #кавернафортепиано #медовыеводопады #карачаявочеркесия #вдохновение #песнямир #пейзажимира #люблюмузыку

🔥 Сегодняшняя круговая кардио-тренировка — мощный микс кардио и силовых упражнений!

⚡ Ассаулт байк — 15 минут чередования 2 мин интенсивности (скорость 26+) и 1 мин спокойного темпа (не ниже скорости 21)
💪 Затем 2 силовых упражнения по 80 повторений каждое.
🚣‍♂️ Гребля — 15 минут по тому же принципу: 2 мин ускорения, 1 мин спокойствия. 💥 Опять 2 силовых по 80 повторений каждое.
🚴‍♀️ Завершаем Ассаулт байком — 10 минут с интервальным режимом (1 минута спокойно и 1 минута с ускорением)
🏋️‍♂️ И финал — 2 силовых упражнения по 80 повторений каждое. ⠀

⏳ Всего 1 час и 5 минут почти без отдыха — максимум отдачи и результата! ⠀

Всем спорт и движение к цели! 💯🔥
___
#кардио #силоваятренировка #круговаятренировка #ассавлтбайк #гребля #спорт #тренировка #здоровье #мотивация #активныйобразжизни #фитнес #ШадриковИлья #клубЯрополк

🎯 256-й урок довоенной подготовки от клуба "ЯРОПОЛК" прошёл в лесу.

На этот раз занятия прошли в боевой динамике — с применением лазертага.
🟫 Разделившись на две группы, участники отрабатывали тактику поиска и столкновения в лесных условиях.
Было проведено три захода — трижды одна группа вела розыск и вступала в бой с противником.

⚙️ Лазертаг, как тренировочный элемент, мы рассматриваем как полезное дополнение, но не как основу обучения.

Наш приоритет — реальная тактика, ориентированная на подготовку к действительности.

📢 Напоминаем, что все наши занятия бесплатны для совершеннолетних.
🔗 Запись и справки по телефону: +7 (495) 562-42-26
________
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #тактика #обучение #лазертаг #военнаяподготовка #бесплатно #патриотизм #подготовкакжизни #выживание #ШадриковИлья #курсвыживания

Сегодня, 18 июня 2025 года, принял участие в заседании комиссии по социальным вопросам Совета депутатов городского округа Красногорск.

В центре внимания — важные темы, касающиеся нашего сообщества и благополучия его самых маленьких жителей:
✅ Организация летнего отдыха и оздоровления детей в Красногорске в 2025 году
✅ Взаимодействие МКУ «Централизованная бухгалтерия» и муниципальных школ
✅ Подготовка образовательных учреждений к новому учебному году и ремонтные работы в летний период
✅ Медицинское обслуживание и школьные медицинские кабинеты для детей и подростков
✅ Обеспечение техническими средствами реабилитации, льготными лекарствами и средствами личной гигиены для детей с инвалидностью и людей с ограниченными возможностями.

Работаем вместе, чтобы сделать Красногорск комфортнее и безопаснее для каждой семьи!
_____
#Красногорск #СоциальныеВопросы #ДетиКрасногорска #ЛетнийОтдых #Образование #ЗдоровьеДетей #депутатШадриков #КомандаКрасногорска #СоциальнаяПоддержка

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка
Кардио + мышцы ног = мощный заряд на весь день!

Программа: 🚴 Ассаулт байк — 30 минут: 1 минута — скорость не ниже 21 2 минуты — не ниже 26 (И так по кругу без поблажек)

💪 Сразу после кардио — 5 упражнений на ноги по 60 повторений каждое. Минимальный отдых.
Максимальная отдача.

⏱ Весь комплекс занял 45 минут.
Было жарко!
Двигайся. Дыши. Действуй.
Всем спорт! 💥
___
#тренировкадня #круговаятренировка #кардио #фитнес #спортмотивация #ассалтбайк #спорткаждыйдень #клубЯрополк #ШадриковИлья #энергиядвижения

🔥 Вторая тренировка за день — сделано!

Вечером провёл круговую тренировку по привычной схеме:
🏋️‍♂️ Силовая часть:
8 упражнений с гирей (20 кг) и двумя гантелями (по 12,5 кг). — 1 круг: по 45 секунд на каждое упражнение, отдых между — 30 сек. — 2 круг: по 20 повторений без перерыва между упражнениями.

🥊 Ударная часть:
4 раунда по 3 минуты на мешке.
Работа на взрыв и выносливость.
Чувствуется усталость, но и кайф от проделанной работы тоже!
Всем спорт и дисциплину! 💪
___
#тренировка #спорткаждыйдень #силоваятренировка #функционал #мешок #гиря #гантели #мотивация #вечернятренировка #работанадсобой #ШадриковИлья #дисциплина

🤝 Еженедельно помощь получает семья из Красногорска, потерявшая кормильца в зоне СВО.

Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.

Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».

Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.

🇷🇺 Память. Поддержка. Дело. __
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся

Вчерашний урок довоенной подготовки.

На занятии отработали:
- холостой тренаж с автоматом;
- тактическую медицину

Наши уроки бесплатные для всех совершеннолетних желающих.
Подробности по телефону 8-495-562-42-26
_____
#ярополк #ярополкклуб #стрельбы #ШадриковИлья #довоеннаяПодготовка #НВП #АрмияРоссии #СВО #спецназ #автомат

🔥 Сегодняшняя круговая тренировка
Кардио + мышцы спины и бицепса 💪

3 круга без перерыва.
Каждый круг включает: 🚴‍♂️ Assault Bike — 10 минут — 1 минута в умеренном темпе (не ниже уровня 21) — 1 минута ускорения (не ниже уровня 27) ⏱️ Чередуем в течение 10 минут.
💥 Затем 5 упражнений на спину и бицепс — по 30 повторений каждое.
Минимум отдыха. Максимум отдачи.

⏳ Весь комплекс занял 58 минут 30 секунд.
Проверка силы, выносливости и духа.
Всем спорт и стальные нервы! 🧠🔥 Погнали прокачивать себя каждый день 💯
__
#тренировка #спинаибицепс #кардио #ассалтбайк #круговаятренировка #спорткаждыйдень #мотивация #фитнес #здоровье #ШадриковИлья #клубЯрополк #Ярополк #fitnessmotivation

🎯 Сегодня, 21 июня 2025 года, клуб ЯРОПОЛК организовал 261-й урок довоенной подготовки.

📍 Темой занятия стали:
— Зачистка и штурмовые действия на лестничном марше
— зачистка второго этажа здания

👥 Первый час занятия был посвящён отработке техники зачистки.
Следующие полтора часа — практическим действиям группы в условиях контакта на объекте.
В завершении занятия были назначены 4 «противника» — и две штурмовые группы отработали вход, штурм и зачистку здания с учётом всех пройденных ранее этапов.

⚠️ Ошибки, конечно, были.
Но именно на таких уроках они выявляются, осознаются и — самое главное — исправляются.

📌 Напоминаем:
Занятия по довоенной подготовке в клубе "ЯРОПОЛК" бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Подробности и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
___________
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #патриотизм #тактика #штурм #СВО #мужскойхарактер #обучение #защитники #курсант #военподготовка #ШадриковИлья #патриотическоевоспитание

🔥 СУББОТНЯЯ КРУГОВАЯ 🔁
Единоборства + Сила = Максимум Энергии! 🥊💪

Разогреваемся 10 минут скакалкой — не халтурим, заводим двигатель! 🚀
Дальше по кругу:
🥊 200 одиночных ударов по груше — каждый как последний! 🏋️‍♂️ 2 силовых упражнения по 50 повторов — держим темп! 🥊 150 сдвоенных ударов — мощно, ритмично! 🏋️‍♂️ Ещё 2 силовых по 50 — чувствуем мышцы! 🥊 100 тройных комбинаций — техника + скорость + фокус! 🏋️‍♂️ И финальные 2 силовых по 50 — до последнего повтора!

Заряд бодрости и силы обеспечен. 💥 Тренируйся, кайфуй, развивайся!
Всем спорт и мощной субботы! 🙌
__
#тренировка #единоборства #силоваятренировка #бойсенью #спорткаждыйдень #мотивация #Ярополк #силовоицикл #субботаспорта #фитнес #бокс #ШадриковИлья #тренируйся #спортэтожизнь

🕯 22 июня. День памяти и скорби 🕯

Сегодня, 22 июня 2025 года, ровно в 4:00 утра по московскому времени спортсмены, курсанты довоенной подготовки и родители клуба "ЯРОПОЛК" приняли участие во Всероссийской акции «Свеча памяти».

Ровно 84 года назад началась самая трагичная и кровопролитная страница в истории нашей страны — началась Великая Отечественная война.

В этот день фашисты напали на нашу Родину, и беда пришла практически в каждый дом, в каждую семью многонационального народа СССР.

Сегодня мы склонили головы в память обо всех, кто отдал жизнь ради будущего.
О миллионах погибших, пропавших без вести, тех, кто не вернулся с фронта, и тех, кто стойко отстоял нашу свободу.

🕯 Мы помним. Мы чтим. Мы благодарны.

Сегодня у нас снова есть вызов.
Вновь враг стоит у порога — пытается сломать нашу историю, стереть память, исказить ценности. Но как тогда, так и сегодня, мы не позволим этого сделать. Память жива. Истина жива. И мы — едины.
____
#СвечаПамяти #22июня #ДеньПамятииСкорби #ЯРОПОЛК #Помним #Чтим #ГероямСлава #ВеликаяОтечественная #НиктоНеЗабыт #МояИстория #ЕдинаяРоссия #СилаПамяти #МыВместе