Telegram Group & Telegram Channel
Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/shilovaabout/628
Create:
Last Update:

Упражнения для сброса тревоги и перевозбуждения из тела за 10 минут

Понедельник день тяжелый и мы часто испытываем много тревоги, перевозбуждения, зажимаем тело и дыхание, а преддверии декабря – это необходимая помощь

Поэтому, я несу вам упражнения, которые вы можете сделать где бы вы не находились

1⃣ Холодная вода

Опустите руки в холодную воду и умойтесь холодной водой

2⃣ Промасируйте шею и уши

С обеих сторон, как будто вы сам себе самый лучший массажист

3⃣ Покривляйтесь

Как будто вы жуете огромную жевачку, можно задействовать: глаза, челюсти и все лицо

4⃣ Медленно поворачивайте голову

Очень медленно и вдумчиво, поверните в обе стороны до предела голову

Повторить несколько раз

И ВАЖНО: НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ (это в целом полезный скил)

Что начнет происходить?

▪️Вы начнете зевать (позевайте всласть)
▪️Глотать слюну
▪️Может немного закружиться голова

Ну и самое приятное упражнение, которое поможет — петь

Выберите свою любимую песню и спойте с максимальным удовольствием и наслаждением

Почему? Часть блуждающего нерва (с которым я вас чуть позже познакомлю) соприкасается с задней стенкой горла, где также расположены связки

А еще это просто приятно 🎧
Вы какую песню выбираете для этого? Делитесь в комментариях!

Делюсь с вами моей любимой 👉 нажимай на слово — любимой

Почему я люблю тело и работаю через него?

Потому что все ответы лежат в нем, а еще внутри этого процесса можно полагаться на науку и для меня это важный аспект

Написать мне @anna_shi1
#протело

BY Шилова, твоя шаманка и психолог








Share with your friend now:
group-telegram.com/shilovaabout/628

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences.
from us


Telegram Шилова, твоя шаманка и психолог
FROM American