Челлендж «Надышать себе пресс» проходил у нас в 2021 году!
В этом году он будет совершенно другого формата, но вот отзывы, которые помогут вам сделать шаг в сторону здорового образа жизни.
https://juliasidorova.ru/chlendg
Мы все понимаем: кажется, что займешься здоровьем «когда-нибудь потом», а потом получаешь лишь обострение хронических заболеваний и ухудшение текущего состояния. Лучшая инвестиция - это здоровье. Попробуйте недельный челлендж с нами и вы убедитесь, какой качественной может быть ваша жизнь!
https://juliasidorova.ru/chlendg
20 июня закроем возможность записаться на челлендж. Повторов не будет!
ЧАВО:
✅Доступ к челленджу будет до 20 июля
✅Тренировки 15-20 минут в день. Мы учим биомеханике - вы поймете, как правильно делать упражнения раз и навсегда
✅Повторов челленджа в ближайшее время не будет - это не пугалка. Последний был в 2021 году
✅ Обратная связь БУДЕТ
В этом году он будет совершенно другого формата, но вот отзывы, которые помогут вам сделать шаг в сторону здорового образа жизни.
https://juliasidorova.ru/chlendg
Мы все понимаем: кажется, что займешься здоровьем «когда-нибудь потом», а потом получаешь лишь обострение хронических заболеваний и ухудшение текущего состояния. Лучшая инвестиция - это здоровье. Попробуйте недельный челлендж с нами и вы убедитесь, какой качественной может быть ваша жизнь!
https://juliasidorova.ru/chlendg
20 июня закроем возможность записаться на челлендж. Повторов не будет!
ЧАВО:
✅Доступ к челленджу будет до 20 июля
✅Тренировки 15-20 минут в день. Мы учим биомеханике - вы поймете, как правильно делать упражнения раз и навсегда
✅Повторов челленджа в ближайшее время не будет - это не пугалка. Последний был в 2021 году
✅ Обратная связь БУДЕТ
Вышло видео на Ютюб-канале у Кати Конасовой, где я давала комментарий про пептиды для детей.
Их сейчас активно рекламируют и применяют у детей в качестве дополнительного питания и средства для «сохранения молодости»
Благо ли это для ребенка?
Вообще пептидные формулы использовались как один из способов энтерального кормления - когда ребенок не может есть достаточное количество пищи (например, при тяжелых формах ДЦП, на химиотерапии, при муковисцидозе, при тяжелых формах гипотрофий).
Такие смеси содержат белки, которые были ферментативно расщеплены до более мелких структур
⠀
Подобные смеси могут помогать как дополнение к основной диете, способстовать росту и развитию детей, но надо понимать, что все таки, подобные смеси как правило относятся к лечебному питанию и должны назначаться врачом.
Если мы говорим про БАДы, то в настоящее время данные о безопасности и эффективности пептидов из БАДов для детей ограничены.
Более того, детский организм более чувствителен к передозировке активных веществ, а некоторые пептиды могут вызвать аллергические реакции, особенно у детей с предрасположенностью к аллергиям.
⠀
Не будем забывать, что не все производители БАДов соблюдают строгие стандарты качества и безопасности. Есть риск получения продукта с низким качеством или с загрязнениями.
В общем, это плохой вариант для ребенка, на мой взгляд. Лучше работать с пищевым поведением и получать эти пептиды из еды
А полную версию комментария можно посмотреть в выпуске)
Стали бы давать такую смесь?
YouTube
✔️ Ужасы частной клиники! Как зарабатывать на детях!
Смотрите эксклюзивно на RUTUBE
https://rutube.ru/video/a99278d4d242160c81379fec203aabc8/?erid=LjN8JwNQ3
Пишите свои истории в мой бот для обращений: https://www.group-telegram.com/Konasova_Bot
Привет, Ютуб! Сегодня в выпуске мы узнаем о московском враче, якобы лечащем аутизм.…
https://rutube.ru/video/a99278d4d242160c81379fec203aabc8/?erid=LjN8JwNQ3
Пишите свои истории в мой бот для обращений: https://www.group-telegram.com/Konasova_Bot
Привет, Ютуб! Сегодня в выпуске мы узнаем о московском враче, якобы лечащем аутизм.…
Я думаю история с заражением ботулизмом уже настолько растиражирована, что я не буду о ней писать с точки зрения безопасности пищевой промышленности. Думаю, вы все видели, в каких условиях изготавливалась еда.
⠀
Я расскажу про это с точки зрения своей специальности.
На каждом курсе по питанию, на каждом вебинаре я говорю одно «готовьте дома» - это, пожалуй, одна из самых ВАЖНЫХ баз для профилактике ожирения.
⠀
И это не только про микробиологическую безопасность.
⠀
1. Если вы готовите дома - вы точно знаете, что входит в состав ваших блюд. Например, для меня было удивлением, что еда в Тайланде такая вкусная, потому что в нее добавляют глутамат натрия. И я ничего не имею против добавок, но после такой еды будет очень сложно приучить себя к салатам из зелени.
⠀
2. Это дешевле и быстрее: даже если вы ждете курьера, это занимает от 15 минут. Приготовление ужина может быть за 10 минут. Ну и конечно, заказывая доставку вы тратите обычно денег больше, чем если бы купили ингредиенты для блюда.
⠀
3. Домашняя еда всегда более здоровая, даже если вы жарите, делаете бургеры и прочее. Так как дома вы можете контролировать количество жира, соли и сахара.
⠀
4. А еще готовка дома закладывает правильные пищевые привычки ребенку: готовьте дома, ведь есть куча рецептов, где ребенок может вам помочь
⠀
Про экологию не буду писать, хотя это тоже важный пункт.
⠀
Я тоже не особый фанат готовки, мои рецепты всегда простые и легкие, но очень сбалансированные и вкусные. Кстати, те, кто покупает доступ к челленджу - получает доступ к более чем 20 различным рецептам для домашнего приготовления! Старт челленджа 24 июня, а 23 июня мы закроем возможность для покупки.
https://juliasidorova.ru/chlendg
⠀
Я расскажу про это с точки зрения своей специальности.
На каждом курсе по питанию, на каждом вебинаре я говорю одно «готовьте дома» - это, пожалуй, одна из самых ВАЖНЫХ баз для профилактике ожирения.
⠀
И это не только про микробиологическую безопасность.
⠀
1. Если вы готовите дома - вы точно знаете, что входит в состав ваших блюд. Например, для меня было удивлением, что еда в Тайланде такая вкусная, потому что в нее добавляют глутамат натрия. И я ничего не имею против добавок, но после такой еды будет очень сложно приучить себя к салатам из зелени.
⠀
2. Это дешевле и быстрее: даже если вы ждете курьера, это занимает от 15 минут. Приготовление ужина может быть за 10 минут. Ну и конечно, заказывая доставку вы тратите обычно денег больше, чем если бы купили ингредиенты для блюда.
⠀
3. Домашняя еда всегда более здоровая, даже если вы жарите, делаете бургеры и прочее. Так как дома вы можете контролировать количество жира, соли и сахара.
⠀
4. А еще готовка дома закладывает правильные пищевые привычки ребенку: готовьте дома, ведь есть куча рецептов, где ребенок может вам помочь
⠀
Про экологию не буду писать, хотя это тоже важный пункт.
⠀
Я тоже не особый фанат готовки, мои рецепты всегда простые и легкие, но очень сбалансированные и вкусные. Кстати, те, кто покупает доступ к челленджу - получает доступ к более чем 20 различным рецептам для домашнего приготовления! Старт челленджа 24 июня, а 23 июня мы закроем возможность для покупки.
https://juliasidorova.ru/chlendg
Когда мы говорим о питании и диетах, важно понимать, что существует множество разных подходов к тому, что мы едим. Но как определить то, какая диета лучше всего подходит именно тебе?)
Несколько дней назад вышел огромный обзор по диетам, мы сделали для вас удобный файл с переводом и обработанной информацией на основании статьи.
Одна из главных проблем в изучении диет — это отсутствие единых стандартов. Это значит, что разные исследования могут давать разные результаты, и их трудно сравнивать.
Например, люди не всегда точно следуют диете или делают что-нибудь, скрывают))
Даже если исследование проводится правильно, всегда есть много переменных, которые могут повлиять на результат.
Следовать строгой диете долгое время бывает трудно. Люди часто бросают такие диеты.
Наше мнение: диета действительно должна быть персонализированной - учитывать индивидуальные особенности организма.
Однако, очень часто бывает так, что у человека нет базы питания - и сначала важно выстроить ту самую основу, а потом уже следовать индивидуально разработанным рекомендациям.
Именно поэтому в нашей Школе в команде есть врач-биохимик, нутрициолог, специалист по питанию, которая может подобрать индивидуальное питание, но только после создания устойчивой базы.
Записаться в Школу можно через @i_m_regina
Несколько дней назад вышел огромный обзор по диетам, мы сделали для вас удобный файл с переводом и обработанной информацией на основании статьи.
Одна из главных проблем в изучении диет — это отсутствие единых стандартов. Это значит, что разные исследования могут давать разные результаты, и их трудно сравнивать.
Например, люди не всегда точно следуют диете или делают что-нибудь, скрывают))
Даже если исследование проводится правильно, всегда есть много переменных, которые могут повлиять на результат.
Следовать строгой диете долгое время бывает трудно. Люди часто бросают такие диеты.
Наше мнение: диета действительно должна быть персонализированной - учитывать индивидуальные особенности организма.
Однако, очень часто бывает так, что у человека нет базы питания - и сначала важно выстроить ту самую основу, а потом уже следовать индивидуально разработанным рекомендациям.
Именно поэтому в нашей Школе в команде есть врач-биохимик, нутрициолог, специалист по питанию, которая может подобрать индивидуальное питание, но только после создания устойчивой базы.
Записаться в Школу можно через @i_m_regina
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Я решила выходить в эфиры с видео, и вот оно первое видео про то, как питание влияет на наши гормоны (оно реально влияет)
В видео узнаете, на какие гормоны влияет еда и как сделать так, чтобы их нормализовать
11 минут вашего времени и бесконечная польза. Лайки приветствуются, так как автор работает за них)
В видео узнаете, на какие гормоны влияет еда и как сделать так, чтобы их нормализовать
11 минут вашего времени и бесконечная польза. Лайки приветствуются, так как автор работает за них)
Forwarded from Школа питания “Seeds”
Доброе утро, друзья!
Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
Продолжим тему сна 💤
и расскажем вам о связи между сном и избытком веса.
Приведем некоторые ключевые исследования и их результаты:
1. Исследование Nurses’ Health Study:
В этом крупном длительном когортном исследовании участвовали более 60,000 женщин. Исследователи обнаружили, что женщины, которые спали 5 часов или меньше в сутки, имели на 32% больший риск значительного увеличения веса (прибавки более 15 кг) в течение 16 лет, по сравнению с женщинами, спавшими 7 часов.
2. Исследование Wisconsin Sleep Cohort Study:
Это исследование включало более 1,000 участников и показало, что люди, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более высокий уровень грелина и более низкий уровень лептина, что ассоциировалось с увеличением аппетита и повышенным риском ожирения.
3. Мета-анализ 2018 года:
В мета-анализе, включавшем данные 36 исследований, было показано, что кратковременный сон (менее 7 часов в сутки) связан с увеличением риска ожирения на 55% у взрослых и на 89% у детей.
4. Исследование American Journal of Epidemiology:
В этом исследовании участвовало более 68,000 женщин. Было установлено, что женщины, спавшие 5 часов или менее, имели на 15% больший риск ожирения в течение 16 лет наблюдения по сравнению с теми, кто спал 7 часов.
5. Исследование Journal of Clinical Sleep Medicine:
Исследование показало, что недосыпание ассоциируется с увеличением потребления калорий, особенно продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, что способствует набору веса.
Замечали ли вы за собой повышение аппетита после бессонной ночи?
Всем привет! На выходные я ездила в Нижний Новгород, чтобы получить свой диплом о профессиональной переподготовке.
В ноябре я поступила в ВШЭ на курс «Коучинг»: 3 раза в неделю по 4 часа на протяжении 7 месяцев, с огромным количеством практики - это был мой график обучения.
Изначально я пошла учиться коучингу, чтобы улучшить свои консультации. Я сразу начала внедрять коучинговые инструменты в общении с родителями - и вижу как мои консультации стали более «персонализированными»- мы с вами сами понимаем, что иногда переживания родителей это просто тревожность. С ней тоже важно работать.
Сейчас у меня в коучинговой работе уже несколько людей и я вижу, как он помогает.
Благодаря коучингу можно подобрать эффективные управления стрессом - сейчас это очень важное направление в качественной жизни.
Для врачей-лидеров, новаторов коучинг помогает собрать мысли в кучу, выявить проблемы и составить план их решения. Я тоже постоянно коучусь у своих одногруппников: знаете, когда проектов столько, что не знаешь, как это все структурировать - за час находишь решение.
Свою подругу прокоучила по общению с мужчинами) результат - уже первое знакомство в самолете)
А еще есть куча инструментов для самокоучинга - самое «заезженное» это Матрица Эйзенхауэра.
Наш выпускной проходил в мантиях - а это была моя старая мечта (заканчивая медицинский, мантий мы не надевали)
В общем я счастлива, рада! Поздравьте меня, теперь у меня еще + 1 квалификация 😀
В ноябре я поступила в ВШЭ на курс «Коучинг»: 3 раза в неделю по 4 часа на протяжении 7 месяцев, с огромным количеством практики - это был мой график обучения.
Изначально я пошла учиться коучингу, чтобы улучшить свои консультации. Я сразу начала внедрять коучинговые инструменты в общении с родителями - и вижу как мои консультации стали более «персонализированными»- мы с вами сами понимаем, что иногда переживания родителей это просто тревожность. С ней тоже важно работать.
Сейчас у меня в коучинговой работе уже несколько людей и я вижу, как он помогает.
Благодаря коучингу можно подобрать эффективные управления стрессом - сейчас это очень важное направление в качественной жизни.
Для врачей-лидеров, новаторов коучинг помогает собрать мысли в кучу, выявить проблемы и составить план их решения. Я тоже постоянно коучусь у своих одногруппников: знаете, когда проектов столько, что не знаешь, как это все структурировать - за час находишь решение.
Свою подругу прокоучила по общению с мужчинами) результат - уже первое знакомство в самолете)
А еще есть куча инструментов для самокоучинга - самое «заезженное» это Матрица Эйзенхауэра.
Наш выпускной проходил в мантиях - а это была моя старая мечта (заканчивая медицинский, мантий мы не надевали)
В общем я счастлива, рада! Поздравьте меня, теперь у меня еще + 1 квалификация 😀
Помните, когда мы сдавали ЕГЭ, нам разрешали брать с собой шоколадку - мол, чтобы мозг работал лучше. Правда это или миф - разберем на встрече в субботу.
Я принимаю участие в крутом проекте от крупнейшего российского издательства «Просвещение»
6 июля в 11:00 на ВДНХ (павильон Сбера , проспект Мира 119 стр.2) я проведу лекцию о детском питании в рамках проекта "Родительский университет" на Российской креативной неделе.
На лекции разберем:
⁃ Популярные заблуждения о еде
⁃ Фразы, которые детства могут нарушить пищевое поведение
⁃ лайфхаки, которые помогут сформировать разнообразный и сбалансированный рацион для всей семьи
Отличный способ развиртуализироваться и провести время с пользой в приятной компании.
Регистрация тут ➡️ https://gk-prosveshchenie.timepad.ru/event/2952131/
В ожидании лекции предлагаем вам принять участие в новом конкурсе:
✔ Подпишитесь на Telegram-каналы: https://www.group-telegram.com/sidorovasay.com и https://www.group-telegram.com/prosv_parents.
✔ Поставьте + в комментариях под этим постом.
🎁 9 июля случайным образом выберем трёх победителей, каждый из которых получит книгу Юлии Сидоровой «Гормоничный ребенок» и подарочный набор от «Просвещения» с сумочкой, пледом для пикников, дождевиком на случай непогоды, мелками для творчества и браслетами.
Кстати, если вы не в Москве, у «Родительского университета» много бесплатных лекций и онлайн-мероприятий.
Увидимся в субботу!
Я принимаю участие в крутом проекте от крупнейшего российского издательства «Просвещение»
6 июля в 11:00 на ВДНХ (павильон Сбера , проспект Мира 119 стр.2) я проведу лекцию о детском питании в рамках проекта "Родительский университет" на Российской креативной неделе.
На лекции разберем:
⁃ Популярные заблуждения о еде
⁃ Фразы, которые детства могут нарушить пищевое поведение
⁃ лайфхаки, которые помогут сформировать разнообразный и сбалансированный рацион для всей семьи
Отличный способ развиртуализироваться и провести время с пользой в приятной компании.
Регистрация тут ➡️ https://gk-prosveshchenie.timepad.ru/event/2952131/
В ожидании лекции предлагаем вам принять участие в новом конкурсе:
✔ Подпишитесь на Telegram-каналы: https://www.group-telegram.com/sidorovasay.com и https://www.group-telegram.com/prosv_parents.
✔ Поставьте + в комментариях под этим постом.
🎁 9 июля случайным образом выберем трёх победителей, каждый из которых получит книгу Юлии Сидоровой «Гормоничный ребенок» и подарочный набор от «Просвещения» с сумочкой, пледом для пикников, дождевиком на случай непогоды, мелками для творчества и браслетами.
Кстати, если вы не в Москве, у «Родительского университета» много бесплатных лекций и онлайн-мероприятий.
Увидимся в субботу!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM