Сесть на шпагат во взрослом возрасте? Реально! Если ваше желание осознанное и не продиктовано только внешними целями (к примеру, необходимостью произвести впечатление на товарища N), подойти к этому стоит как к проекту по работе с мобильностью, а не как к визуальной демонстрации гибкости.
Путь в шпагат — это:
▪️Работа с передней и задней поверхностью бедра: выпады, наклоны, мягкие динамические растяжки.
▪️Развитие силы в ягодичных мышцах и мышцах кора (здравствуйте, планка и скручивания!). Без этого угол 180° будут держаться только на связках.
▪️Тренировка баланса и нейромышечного контроля.
Как сесть на шпагат, если очень хочется? А когда все же лучше обойтись без продольного и поперечного? И (главное!) что действительно нужно телу? Спросили у Леры Буры — тренера FitStars, преподавателя по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевта дисфункций тазового дна.
Путь в шпагат — это:
▪️Работа с передней и задней поверхностью бедра: выпады, наклоны, мягкие динамические растяжки.
▪️Развитие силы в ягодичных мышцах и мышцах кора (здравствуйте, планка и скручивания!). Без этого угол 180° будут держаться только на связках.
▪️Тренировка баланса и нейромышечного контроля.
Как сесть на шпагат, если очень хочется? А когда все же лучше обойтись без продольного и поперечного? И (главное!) что действительно нужно телу? Спросили у Леры Буры — тренера FitStars, преподавателя по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевта дисфункций тазового дна.
Лен — синоним лета. Носим небесно-голубые двойки Ushatava в душных офисах (фэшн-климаткороль!), выгуливаем юбки-ришелье «Крестецкая строчка» на пикниках под кленами Лопухинского сада, а на музыкальных фестивалях (от Pianissimo до «Пикника “Афиши”» и VK Fest!) красуемся в сверкающих мажоретках Valentino и белоснежных платьях Франкенштейна Alexander McQueen.
По ссылке вас ждут еще 43 лучших льняных айтема, которые не захочется снимать (несмотря на непобедимые заломы!) до конца лета. Офискорные, роскошные и маскирующиеся, с кружевом-ришелье, сверкающими вышивками и корсетной шнуровкой!
По ссылке вас ждут еще 43 лучших льняных айтема, которые не захочется снимать (несмотря на непобедимые заломы!) до конца лета. Офискорные, роскошные и маскирующиеся, с кружевом-ришелье, сверкающими вышивками и корсетной шнуровкой!
Наука — двигатель прогресса! Мы и наши партнеры полностью это поддерживаем, поэтому вот уже 20 лет награждаем лучших ученых, исследователей, врачей, спортсменов и космонавтов в номинации «Наука и жизнь».
В этом году партнером премии «ТОП50» стал клубный малоэтажный жилой комплекс «Моменты.Репино». Галина и Илья Линник — владельцы и основатели уникальных семейных урбан-вилл в окружении заповедных лесов и песчаных пляжей Финского залива — отметили статуэтками тех, кто развивает отечественную науку и делает вклад в наше будущее: команда биотехнологической компании BIOCAD, профессор Европейского университета Никита Ломагин, ученый и профессор СПбГУ Николай Кузнецов, главный внештатный онколог СЗФО Алексей Беляев.
Отправляемся в Репино по следам Ильи Репина и любуемся нашим репортажем с премии!
Собака.ru благодарит клубный малоэтажный жилой комплекс «Моменты. Repino» — партнера премии «ТОП50. Самые знаменитые люди Петербурга»-2025.
В этом году партнером премии «ТОП50» стал клубный малоэтажный жилой комплекс «Моменты.Репино». Галина и Илья Линник — владельцы и основатели уникальных семейных урбан-вилл в окружении заповедных лесов и песчаных пляжей Финского залива — отметили статуэтками тех, кто развивает отечественную науку и делает вклад в наше будущее: команда биотехнологической компании BIOCAD, профессор Европейского университета Никита Ломагин, ученый и профессор СПбГУ Николай Кузнецов, главный внештатный онколог СЗФО Алексей Беляев.
Отправляемся в Репино по следам Ильи Репина и любуемся нашим репортажем с премии!
Собака.ru благодарит клубный малоэтажный жилой комплекс «Моменты. Repino» — партнера премии «ТОП50. Самые знаменитые люди Петербурга»-2025.
В Елагином дворце состоялась XX премия Собака.ru «ТОП50. Самые знаменитые люди Петербурга». В этот особенный вечер мы чествовали лауреатов и героев нашего июньского коллекционного (и самого большого в истории!) номера в девяти номинациях: «Мода», «Бизнес», «Театр и шоу», «Книги», «Искусство», «Наука и жизнь», «Музыка», «Культурная институция» и «Кино».
В течение вечера мы создавали новые межкультурные связи и делали этот праздник по-настоящему запоминающимся. Посмотрите, как невероятно это было!
🐶 #ТОП50_2025
В течение вечера мы создавали новые межкультурные связи и делали этот праздник по-настоящему запоминающимся. Посмотрите, как невероятно это было!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM