Чудесный пример как под РПП и вообще проблемой понимают «я не могу остановиться есть любимого цыпленка табака» и три «лишних» килограмма. И как нам с умным видом предлагают делать полнейшую хуйню. А Ксения Анатольевна, разумный, вроде же, человек, кивает и восторгается способом справиться с этим абсолютно ужасным желанием. А нам снова предлагают под видом совета — рпп-шный способ контроля.

РПП — это иллюзия того, что у меня есть полный контроль над телом и, соответственно, над ситуацией в моей жизни, над удовлетворением каких-то других потребностей (как правило, в любви и признании).

Это нарциссический способ обращения с собой — я должен выглядеть так, сделать что-то с собою, чтобы влиять на другого ( ведь красивый=любимый, успешный).

Это огромное поле нелюбви и невнимательности, нечувствительности. Это не замечать, что урчит живот, как и не замечать его набитости. РПП — это недостаток цельности, самоценности и здорового нарциссизма. Недостаток ощущения, что со мной все в порядке, что я «достоин»любви.

А не любовь к цыпленку табака. И не три «лишних» килограмма. Такая херня это все по сравнению с болью человека с РПП.

Периодически у меня тут в канале появляются «злые» тексты, где я на возмущении и закатанных глазах пишу разносы каких-то идей, комментирую и предлагаю другие варианты.

Прикольно, но когда я начинала практику, у меня в шапке профиля было написано «бережный психолог». Я щас ржу с этого, конечно, и считаю глупостью — в терапии я базово внимательна и бережна, но терапия это не только поглаживание поддержка. Терапия — баланс фрустрации и поддержки. Тут нужно аккуратно и приостанавливать, и возвращать, и говорить не самые приятные штуки.

Зато вот тут, в канале, можно разойтись и побомбить. Это мы любим. И вы любите эмоциональные тексты. Мне кажется, что эмоциональность автора и доносит идею лучше, и прикольненько.

А сегодня я такое принесла ну такооооое, брильянт, роскошество и интеллектуальный оргазм и наслаждение слогом — с периодическими разносами и неудобным, непопулярным мнением.

У нас в гостях сегодня Маша, врач-психиатр, психотерапевт и хлесткий админ канала Истеричечная — и там зачитаешься. Эмоционально и умно. Ну и антидиетический подход и адекватный зож.

В канале есть все, что мы любим:

Тема тела: про психотерапию ожирения, про диетические аналоги и невкусную еду, про оземпик

Про препараты: мифы об антидепрессантах, про то, что они умеют, и что не умеют

Про болезни: любимый нами всеми последние годы СДВГ и почему его у вас нет, шизофрения на примере Брана Старка

Поразвлекаться и поразбирать персонажей и размять мозгишки: Джон Сноу — бесполезный Иван-дурак, Аббатство Даунтон, Голодные игры.

В общем, вот вам Маша, будем подписаны вместе. Я тоже там читаю и сердечки ставлю.


Реклама.
О рекламодателе

«Мое тело — мое дело» — и главное вранье современного мира.

Книга Анастасии Тороповой «Философия тела». Прочитала треть, но уже нет сил терпеть, поделюсь цитатами сразу, уж больно хорошо.

«Посмотрите в зеркало и вы увидите не тело как таковое, а результат чьих-то коллективных грёз, и наивно полагать, что эти сгустки фантазии — ваши. Тело человека— это место для символа, которое никогда не пустует. Поэтому будьте бдительны — ваше тело это дело многих.

Телесность — совокупность образов тела, сгустки идей, которые мы носим на поверхности тел, не замечая этого. Тело — природная вещь, которая обладает только физическими характеристиками; телесность — то что приобретается человеком и развивается в нём в процессе освоения и приспосабливания к культуре; телесность — это система знаков, нанесённых на тело.

Невозможно непосредственно воспринимать тело, всякий телесный образ— это результат культурного конструирования, их создателями далеко не всегда являются его носители, то есть мы с вами.

Телесные практики не просто формируют наше представление о теле, через них незаметно проникают идеология, ценностные установки, мировоззренческие идеи. Подобно паразитам сознания, они некритично и бессознательно входят в наше сознание через тела, мимикрируя под естественные идеи, под наши собственные убеждения. Например, «девушки любят наряжаться», «я люблю ухаживать за телом», «мне комфортно в моем теле».

Приходится во время чтения, правда, гуглить: габитус, перформативность, суггестивность, пресуппозиции и т.д. Но ничего, для мозгов полезно. А поделитесь что вы последнее читали такое, что прям вау? Художка, нон-фикшн — все сойдет.

Пятница-мематница, дамы и господа!

Нарциссическое общество предполагает ориентацию на результат, на конечную цель — часто любой или высокой ценой.

Но телесное — это процесс. На всю жизнь и с единственным конечным результатом. Тело никогда не статично, никогда не стабильно, никогда не совершенно, никогда не подвластно полностью. Оно изменчиво, гибко, оно живо. Пытаться подогнать его под какую-то цель — не очень эффективно, кмк.

Я хочу чувствовать себя хорошо телесно — это процесс. Я хочу выглядеть соответсвующе стандартам — это результат.

Я бы поиграла словами и больше ориентировалась на вопрос «как», а не на вопрос «зачем».

Как я себя чувствую?
Как мне эта еда?
Как мне такая физическая активность?
Как я собираюсь выполнять задачу, организовывать изменения?

Вот я решила больше не переедать. Как я буду проводить свой вечер? Как я буду себя утешать, занимать, отвлекать? Как мне организовать свое питание так, чтобы перееданий не было? Как и когда я буду себе готовить, как я буду выкраивать это время?

Вот я думаю, что я буду ходить в зал три раза в неделю по два часа. Как я буду это делать? У меня дети-дошкольники и работа фул-тайм, быт на мне и оставлять детей не с кем. Как я буду организовывать быт и как мне справляться с чувствами вины и скучанием по детям? Как я вообще себя буду чувствовать после 8-часового рабочего дня и двух часов в зале впопыхах варя макароны детям и читать им на ночь клюя носом?

Когда мы ориентируемся на результат, мы обламываемся на ограничениях и невозможностях — не учитывая контекст своей жизни. Когда мы ориентируемся на процесс, мы более гибкие, мы более адаптивные, мы делаем более адекватные выборы.

Но когда мы организуем рутину и жизнь так, как нам достаточно комфортно, приятно, в радость — мы больше удовлетворены жизнью. Ощущение радости, удовлетворения и удовольствия от рутины — залог долгосрочной мотивации.

Ощущение жизни складывается из того как мы проживаем эту жизнь изо дня в день, периодически озаряясь вспышками успеха и омрачаясь неуспехами.

Мне хочется чувствовать себя хорошо физически — тогда я могу подумать как это сделать так, чтобы не упороться, чтобы чувствовать себя хорошо, а не загнанной лошадью. Я могу подумать что я люблю делать — гулять, играть в теннис, бассейн, йога, ходьба, домашние приятные тренировки — и попробовать это встроить в рутину спокойно и аккуратно, опираясь на свое самочувствие.

Вам должно быть хорошо и комфортно в процессе жизни, в проживании ее телом, а не в каком-то далеком результате. Результата может не быть, а жизнь и тело здесь и сейчас есть.

Наглядное к тезису «дело не только в весе» и как девушка за секунду «худеет».

Порой работает «самосбывающееся пророчество»:
Я думаю, что не красива и не привлекательна
⬇️
Я вжимаю голову в плечи, опускаю глаза/ говорю другим, что я не красивая
⬇️
Другие меня считывают не красивой

Бинго, убеждение закрепляется опытом, самооценка падает, круг замкнулся. Отражает ли он реальность? Нет.

Вот такие связки разрывать можно парадоксально: вести себя так, как ведет уверенный человек и получать иной опыт. Даже если получается минимально — это уже хорошо.

Грудь вперед, плечи назад — и пошла!

Кстати, еще заметочка на полях:

У РПП коморбидность (сосуществование, очень грубо) с депрессией огромная — около 60%.

И получается две штуки с образом тела:

1. Мы грустные, апатичные, с пустыми глазами правда мало привлекаем внимания, положительной оценки внешности отчего подкрепляем рпп-шную основу «я не ок». И начинаем худеть как будто это поможет. При депрессии также мы не в силах поддерживать привычный уровень «самоукрашения» — что влияет и на самоощущения и на отклик других.

2. Периодически бывает так, что человек, страдающий депрессией как бы переносит свое напряжение, страдание, боль на образ тела. Это оно некрасивое, плохое, фу; вся болезнь будто фокусируется в образе тела. Ну и в целом состояние часто такое, что ничего не радует, а отражение в зеркале тем более.

И при лечении депрессии может значительно попустить с РПП. А после лечения разбираться с РПП куда легче — тупо есть силы.

Кстати, сама депрессия часто так встраивается и мимикрирует в мышление, в жизнь, что многие даже не подозревают, что критикующий злобный голос в голове — это болезнь, это депрессия.

Будьте внимательны к себе, депрессия хорошо поддается лечению.