Нарциссическое общество предполагает ориентацию на результат, на конечную цель — часто любой или высокой ценой.

Но телесное — это процесс. На всю жизнь и с единственным конечным результатом. Тело никогда не статично, никогда не стабильно, никогда не совершенно, никогда не подвластно полностью. Оно изменчиво, гибко, оно живо. Пытаться подогнать его под какую-то цель — не очень эффективно, кмк.

Я хочу чувствовать себя хорошо телесно — это процесс. Я хочу выглядеть соответсвующе стандартам — это результат.

Я бы поиграла словами и больше ориентировалась на вопрос «как», а не на вопрос «зачем».

Как я себя чувствую?
Как мне эта еда?
Как мне такая физическая активность?
Как я собираюсь выполнять задачу, организовывать изменения?

Вот я решила больше не переедать. Как я буду проводить свой вечер? Как я буду себя утешать, занимать, отвлекать? Как мне организовать свое питание так, чтобы перееданий не было? Как и когда я буду себе готовить, как я буду выкраивать это время?

Вот я думаю, что я буду ходить в зал три раза в неделю по два часа. Как я буду это делать? У меня дети-дошкольники и работа фул-тайм, быт на мне и оставлять детей не с кем. Как я буду организовывать быт и как мне справляться с чувствами вины и скучанием по детям? Как я вообще себя буду чувствовать после 8-часового рабочего дня и двух часов в зале впопыхах варя макароны детям и читать им на ночь клюя носом?

Когда мы ориентируемся на результат, мы обламываемся на ограничениях и невозможностях — не учитывая контекст своей жизни. Когда мы ориентируемся на процесс, мы более гибкие, мы более адаптивные, мы делаем более адекватные выборы.

Но когда мы организуем рутину и жизнь так, как нам достаточно комфортно, приятно, в радость — мы больше удовлетворены жизнью. Ощущение радости, удовлетворения и удовольствия от рутины — залог долгосрочной мотивации.

Ощущение жизни складывается из того как мы проживаем эту жизнь изо дня в день, периодически озаряясь вспышками успеха и омрачаясь неуспехами.

Мне хочется чувствовать себя хорошо физически — тогда я могу подумать как это сделать так, чтобы не упороться, чтобы чувствовать себя хорошо, а не загнанной лошадью. Я могу подумать что я люблю делать — гулять, играть в теннис, бассейн, йога, ходьба, домашние приятные тренировки — и попробовать это встроить в рутину спокойно и аккуратно, опираясь на свое самочувствие.

Вам должно быть хорошо и комфортно в процессе жизни, в проживании ее телом, а не в каком-то далеком результате. Результата может не быть, а жизнь и тело здесь и сейчас есть.

Наглядное к тезису «дело не только в весе» и как девушка за секунду «худеет».

Порой работает «самосбывающееся пророчество»:
Я думаю, что не красива и не привлекательна
⬇️
Я вжимаю голову в плечи, опускаю глаза/ говорю другим, что я не красивая
⬇️
Другие меня считывают не красивой

Бинго, убеждение закрепляется опытом, самооценка падает, круг замкнулся. Отражает ли он реальность? Нет.

Вот такие связки разрывать можно парадоксально: вести себя так, как ведет уверенный человек и получать иной опыт. Даже если получается минимально — это уже хорошо.

Грудь вперед, плечи назад — и пошла!

Кстати, еще заметочка на полях:

У РПП коморбидность (сосуществование, очень грубо) с депрессией огромная — около 60%.

И получается две штуки с образом тела:

1. Мы грустные, апатичные, с пустыми глазами правда мало привлекаем внимания, положительной оценки внешности отчего подкрепляем рпп-шную основу «я не ок». И начинаем худеть как будто это поможет. При депрессии также мы не в силах поддерживать привычный уровень «самоукрашения» — что влияет и на самоощущения и на отклик других.

2. Периодически бывает так, что человек, страдающий депрессией как бы переносит свое напряжение, страдание, боль на образ тела. Это оно некрасивое, плохое, фу; вся болезнь будто фокусируется в образе тела. Ну и в целом состояние часто такое, что ничего не радует, а отражение в зеркале тем более.

И при лечении депрессии может значительно попустить с РПП. А после лечения разбираться с РПП куда легче — тупо есть силы.

Кстати, сама депрессия часто так встраивается и мимикрирует в мышление, в жизнь, что многие даже не подозревают, что критикующий злобный голос в голове — это болезнь, это депрессия.

Будьте внимательны к себе, депрессия хорошо поддается лечению.